dziękuje

apokalipsa , dziękuję, że poświęciłeś mi swój czas pisząc tego posta. Jak widać są tu jeszcze ludzie skłonni do pomocy. Zgodnie z powyższymi postami wkleiłem dietę do 'oceny' http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_74kg%2C_17_lat%2C_20_msc_jakie%C5%9B_poprawki_-t417535.html#post1 Jak widać wszystko jest ok (drobne poprawki już zastosowałem) Idąc tym [...]

Dziekuje, sog poleciał ;]

"mam juz super dopracowana diete przez kolege dietetyka... wszystim serdecznie dziekuje" nigdy nie zrozumiem tych wszystkich, którzy mówią jaką to mają super mega dietę a nie potrafią rozpisać ile B-T-W

dziekuje bardzo...a moze ktos jeszcze sie wypowie??

fakt macie racje nie uparłem sie na te saa tylko poprostu wiedząc że przy redukcji strace to na co długo pracowałem(mięśnie) dlatego jak też wyżej pan wspomniał chce brać ów środki w celach antykatabolicznych. więc ładnie proszę o radę jak mam wykorzystać wyżej wymienione środki przy redukcji tkanki tłuszczowej. dziękuje bardzo

Dodam jeszcze moze bedzie łatwiej pomoc przerabiałem splity i fbw z piramidkami zwiekszaniem obciazenia i cały czas stoje w miejscu a nawet czasem wykonam 2 pow mniej w ostatniej serii nie wiem juz jakim planem mam cwiczyc prosze o pomoc z gory dziekuje. teraz cwicze splitem ale 3 tydzien mina i stoje w miejscu.

Odswiezam prosze o pomoc :) z gory dziekuje

odswiezam prosze o odpowiedzi z gory dziekuje

lukasz8719 staram sie jesc jak najwiecej i jak najlepiej na diete w 100 % zbilansowana mnie nie stac . Ostatnio chciałem zobaczyc czy po tym planie mi cos przyszło a tu nawet ubyło mi z reki reka 30 cm a siła troche w góre poszła czy juz naprawde nie ma innego wyjscia ? lepiej zrezygnowac z siłowni i sie nie denerwowac czy zaczac brac saa z głowa [...]

Basen max. 1 raz w tygodniu, siłownia max. 2 razy w tyg. Biegać mogę zawsze i wszędzie, tylko zeby nie było zbyt zimno na dworze!! W domu mam sztangielki do 10 kg. Bardzo dziękuję za odpowiedzi

a bana chcesz dawaj i nie gadaj DZIEKUJE ZA WSPÓŁPRACE Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

No raczej narazie będe stosował tribulusa i kozieradkę razem ponieważ zauważyłem,że zioła te uzupełniają się i łącznie działają na mnie lepiej niż każde z osobna. Zastanawiałem się ew. nad wprowadzeniem cykliczność tego typu, iż tribulus 5 dni on 2 dni of ( weekndy bez suplementacji). A kozieradkę może co jakiś czas tydzień wolnego. Pytam bo tak [...]

Dobra dziękuje za odpowiedzi, jutro ułożę dietę i wystawie wam do ocenki : )

co jak co ale najbardziej nie idzie mi trzymanie makrosow i kcal treningi to mniejszy problem , tak cwiczenia wiem jakie robic : ) dziękuje za wypowiedz panowie :) siad odstaje ponieważ: - brak asekuracji - plecy nie są zbyt mocne na taki duzy ciezar - krzywy kregosłup w gornej czesci plecow :( Zmieniony przez - kamilpompa17 w dniu 2015-05-28 [...]

Dobra, bardzo wam dziękuję za pomoc, teraz pozostaje tylko przestrzegać diety, i harować na siłowni :)

Witam. Jak w temacie: 1. Czy ilość białka w posiłkach MUSI być rozłożona w ciągu dnia równo? Nie musi być ta sama, ale warto zaznaczyć, by wartość w każdym posiłku nie była mniejsza niż 20g białka 2. Czy kaloryczność posiłków musi być ta sama? Nie musi być ta sama. Najlepiej zbilansować posiłki i nie bilansować ich tak, by miały poniżej 300kcal [...]

Z tym nie ma problemu, jestem zaopatrzony w wszelakie tłuszcze tzn olej kokosowy, rzepakowy, orzechy, tłuste mięsa, oliwę z oliwek. Dziękuję bardzo za odpowiedź. Pozdrawiam

Mawashi wielkie dzieki soga i tak juz nie naliczy ale dam Ci soga w kazdym dziale w jakim tylko zobacze Twoją wypowiedz Mam jeszcze dwa pytania: 1. Ten trening mam zacząc od nastepnego tygodnia czy jak skoncze trening regeneracyjny czyli od 14 marca ? 2. Cwiczenie na triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s moge to zamienic na Ściąganie [...]

Można zamknąć dziękuje ;)!

Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]