SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • prośba o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: białka: 214 tłuszcze: 107 węglowodany: 246 kcal: 2791 Dzień tygodnia Posiłek Poniedziałek śniadanie - 100g płatków owsianych + mleko 3,2% 200ml + 30 g orzechów włoskich+ 33g białka z wodą 2 posiłek 50g ryżu brązowego + mintaj świeży 150g + świeże warzywa + 10ml oliwy + orzechy włoskie 15g 3 posiłek 50g ryżu brązowego + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-01-06 17:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (Masa) Trening 3dni + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przygodę z siłownią zacząłem rok temu. Na początku ćwiczyłem różnie. Tzn wszystko mieszałem na jednym treningu klata,ramiona,plecy i nogi. Później (2mies) zacząłem sobie układać trening tzn Pon klatka+tric+przedramiona Śr plecy+bic+kaptury Pt Nogi+bary+brzuch Ćwiczenia też były różne tzn np raz biceps robiłem na modlitewniku, innym razem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2014-01-22 13:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zabieram? 2) kompletnie nie wiem od jakich ciężarków(sztangielek) mam zacząć? 3) i najważniejszy element - dieta- wiem, nad tym co jem muszę koniczenie popracować. a co jeszcze myślicie o dziennym zapotrzebowaniu kcal i rozkładzie W/T/B, bo nie wiem czy nie przesadziłam z podcinaniem węgli? Pozdrawiam. z góry dziękuje za informacje i porady.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2013-10-17 11:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca MGR. Ankieta.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, jestem studentem AWF w Warszawie. Aktualnie piszę pracę mgr. w której badam jak sport wpływa na pracowników firm. Z tego powodu będę niezmiernie wdzięczny za wypełnienie absolutnie krótkiej ankiety na temat tego jak ważny jest sport pracowników w firmach w których Państwo pracują. Ankieta jest częścią większych badań, a wypełnienie jej nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2013-03-26 16:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym żebyście ocenili FBW 5x5 lekko zmodyfikowane. Mój staż to nieco ponad 2 lata cały czas ćwiczyłem splitem i to będzie pierwsza przygoda z FBW. Zależy mi na poprawie sły i mam nadzieję że masa tez się ruszy( dieta jest). Teraz miałem ok 2 tygodnie przerwy od siłowni, dodam jeszcze( może to będzie miało jakieś zanczenie), że prawą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2011-08-14 18:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malwina WIEK: jeszcze 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,4 kg WZROST: 173 cm Tu powinny być wymiary, ale nie umiem się zmierzyć. Serio. Ciągle mi coś innego wychodzi. Ciuchy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2020-01-06 10:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + białko i podstawy mam. mam na 4 tyg cleny on of on po 2 tyg, dawka 80 mg wiecej nie daje rady... che wrzucic po cyklu tylko kiedy a moze lepiej pod koniec? i ostatnie pytanie odzywki czy amino brac w trakcie czy ladowac dopiero po cyklu no i czy po cyklu bedzie lepsza kreatyna czy jakies zma czy tribulus? Naprawde z gory dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-04-20 19:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Ćwiczę na siłowni od września. Wzrost 174cm, wiek 20. Jestem raczej endomorfikiem (albo mezo? na pewno nie ekto). Waga od kilku lat stała ~70kg. Gdy zacząłem ćwiczyć, nie miałem dokładnego planu treningowego ani diety. Waga nie rosła, max 72kg uzyskałem i tak aż do połowy lutego. Od miesiąca postanowiłem zacząć bardziej działać - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2012-03-21 14:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha i nóg. Wiem, że spalania nie da się skoncentrować na danej partii, więc z grubsza chciałbym najwięcej spalić i ewentualnie wyrzeźbić to co mi pod tłuszczem zostało. Moje marzenie to osiągnięcie 80-84kg. Pzdr Michał z góry dziękuje Zmieniony przez - misosozi w dniu 2007-10-22 10:35:12 Zmieniony przez - misosozi w dniu 2007-10-22 10:36:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2007-10-22 10:33:10 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-05-10 22:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do kontroli, kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam zamiar w nadchodzącym czasie zabrać się za redukcję. Chcę zacząć od następnego tygodnia lub kolejnego jeżeli nie