redukcja dla 41 latki.

zdjecia wstawie ale musze sie wstrzymac kilka dni z powodu @ ..;)
dobzre wiec, moje bouncy ida precz, z wedzona ryba wiem ze tzreba uwazac - na szczescie nie jadam czesciej niz raz w tygodniu,najczesciej to steki z tunczyka lub ryba z puszki leci - w tym makrela, sledz, tunczyk.co do sugestiiw kompozycjach - bardzo dziekuje za porady, lecie szukac jadlospisow wspominanych ladies :)

Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-18 18:25:44

Witaj :) rybki z puszki też postaraj się ograniczać, raz na jakiś czas jest ok ale lepsze te "świeże"... no i wychodzi że same ograniczenia ;)

ide ryczec w kaciku....

o raju, normlanej ryby i owoców morza nei ma u ciebie, mrozonych?

hahahaha - jest oczywiscie ze tak, puszeczka
jest po prostu wygodna, poreczna , mozna wrzucic w kieszen i zamiast pakowac sie w lunchboxy mozna sobie pociagnac z puszki, puszke wywalic i po sprawie.jak mowialm dieta u mnie jest na pewno do przebudowania bo to co jem traktuje po macoszemu i jakos nie umiem celebrowac ani przygotowywania ani tez konsumowania posilkow.a do tego mam w domu zawodowca wiec przez lata jestem rozwydrzona jak dziadowski bicz i najchetniej jem co tam mi podsuna pod paszcze

Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-18 20:23:57

celebrować nie musisz ale zwracaj uwage na jakość tego co spożywasz, juz tak jest ze to co najwygodniejsze nie jest koniecznie najlepszym wyborem

zdaje sobie z tego sprawe - z jakiegos powodu sie tu znalazlam - liczac na pomoc i pokazanie palcem co robie zle.jeden dzien a tyle wartosciowych wiadomosci.postaram sie byc pokorną uczennicą - to w sumie oczywiste bo o moj ladniejszy tylek chodzi :)

no i dokładnie, zwłaszcza ze starszych trzeba sie słuchać

wklejam to co dzis jak dotad polknelam - nie podoba mi sie ten dziennik bo mi liczy na przyklad ze jak migdaly to poszlo 100 gr a ja na przyklad zjadlam 50gr, no ale co tam. zrzut nie uwzglednia jeszcze kolacji ktora zaraz sobie zaserwuje - chyba ryba albo shake bo nie mam kompletnie pomyslu co by tu zjesc.to jedzenie , projektowanie co by zjesc to chyba dla mnie najtrudniejsza sprawa.bez problemu wylewam z siebie pot i z tym nie mam zadnych trudnosci natomiast ta miska to wielki moj problem. co do treningu - domowo bo padalo od samego rana - w sumie ok 60 minut z czego 30 minut to silowy z uzyciem ceizarow syna i meza, restza aeroby, hitt.wiekszosc na tetnie ok 130, hiit na wyzszym :)




Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-19 21:46:56

Do planowania miski się przyzwyczaisz z czasem Ci to będzie zajmować 5 minut wpisuj ilości jakie rzeczywiście zjadłaś, a nie 100g..sugerowane 100g można zmieniać wpisując dowolną liczbę w tym polu. Zakładam, że wszystkiego nie jadłaś po 100g, więc okropnie mało tego..Posiłek w stylu jabłko z marchewką to nie posiłek - same węglowodany. Trening wpisuj szczegółowo, jakie ćwiczenia i jakie obciążenie, zobacz sobie w innych dziennikach jak to wygląda