SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Dobra siłownia w Warszawie na Nowodworach

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Przeprowadziłem sie na dzielnice w Warszawie Nowodwory i szukam porządnej siłowni (może być też jakaś w pobliżu na innej dzielnicy). Głównie mi zależy na "kumatym" właścicielu który pomoże mi ułożyc plan treningowy pod moją sylwetkę i rozpisać diete. Warunki do ćwiczeń też powinny być w miare przyzwoite. Jezeli ktoś cos wie na ten temat to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2004-08-26 11:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ulozyc diete i przytyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy i chcialem sie dowiedziec paru rzeczy. Waze 60kg przy zwroscie 172cm , nie mam praktycznie miesni i mam male kosci ale za to mam duzy brzuch czy to znaczy ze jestem ektomorfikiem ?? Zamierzam sie wziac za budowanie masy , nie wiem jak ulozyc wlasna diete :/ jakis czas temu czytalem gdzies tam zeby jesc piersi z kurczaka , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2007-09-23 12:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak utyć i wyrobić rzeżbe równocześnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 43,5 wyglądam jak kościotrup i mi z tym bardzo niedobrze robie teraz cwiczenia w domu 7 razy w tygodniu w okolicach 17-18 4 serie po 10-pompek,brzuszków,przysiadów i hantle podnosze rowniez 10 powtorzen naa jedna ręke prosze odp na ten post iz niewiem czy te cwiczenia mi cos dzadza przepiszcie mi jakąś diete dla początkujących. z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2008-01-15 16:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam prośbę o pomoc w wyborze kolejnych odżywek..właśnie kończę jeśc monohydrat kreatyny z olimpu-jjem razem z hmb z olimpu-po treningach piję carbo..jestem piłkarzem i głównie zależy mi na poprawie siły i wytrzymałości i oczywiście na wzmocnieniu mięśni..jeśli ktoś może mi doradzi co teraz zakupic to fajnie-dodam tylko że kreatyne miałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-01-18 23:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki... pomocy!!! 15lat...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i od razu przejdę do sedna. Mam 15 lat, 186cm wzrostu i 75kg wagi. Chciałbym rozpocząć treningi przy tym jak najbardziej się rozbudować. Lubię sobie pojeść ale jestem szczupły. Proszę aby ktoś wskazał mi odpowiedni program treningowy dla mnie i dietę. No i jeszcze pytanie: z czym najlepiej łączyć kreatynę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-06-10 12:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a pot

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam dosyć amatorskie, aczkolwiek według mnie trochę problematyczne pytanie. Mianowicie jak to jest ze spalonymi kaloriami/tłuszczem, a potem? Czy jeśli bardziej się spocę to znaczy, że więcej spaliłem? Przykład: W domu jak jeżdżę na orbitreku 60 minut, to mogę koszulkę wycisnąć, natomiast jeśli jeżdżę rowerem po dworze, to ledwo lekko pod [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2018-03-12 18:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa beztłuszczowej masy ciała

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam!We wrzesniu planuje nastepujacy cykl na mase.Zamierzam kupic 2 opakowania Cell pumpaMOnster mass i bilko wpc Sciteca,tauryne OLimpu.BOje sie jednak o nadmiar tluszczu na brzzuchu co radzicie dokupic aby temu zapobiec i poprosze o rozpiske dzienna suplementacji.Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2004-07-09 14:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (bieganie) na 10 km!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 22 lata, biegam od 10 miesięcy (3 razy w tygodniu) Moje dotychczasowe czasy to 5km: 20;39 min i 10km: 43;59 min W maju chcę wystąpić w biegu na 10 km i zależy mi na tym by jak najbardziej poprawić czas który osiągnąłem do tej pory! Jak to uczynić?? Dodam że biegam 3 razy w tygodniu po 50 min! tętno 154-164 czasem pod 170!! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2004-12-27 21:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymalosciowy, redukcja tluszczu! pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, moim zadaniem na te wakacje jest redukcja tluszczu, zwiekszenie kondycji i wzrost miseni. Mam problemy z tkanka tluszczowa od zawsze i z kondycja tez slabo. Proszę o rozpsike odpowiednich treningow na brzuch, kondycje itd w oparciu o silownie oraz mozliwosci domowe. waga- 84kg wzrost 186 staz na silowni 2lata Chialbym prosic o jakis trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-05-12 18:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze złożeniem roweru.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zakupiłem rowerek Thorn BK 7596 (coś takiego: http://www.ceneo.pl/1381428 ). Ale mam problem z podłączeniem kierownicy ;/ a dokładniej tego kabla od oporu. Zapewne tę końcówkę trzeba zaczepić o plastik, ale nie sięga (nawet jak zmienię opór na 8 - wtedy kabelek jest najdłuższy ;/). Czy ktoś miał taki sam problem i sobie poradził? lub wie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-09-14 13:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja pływanie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wyproszono mnie z wątku "forum olimp", więc chciałem dokończyć swoje wątpliwości tutaj. Dziękuje oczywiście za udzielone informacje. Mam pytanie odnośnie tej glutaminy. Czy można ją spożywać bezpośrednio z Carbo po treningu i na co ewentualnie zwrócić uwagę w późniejszych godzinach aby organizm odzyskał szybszą równowagę. Przepraszam, że tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2010-08-30 09:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu bez większego sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym zbudować trochę masy. Moja główną przeszkodą w treningu było ogólnie brak chęci ze względu na brak konkretnego planu. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningu. Do dyspozycji mam drażek, ekspander, skakankę, "ściskacze" na przedramiona oraz dużo terenów do biegania i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-03-08 21:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po jakim czasie zacząć brać kreatyne ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 17 lat waga 65 kg, 168cm wzrostu. Chodziłem wcześniej na siłownie przez 6 miesiecy i teraz ćwicze od 2 miesiecy po rocznej przerwie, chce zacząć brać kreatynę moim pytaniem jest czy nie za wcześnie na kreatynę i co jeszcze innego brać do kreatyny żeby szybko zbudować masę mieśniową, dodam że dopracowuje jeszcze swoją diete. z góry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2014-01-11 18:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KACZA KLATA :) pomóż