zdążę zgromadzić wszystkich potrzebnych elementów. Na początek podam swoje wymiary i dotychczasowy staż. Moje aktualne wymiary: wzrost: 184 cm waga: 115-117 kg klatka piersiowa: 127 cm biceps: 45 cm przedramię:34,5 cm udo: 74 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-04-09 16:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-01-16 04:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta specjalna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moja dietetyczka jest za tym aby przez pierwszy miesiąc albo dwa spróbować odchudzić się bez chemii. - Do moich pytań i tematu dodam w załączniku wyniki badań u dietetyczki. Jeśli by były jakieś pytania proszę pisać odpowiem na wszystkie! Bardzo dziękuje za odpowiedzi i pomoc. /SFD/Images/2016/4/7/d4fd889f12d74a35bf6201c48821a649.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2016-04-07 08:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "To jak towarzysze, pomożecie?" - czyli Keq się bierze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 189 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, czy dobrze mierzyłem - ale ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - praktykant, głównie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dość często [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2012-07-10 18:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 80kg + do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za bardzo spalam wszystko i powinienem ograniczyć bieganie do max 2 dni( wtorek/ czwartek ) sobota /niedziela czas regeneracji całego organizmu. Moim celem jest masa do 95 kg w terminie do końca grudnia. Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Mienso24 w dniu 2013-09-20 10:46:11 Zmieniony przez - Mienso24 w dniu 2013-09-20 10:50:18

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2013-09-20 10:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niemałe zagwozdki związane z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, podczas próby poprawienia diety narodziło mi się kilka pytań, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Ale od początku. Chłopak, 21 lat, 190 cm, 75 kg. 3 treningi siłowe w tygodniu po 60-90 min, od czasu do czasu aeroby bądź interwały. Zapotrzebowanie około 3250 kcal. Przez ostatnie dwa lata mój jadłospis w głównej mierze prezentował się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-05-25 13:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z Hashimoto

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Pomimo tego, że czytam forum już od bardzo dawna, postanowiłam założyć swój własny wątek dopiero teraz, bo powoli zaczęłam myśleć, że dla mojej sylwetki nie ma już ratunku. Moja historia jest dość banalna: 2,5 roku temu przytyłam ponad 10kg w niecałe 2 miesiące. Po odwiedzeniu różnych specjalistów zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5179 Data: 2013-09-21 19:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetariańska dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Miesiąc temu z pomocą postów na sfd ułozyłem sobie diete i plan treningowy. Dieta pare razy ewoluowała i obecnie wyglada jak widać poniżej. Bede wdzieczny za wszelkie komentarze i wskazówki. Proporcja tłuszczy i zawartość minerałow i witamin zostawia troche do życzenia ale to na pewno da sie jeszcze dopracowac. Zabawę z jej ułozeniem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5177 Data: 2006-11-05 16:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki - kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozgrzewać stawy i mięśnie i wtedy jest git. Mój prymitywny plan nawet skutkuje, wydaje mi sie że moge robić coraz więcej pompek ale szukam jakiejś lepszej alternatywy. No i ostatnie pytanie : czy moge dodatkowo ćwiczyć biceps na hantlach? Bo tak jak ładnie rośnie mi triceps tak biceps coś stoi w miejscu. Bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7901 Data: 2006-11-17 14:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam dzis do sprzedania : Samochod zdalnie sterowany , audi a4 , nie jakas zabaweczka dla dzieci , lecz naprawde szybkie cacko , zdalnie sterowany spalinowe cacko (filtr powietrza , cylinder , swieca , starter..itd..) samochod stuningowany, przystosowany do wyscigow w klasie mini (tor) jak i wyscigi na 1/4 mili(wymieniony cylinder , filtr [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5802 Data: 2008-02-27 13:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)