dziękuje

Treningi we wtorki i czwartki, intensywne po 2h. Ale obecnie mamy przerwę i dopiero 15 lipca zaczynamy okres przygotowawczy, po 3,4 treningi/tygodniowo. Dziekuje za kazda pomoc.

Dziekuje za odpowiedzi postaram sie jak najszybciej zastosować do rad :)

Witam, oto dieta jaką planuję wprowadzić ( 19 lat, 61kg, 176cm wzrostu ) Płatki owsiane 100g Jaja kurze(60g) x 3 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 20g moze byc tylko warzywa! ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest [...]

w koncu ktos z sensem odpisal.dziekuje bardzo!te odpowiedzi i pomagaja i daja do myslenia.pozdro

Beta Alanina, jest łatwo dostępna w przeciętnych sklepach z suplementami, czy raczej będzie trzeba się bardziej pofatygować aby ją zdobyć?? Co do kreatyny, wystarczy zwykłe mono, czy raczej coś mocniejszego? Chciałem jeszcze zaznaczyć, że ostatnim czasy sporo masowałem, w 8 miesięcy przybrałem ponad 10kg, co zapewne miało duży wpływ na spadek [...]

Okej, jeszcze raz dziękuję.. Gdy tylko na koncie zagości jakaś kasa, pojadę do sklepu z suplementami i zapytam czy mają na stanie owe produkty. SOG'i poleciały :)

Dziękuje za odpowiedzi ;) więc czekam na zapisy do klubu i lecę :D

@Geng dokładnie Cię rozumiem, dzięki za udzielenie się w tym temacie :) Dziękuję za motywację użytkownicy :) (Myślę że temat można już zamknąć ;) ) Zmieniony przez - Bobu w dniu 2013-02-01 05:40:22

Dziękuję za wszystkie Opinie, myślę że to wszystko w tym Temacie :) Lecą SOG'i :)

Kiedyś już go robiłem, zobaczymy jak pójdzie. Jeśli nie będę go czuł do końca to najwyżej wrzucę unoszenie sztangielek na boki, bo tył i tak zaatakuję przy face pullu. Dziękuję i pozdrawiam :)

ok. Dziękuje pozdrawiam +Cahir+

Witam wszystkich!Mam taki problem;Nie moge za bardzo prostować nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz [...]

dziękuje pozdrawiam

Ok spoko dzieki ci bardzo wprowadze te poprawki a jak macie jeszcze jakies pomysly to prosze pisac z gory dziekuje dopiero zaczynam bawic sie z ta dieta ;p

Oki dziękuję za pomoc :) oczywiscie tłuszcze wybieram dobre, tj orzechy, awokado, jaja itp :) Myślisz, że powinnam tłuszcze stopniowo podnosić, czy od razu przejść na 60 g ? To nie będzie szokiem dla organizmu?

BULKU-dziekuje za rady-jak zwykle-we wszystkim jestes fachowcem Nio-chetnie pogadam z Grasikiem,ale kurcze troszke mnie zmartwiles,ze nie ma nikogo z poznania..bo raczej sama nic nie zdzialam Ale tak i tak juz sobie postanowilam,ze wystartuje-wiec zrobie wszystko zeby sie udalo ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl [...]

Dziekuje wszystkim za cenne porady(przepraszam,ze dopiero teraz sie odzywam,ale jestem strasznie zabiegana-hihi-silownia) "Dla chcacego NIC trudnego",wiec mysle,ze sobie jakos poradze-buzka dla wszystkich !!! ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** [...]

Missy-dziekuje! Widze,ze ty tez "jestes"z POZNANIA-jak milo!!!! pozdrawiam ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------

Panowie ,dziekuje bardzo za odpowiedz ,mowicie rowerek? To ja mam w domu wlasny stoi w garderobie schowany:)kiedys na nim cwiczylam ale zawsze bolaly mnie kolana po tym i jakos zrezygnowalam.Mam jeszcze innych sprzetow(mojego miska raczej:)byla by taka mala silownia z tego ale nie mam miejsca w mieszkaniu tego zainstalowac.ale moze zaczne grac w [...]

Dziekuje za odpowiedzi! @latwoo -> stosujac informacje o kolejnosci wykonywania cwiczen to raczej sie nie da. Chyba ze zamienic lydki z udami otrzymujac cos takiego. Pon: plecy+przedramiona Wt: naramienne Sr: lydki Czw: biceps Pt: uda+brzuch Sob: klatka+tric. O zywieniu troche czytalem i wychodzi mi calkiem niezle. Pomimo poczatkowej [...]