deenx
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 75
Wzrost : 185
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia
Dieta : brak konkretnej, staram się unikać niezdrowych rzeczy
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam aktualnych
Witam, trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek) no i do tego dochodzą mecze ligowe (niedziela).
Chciałbym to jakoś połączyć z siłownią, gdzie chciałbym trochę zrzucić i ew. potem wyrzeźbić. Nie wiem tylko jaki trening mam wykonywać, FBW, tylko na górną partię? Z góry dziękuję za pomoc.
Wiek : 16
Waga : 75
Wzrost : 185
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia
Dieta : brak konkretnej, staram się unikać niezdrowych rzeczy
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam aktualnych
Witam, trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek) no i do tego dochodzą mecze ligowe (niedziela).
Chciałbym to jakoś połączyć z siłownią, gdzie chciałbym trochę zrzucić i ew. potem wyrzeźbić. Nie wiem tylko jaki trening mam wykonywać, FBW, tylko na górną partię? Z góry dziękuję za pomoc.
Krzysztof Piekarz
ronie220
