[...] upragnionego 6paka , i bardzo chcial bym go wyrobic , robilem kiedys przez miesiąc abs , który dam na filmiku niżej i bylo widac efekty , i tu pytanie robic dalej abs , bo slyszalem ze to na rzezbe , czy zacząć a6w , czy cos innego ? chce poprostu wyrobc 6paka , byle by bylo efektywnie. Pozdrawiam i z góry dziękuje. :> Tu wprowadź tekst linku...
Witam serdecznie, Od jakiegos czasu zaczelam cwiczyc tak dla wlasnej przyjemnosci ale jestem konsekwentna i robie to codziennie po 30-40min. Korzystam z filmikow Mel B (oto link http://www.youtube.com/results?search_query=mel+b&sm=3) ma ona 10min treningi na ramiona, klatke piersiowa, brzuch, nogi, posladki oraz 20min trening calego ciala, ktore [...]
Witam, mam 16 lat i myślę, że mogę to nazwać dziwnym problemem. Otóż kiedyś byłem gruby (teraz to już czas przeszły + pomagają mi w tym codzienne ćwiczenia) i kiedyś by mnie to nie dziwiło, lecz teraz raz (np. rano) mam bardzo chude, dobrze wyglądające łydki, a parę godzin potem są ogromne i wyglądają beznadziejnie (zmora moich w-f'ów). Nie wiem [...]
Mam 14 lat.Ważę 55 kg mam 170cm. Na klatkę wyciskam 50kg maksymalnie. Normalnie zażucam 25-30kg i podnoszę 10-12 razy w 3-4 seriach. W bicepsie mam 29 w klatce 88 a w pasie 67cm.Cwiczę 2 miesiące. Na drążku podciągam się maksymalnie 10 razy podchwytem i 9 razy nachwytem.Ćwiczę wszystkie partie regularnie ale niestety zahamowały mi się przyrosty. [...]
[...] raz na jakiś czas wlatywał Stąd pytanie do was, jak i w jaki sposób zalecacie stosowanie, oczywiście udam się do badania do lekarza, w celu zmierzania ilości testosteronu lecz najpierw chciałbym usłyszeć wasze zdanie Jak i przez ile stosować? Na co uwazać? Czy potrzebny jest odblok po jednym cyklu i takim z apteki? z góry dziękuje za odpowiedzi
[...] Mam 17 lat (1991). Mój staż treningowy wynosi 4 lata. Obecne wymiary i osiągnięcia: Łapa: 40 cm Przedramie 31 cm Wyciskanie sztangi na ławce: 110 kg Chcę przedstawić swoje treningi i prosić bardziej doświadczonych kolegów o rady w sprawie treningu, co pozmieniac, co urozmaicic i co robic zeby isc do przodu :) Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : brak konkretnej, staram się unikać niezdrowych rzeczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
mam za***isty lupiez nie wiem co z tym fantem zrobic. uzywalem szamponu seboradin z odzywka do wlosow seboravit niestety nie pomoglo! teraz zaczynam uzywac szamponu sebamed. nie wiem od czego moze byc ten lupiez! moze dlatego ze sie obciolem na 1 mm albo zaczalem nosci welniana czapke?? juz nie wytrzymuje sypie sie ze mnie a koledzy maja bke :-/ [...]
A więc tak: Nie ma tutaj dzialu wioślarstwo a nie mam pojęcia gdzie to mogłem zamieścić. Chciałem zapytać czy ktoś z was zna silownie lub jakiś klub sportowy w którym są ergometry wioślarskie. Chciałem się na coś takiego zapisać. Interesują mnie tylko siłownie/kluby w Krakowie Aha... no i oczywiście czy koszt miesięczny jest jak normalna siłownia [...]
Witam na piatek planuje zrobic moje pierwsze ladowanie i nie powiem chce juz zeby ten paitek nastapil jak najszybciej;P w piatek bedzie 19 dzien na CKD i mam do was kilka pytan chce poprostu nie zawalic ladowania i mojej pracy : 1.Chce robic co tygodniowe ladowanie , jakie mam dac propocje : B2 ,T do 60g, W:6 ? 2. obecnie waze 70 kg przed [...]
