cwicze od 3 miesiecy z przerwami i sa efekty jak chodzi o sile a masa miesniowa bardzo wolno rosnie! dobrze sie odzywiam i chcialbym zazyc jakiejs odzywkii lub kreatyne zeby troche przybrac na masie! ale nie wiem jaka i czy jest mozliwosc ze bede bral kreatyne lub jakas inna odzywke przez jakis czas np. 2-3 tygodnie i ja odstawie i dopiero za [...]
Oto moja dieta na redukcje tłuszczu, prosze o ocene. 1 sniadanie - talerz płatków owsianych na mleku+ banan 2 sniadanie 1 bułka+ twarożek śniadaniowy + jabłko obiad - no na ten posiłek nie mam niestety wielkiego wpływu bo mieszkam z rodzicami, w napewno nie bede jadł żadnych sosów podwieczorek - 1 litr maslanki kolacja - jedna składana kromka z [...]
Siema.za 2 tyg zqczynam cykl.czy moglby mi ktos napisac czy moze to tak wygladac.1-4antek(50mgED)1-6 aga(50mg ED)5-8susta500mg/tydz i wino depot5-8ED.jakie odblokowanie na to.czy w czasie cyklu moge nolve brac i kiedy hcg wrzucic .slyszalem ze oslabia dzialanie podczass cyklu.ale w poprzednich cyklach wystapilo gino.poprzednie cykli skladaly sie [...]
Witam, mam 18 lat i przy wzroście 190cm ważę tylko 72 kilogramy. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, piję białko przed snem, węglowodany przed treningiem i jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym, jem też do oporu wszystko co jest pod ręką (dużo mięsa,makaronów,warzyw i sera). Jak do tej pory udało mi się zbudować stabilne 3 kg od początku roku, [...]
[...] rzeczy Mam 18 lat, 170 cm, i ważę tylko 60kg, mój problem, tkwi w masie której po prostu jest za mało, chciałbym przytyć (nawet i z 15 czy 20 kg). Prowadzę aktywny tryb zrycia, (cały czas na nogach , taka praca) Proszę doradźcie mi co mogę zacząć robić, jakie odzywki będą najlepsze aby nabrał masy, (DUŻO MASY) Z góry dziękuje i pozdrawiam Dan96.
Ktoś pomoże:-) ? teść enan razem trenem po 1cm pn rano czw wieczorem do tego 3 razy dziennie tur po posiłku. 1 cykl po wielu latach wsztkie badania przed w normie dieta na mase od dietetyka sportowego pod cykl .Oczywiście omega d3 hepa itd waga 96 wzrost 180 na starcie tkanka tłuszczową 23 % wiek 45 lat Retencja wody prawidłowa cykl planowany na [...]
mam 2 pytanka! 1.co to jest ten ovopol? 2.jaki suplement poradzicie mi na masę w granicach 150zł. i przydało by sie najmniej 3kg. tego suplementu A chce to brac z kreatyną TREK(300g.) bo to juz kupiłem. Z góry dziękuję. Za pomoc SOG. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
Witam. Trenuje SW od roku. od tego tygodnia na siłowni (obecnie trening ACT - nastepny bedzie HST) i mam duzy problem. Moje lewe udo ma obwod 56cm a prawe prawie 51 ;/ (kiedys cala noga byla w gipsie) Do tego wiekszosc kopniec wykonuje lewa noga - czyli ta z wiekszym obwodem Jakie cwiczenia moge wykonywac aby prawa noga chociaz troche sie zbilzyla [...]
Siema,koleszka wlasnie konczy cykl / jego pierwszy/ odradzalem mu nandro i dlugie estry ale sie uparl. Weteranow prosilbym o rozpisanie odbloku, na stanie mam HCG 3x5000j i 30 clomidu,cykl wygladal tak: 1-8 deca 200mg e7d i 1-10 enan 250mg e6d. z gory dziekuje w imieniu kolegi / co by mu kuska jeszcze stala /
Witam wszystkich i z gory dziekuje za rady. Sprawa jest nastepujaca. Biore teraz PWM i chce kupic kreatyne Multipowera.I jak to brac razem ?? PWM biore rano i pozniej bezposrednio po treningu, i godz przed snem. I teraz jak bede mial ta Krea to czy dobrym rozwiazaniem bedzie branie (faza nasycenia)30min przed sniadaniem 5g i pozniej po sniadaniu [...]
witam! zamierzam brac metanabol około 20 g dziennie (waze 60) i zastanawiam sie czy on zwiekszy ilosc testostronu we krwi? czyli czy skutkami tego beda min. agresja, gestszy zarost na twarzy? a co z członkiem czy stosowanie metanabolu ma wpływ na jego rozmiar? co z ochota na sex? i czy po zaprzestaniu cylku poziom mojego testosteronu bedzie nizszy [...]
Witam jestem nowy w tym dziale i mam nie typowe pytanie otoż... Ile wykrwyalny jest metnabol w organizmie i ile takie prformony jak X-mass i H-drol tak sie sklada ze sa nam robione wyrywkowo testy antydopingowe i nie wiem ile sie te srodki utrzymaja w organizmie a wlasnie chcialbym zrobic kuracje na tych srodkach metanabol slyszalem ze po 2 mies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 700g oraz kreatynę olimp mega caps 1250,400 kapsułek,i tu proszę o pomoc,jestem osobą spędzającą dużo czasu aktywnie,i proszę o napisanie mi,w jakich dawkach to stosować,czy na początek samo białko,czy też razem z kreatyną,jak stosować w dni treningowe a jak w nie treningowe,ważę 55 kg i mam 175 cm wzrostu,17 lat :) Z góry dziękuje za pomoc :)
Witam Zna ktos jakis fajny trening na mase po ktorym mial ladne przyrosty?? Nie mam za bardzo czasu na ulozenie sobie treningu ani na czytanie calej tej literatury. Moj staz treningowy ok 1.5 roku, wyciskanie na plaskiej 100 , 40,5 -obwod bicepsa , waga 73kg wzrost 175 i bardzo niski poziom bf dlatego chce zlapac troche masy na zime i poprawic [...]
Witam! Jestem na diecie redukcyjnej ale mam zawsze problem z uzupełnieniem mojej diety w wystarczającą ilość białka. Patrzyłem na różne odzywki białkowe i zastanawieam się czy ta byłaby dobra: http://www.allegro.pl/item225394258_hit_ostrowia_bialko_wpc_80_1_8kg_tanio_i_szybko.html Wiem że jest np. 100% natural whey protein isolate ale cena mnie od [...]
Mam pytanie w sprawie treningu domowego? 1. Czy mozna robic wyciskanie hantli + rozpiętki na piłce lekarskiej (tylko barki oparte na niej a nogi zgiete) czy moze sa jakies przeciwwskazania ? 2. Na ile sprawdza sie drażek we futrynie pokoju - dobre? 3. Czy 6 Weidera daje duzo ale strasznie sie nudzi - sposoby? dziekuje
Witam mam pytanie. Czy w Bydgoszczy jest klub kulturystyczny do którego można się zapisywać??? Mam 17 lat i trenuje już ponad rok i chce na poważnie zacząć kulturystyke Za każde informacje dziękuje
[...] ciągnie mnie do tyłu abym się prostowała nie wiem co się dzieje może jest jakiś zepsuty albo poprostu nie umiem go używac.może tez dlatego że trzeba do niego stosować jakieś ćwiczenia rechabilitacyjne bo tak pisało z tyłu pudełka ja zabardzo nie wiem jakie??ile się nosi taki pas i jakie ćwiczenia do niego stosuje ??proszę o odpowiedz dziękuje
