dziękuje

[...] miejsca gdzie jestem teraz. Czy po dobiciu do 2900 i potem zejsciu na poprawną redukcje, moja waga znacznie ruszy w dół jeśli zmiejsze kalorystykę i utrzymam to cardio 3x30? Z góry dziękuje za pomoc. Jeśli chodzi o dodawanie to chciałbym to zrobić tak że od pn do pt dodaje +100 kcal, sobota niedziela adaptacja i potem kolejny tydzień to samo.

[...] gdzie jestem teraz. Czy po dobiciu do 2900 i potem zejsciu na poprawną redukcje, moja waga znacznie ruszy w dół jeśli zmiejsze kalorystykę i utrzymam to cardio 3x30? Z góry dziękuje za pomoc. Jeśli chodzi o dodawanie to chciałbym to zrobić tak że od pn do pt dodaje +100 kcal, sobota niedziela adaptacja i potem kolejny tydzień to samo. Oczywiscie [...]

[...] gdzie jestem teraz. Czy po dobiciu do 2900 i potem zejsciu na poprawną redukcje, moja waga znacznie ruszy w dół jeśli zmiejsze kalorystykę i utrzymam to cardio 3x30? Z góry dziękuje za pomoc. Jeśli chodzi o dodawanie to chciałbym to zrobić tak że od pn do pt dodaje +100 kcal, sobota niedziela adaptacja i potem kolejny tydzień to samo. Oczywiscie [...]

qazar, dziękuje, jestem na CKD, nie jem bananów %)

Dziękuję za wypowiedz. Mój cykl tygodniowy opiera się na czterech treningach tj. poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Niestety nie mogę tego zmienić. W związku z tym, układ najkorzystniejszy jest taki by cały obwód robić w dwa dni. Wiem, że trening grzbiet/nogi/biceps jest wyczerpujący, jednak minimalnie okrojony stosowałem w sierpniu i [...]

ech i co się potem dziwić, że nikt nie chce swoich fotek tu publikować Ja dziękuję narażać się na takie teksty jak wawy :-/ ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Ślicznie wszystkim dziękuję za odpowiedzi napewno wezmę sobie je do serca. A powiecie mi jeszcze co to są interwały i czemu one słuzą?

Aha :) czyli coś dla mnie ? Strasznie wszystkim dziekuje za cenne porady !

Czyli ciężka sprawa, czy jest to w ogóle możliwe by przy "małej" diecie i z możliwościami takimi jak napisałem (2x siłka, abs w domu, i od czasu do czasu basen) uzyskać zadowalające efekty? nawet w dłuższym okresie czasu? Naprawdę chcę się teraz jakoś konkretnie ukierunkować, czyli powiecie że trzeba robić to i to do tego brać to i to i czekać [...]

Dziękuje serdecznie za pomoc:) Jeśli będą jeszcze jakieś uwagi proszę pisać. Chętnie się dostosuję. Zmieniony przez - Ard w dniu 2017-01-15 16:07:56

Ok dziękuje za odpowiedzi, jako źródło tłuszczów dorzuciłem do diety orzechy laskowe/migdały/ pestki dyni, staram sie jeść tak koło 20g dziennie , może być? Dorzuciłem też rybke raz na tydzień dorsz/mintaj - różnie bywa. Co do mojego śniadania, dotychczas jadłem 100g płatków owsianych górskich +300ml mleka + 30g odżywki białkowej, miksowalem to [...]

No dobrze,dziękuje za odpowiedzi :) A więc obecnie dieta wygląda mniej więcej tak, warzyw nie uwzględniałem ale staram się jeść je regularnie, wpisałem kurczaka bo z reguły jem go najczęściej ale zamieniam to także z mięsem mielonym z łopatki wieprzowej i wołowiny , czy też będę wrzucał 1-2 na tydzień. Ryż stosuję zamiennie z makaronem durum. Czy [...]

Dzieki wam i trenerowi chyba rozumiem ze kyokushinkay jest nie tylko bezmyslnym biciem ale sztuką którą trzeba praktykować i upiększać-dziekuje Nie ma odpornych na ciosy, są tylko żle wyprowadzone ciosy

Ej sorki moze to głupio zabrzmi ale dajcie jakis schemat jak robic kata-to kata po kihon kata sono ich -czy jakos tak niepamietam to 2 kata na 8 kyu-zgóry dziekuje Nie ma odpornych na ciosy, są tylko żle wyprowadzone ciosy

[...] zjedzeniu tego twarogu wypiłem kubek maslanki owocowej, zjadłem ten duży (500 g) kubek jogobelli owocowej z paczką rodzynek i kokosem, nawet nie chcę wiedzieć ile węgli "cukrowych" pochłonąłem pomóżcie mi, nie chcę tak dłużej, ew. doradzcie co jeść na kolacje żeby się nasycić i nie mieć tych pie****nych kompulsów !!!! z góry dziękuje

uojciec Galeria to specyficzny dział, w którym nikt nie chce pracować, lub szybko się nudzi, posiedziałbyś tam "z naszej strony", to byś wiedział ocb. Wszystko ustalone, nie będzie nikogo nowego spoza grona moderatorskiego, dziękuję, dobranoc. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-25 17:41:09

Bardzo ci dziękuje za pomoc ; ) dozuce sobie jeszcze clen tak z 4/5 tyg przed koncem . Sog poszedl pzdr

Dziękuje Tyka ! Te 3 grosze są dla mnie naprawde bardzo cenne , postaram sie zastosować do rad choć zrozum że ciężko do szkoły brać warzywa albo np usunąć chleb razowy i dać tłuszcz.....no ale postaram się jakoś to zastosować ! jeszcze raz dzięki Pozdrawiam

Dziękuje Tyka ! Te 3 grosze są dla mnie naprawde bardzo cenne , postaram sie zastosować do rad choć zrozum że ciężko do szkoły brać warzywa albo np usunąć chleb razowy i dać tłuszcz.....no ale postaram się jakoś to zastosować ! jeszcze raz dzięki Pozdrawiam PS: Ja mam jeszcze do ciebie troche pytań 1. Są różne opinie na ten temat , [...]

[...] do szkoły oficerskiej, pierwszy raz w życiu będzie trzeba się uczyć. Tak w ogóle czy jest jakieś SW które osobiście preferujesz? Podsumowując wszystko wiem to co teraz jest dla mnie ważne, ale na pewno będę miał jeszcze kilka pytań. Póki co bardzo dziękuje za czas włożony w odpisywanie mi ; ) Zmieniony przez - adam666 w dniu 2015-01-13 23:07:57