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema zawodowcy:) mam taki problem mam dość duży przedział na klatce piersiowej miedzy jedną, a druga piersią... słyszałem że wyciskanie na szerokość barków pomaga rozbudować srodkową cześć klatki, czy mógł bym zastosować takie ćw podczas jednej sesji treningowej cz to padaka... wyciskanie leżąc poziom 3x xxx wyciskanie na szer barków 3x xxx [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2010-06-09 20:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w temacie zastanawiam się które białko zamówić ;) myślałem o Dymatize Elite Whey Protein, bo miałem już to białko i jestem w 100% z niego zadowolony, ale zauważyłem też to Elite Goutment.. różnią się lekko składem jeśli chodzi o zawartość białko, ww np czym się one różnią? czy może jednak coś innego zamówić? licze na waszą pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2010-09-08 21:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trenign

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na Muay Thai i tutaj mam kilka pytań. 1.Czy W takim wieku mogę zacząć treningi tego sportu? tam gdzie chodziłbym trenować chodzą starsi ode mnie tak około o 5-7 lat 2.Na czym polega trening muay thai 3.Jaki jest minimalny wiek na jakieś zawody coś by toczyć jakieś walki i wchodzić na ring? To wszystkie pytania. Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2010-10-12 18:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę i efekty małe(próbuje brzuch zrzucić al coś mi nie wychodzi) , dlatego ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby ktoś mi ją poprawił albo ocenił jak to wygląda . Z góry dziękuje . Waga;90kg Wzrost;180cm. A i jeszcze przed i po treningu biorę UNS Creatine w proszku (5g przed i po treningu) , UNS BCAA + GLUTAMINE G-POWER (10g przed i po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-08-13 13:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSOWL -CO PO SZKOLE ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam . Od dawna szukam odpowiedzi na niektóre pytania dotyczące WSOWL . I sporą wiedzę udało mi się na ten temat zdobyć . Jednak wciąż zastanawia mnie to jak wygląda kwestia przydziału do jednostki po szkole . Dajmy na to że ktoś kończy szkołę i co dalej ? Może dostać przydział do jednostki na drugim końcu polski ? Czy jest szansa żeby starać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2014-10-27 17:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po wieczornym treningu - szybki sen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem zmuszony do wieczornych treningów, króte rozpoczynają się w okolicy 19.30-20.00. Po treningu biorę kąpiel i idę spać. Dzień zaczynam o 4.40 Po treningu wypijałem białko-mleko i banan. Od dwóch dni wypijam carbo olimpu, białko-mleko i banan. Nie mam pewności czy te węglowodany po treningu to dobry pomysł. Z góry dziękuję za odpowiedź

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2011-01-05 21:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiec własnie mam pytanie bo chce sobie kupić teleskopową pałke ( całą metal) i rozkładana do 56 cm Czy jest ona legalna ? i mozna ją nosić bez pozwoleń a jesli nie to chociasz taką z gumową końcówką ?? Niech ktoś sie wypowie ( dobrze by było jak by można było nosić metalówke ) z góry dziekuje PZDR

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2007-04-14 11:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)