[...] masy ciała. Zaznaczę że bardzo zależy mi na jakimś zestawieniu łatwym w stosowaniu, bo w przypadku sporej rodzinki ciężko indywidualnie się odżywiać. Zaznaczę że problem wagi występuje tylko u mnie więc nie jest to powodem złego odżywiania reszty domowników. Co robić żeby wskoczyło parę kg? Serdecznie dziękuje za odzew z Waszej strony.
[...] czy lepiej będzie mi zacząć od fbw? Coś w rodzaju tego. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wasko dziękuje za rady. Zmieniony przez - mlekolak w dniu 2013-07-30 22:03:22
[...] prolke ale tydzien temu miałem estro lekko wywalone a prolka w widełkach. Czy zbic to do widełek i wtedy na odblok wchodzić czy jak to wszystko ogarnąć:) Od tygodnia biore tamox 40 mg na wieczór żeby lekkie gino zbić. Z góry dziękuje za pomoc /SFD/2019/8/29/9ffb8259975440e69acd1908c825bd4d.jpg Zmieniony przez - Sidjio w dniu 2019-08-29 01:35:32
Witam, Zwracam się z zapytaniem o poradę dotyczącą skorzystania z powyższych srodkow. Staż laczny na siłowni mój to ok 15 lat. Nigdy nie korzystałem z żadnego dopingu ani pH, jedynie kreatyna, odżywki przedtreningowe, spalacze tluszczu. Przez ostatnie 3 lata walczyłem z ostra depresja, przestałem cwiczyc. Wróciłem do żywych i do cwiczen i [...]
Witam jestem nowy na forum:) Chodze na silowenie ok 2 lat z przerwami mam 18,5 lat. Od 2 tyg zaczolem cwiczyc na rzezbe. w pn klata,wt-trik,sr-plecy,czw bic,pt -bary ,sob wolne,ndz przedramienie i nogi.Nogi zaczolem trenowac od niedawna bo jestem rok po operacji kolana a dokladnie reksotruckji wizadalem krzyzowych.Dodatkowo 3 razy w tyg chodze [...]
witam wszystkich chcial bym podzielic sie z wami moimi osiagnieciami, oraz dowiedziec sie czegos nowego. ponizej znajdziecie moje zdjecia jestem nowy na forum wiec porsze o wyrozumialosc z gory dziekuje za wszelka pomoc instrukcje i chwile uwagi Ps. planuje zakupic 9cio metrowe sznury do treningu na sile ramion i barkow czy ktos tutaj juz [...]
Witam Chodze na siłownie 5 miechów, i postanowiłem zacząć brać jakies suplementy. Słyszałem już o HMB, Proteinach i Kreatynie i postanowiłem brać na początek KREATYNE z czymś, i tu właśnie pojawia sie pierwsze pytanie: Jaką kreatyne najlepiej brać (jakiej firmy) oraz z czym (proteina etc.). Po skończeniu kreatyny zrobie sobie miesiąć przerwy i [...]
Witajcie wszyscy!!! Mam takie pytanko,w szczególności do stałym bywalców tego forum. Które Waszym zdaniem są lepsze aminokwasy BCAA Aminostar czy Nutrend??? Słyszałem że dobra opinia krąży o BCAA Nutrenda,ale całkiem nieznam tych Aminostara. Druga część pytania to odnośnie tego białka Extensor,słyszałem że Ovopol jest dobry,ale czy Extensor jest [...]
[...] najczęściej ze względu na sparringi w których udziału brać nie mogę Chciałbym trenować albo kung fu, karate kyokushin lub aikido. Prosiłbym o podanie mi stron lub książek albo filmów z treningami tych sztuk walki. A która sztuka walki z tych co wymieniłem jest dla mnie najbardziej odpowiednia ?? Z góry dziękuje i proszę o szybką odpowiedz.
walka z mięśniami brzucha.
