dziękuje

Dziękuję za odpowiedzi :)Siłownia to dużo powiedziane, narazie myślę o ławeczce ze sztangą. Faster99 - pytając o obiciążenie miałam na myśli jego ciężar. Nie chcę przeginać na początku, żeby nie kupić czegoś, czego nie wyciśnie, a z drugiej strony nie chcę też kupować za mało, bo jeszcze pomyśli, że go nie doceniam ;) mateusz54- nie ukrywam, że w [...]

Dziękuje za porady, na pewno pomogą mi w ułożeniu mojej końcowej diety, Pozdrawiam

Dziekuje bardzo za rady, mam nadzieje ze ta wersja spotka sie z wasza aprobata;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4de372b5a9c4d36acac411a9a679f4f.png

[...] wychodzi mi inne więc proszę o prawidłowy wzór lub już policzenie: Jestem mezoformik (bo z tego co zauważyłem to mimo braku ćwiczeń miałem szerokie ramiona i jako takie mięśnie), jestem uczniem i chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu (moja aktywność). 187cm i ~80kg Bardzo dziękuje za pomoc Zmieniony przez - qwertyuiop1997 w dniu 2013-04-09 18:20:59

Pomoże ktoś, potrzebuje tylko wzory dobre bo na forum jest ich trochę i nie wiem który jest dobry. Z góry dziękuję

Dziękuję za opinie , a czy mini cut byłby dobrym rozwiązaniem ?

nie pije , nie pije !!! TERAZ W TYGODNIU SZLABAN !!! dziekuje !!

Red=mod. Ps. Ja również dziękuję tym co oddali na mnie głos, ale osobiście nie chcę być modem, bo to zbyt niewdzięczna pozycja , bold mi wystarczy, ja tam nie chcę się bawić w kasowanie postów i później mieć zapchaną skrzynkę głupimi tekstami od autorów tekstu usuniętego, jak mi coś się nie podoba to znam numery GG modów, dam im znać i posprzątają.

zle zle zle bardzo zle. Dieta to nie musi oznaczac niewiadomo jak ciezkich zasad do przestrzegania. Jesli chcesz na mase to stara sie jesc posilek do syta co 2-3 godziny. Posilek powinien zawierac duzo bialka i weglodowanow. Ograniczaj cukry. Godzine przed treningiem zjedz wiecej bo potrzebuejsz energie na trening. 30 minut po treningu tez zjedz [...]

No wiec tak. Ciesze sie Kamiloo ze zmadrzaleś - daje Ci za to soga A co do diety to wejdz w wyszukiwarke na górze strony pod napisem FORUM i wpisz tekst "dieta na mase" albo po prostu "masa" i wyskoczą Ci setki artykółów na ten temat. Wystarczy sobie wybrać to co Ci odpowiada. W razie gdybyś miał IE4.0 to podaje Ci linka bo [...]

Hej, Dopiero będę rozpoczynał dietę w związku z czym jeszcze nie wiem czy ilość kalorii będzie odpowiednia. Będę ją kontrolował i ewentualnie dodawał. Co do posiłku to troszkę machnąłem się w godzinach, posiłek przed Carbo powinien być wcześniej i to on ma być właściwym posiłkiem potreningowym. Co do białka to nie wiem czy zauważyłeś ale już teraz [...]

Witam. Uprzejmie proszę aby niemylić dwóch różnych rzeczy. Krzysztof Sawicki Jest oficjalnym reprezentantem The Israeli Krav-Maga Association z siedzibą w Izraelu.Szkoli się u spadkobiercy systemu Grandmastera Haima Gidona(jedynego oficjalnego spadkobiercy Imiego Lichtenfielda-TWÓRCY Israeli Krav-Maga) Niema on nic wspólnego ze wspomnianym Eyalem [...]

ja dziekuje czy to moja wina ze jestem chudy?? staram sie przytyc i niemoge poprostu a jak chce zapytac sie tych co wiedza wiecej to poprostu jestem krytykowany np hilde ten komentarz mozesz zostawic dla siebie jezeli mowie ze chce przybrac na masie to chce zrobic wszystko zeby mi sie udalo... jest ktos kto pomoze dobrze zrobic diete?? ;/ sam [...]

Białko : jaja, ryby, mięsa (i tłuste i chude), nabiał, odżywka białkowa jako element dodatku w razie braków z jedzenia, straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony [...]

Dziekuje wszystkim sogi poszly komu moglem , a o wynikach napewno powiadomie prosze o dalsze glosowanie :)

aa. ok. dziekuje bardzo wszystkim za odpowiedzi ;) pozdrawiam !

dziękuje wszystkim za odpowiedz. Pozdro

ok ;) dziekuje bardzo pozdrawiam:)

[...] Bjj? 2. Z tego co wiem SWR( Shootwrestling) to "graplingowa" sztuka walki. Czy różni się bardzo od Bjj(oprócz braku gi)? Czy sparowaliście z adeptami Bjj ? 3. Czy na SWR uczycie się również uderzać ( na ulotce było napisane że w SWR występują techniki z muay thai)? P.S.- Z góry dziękuje za odpowiedź Brak podpisu pod wypowiedziami

Dżizus bardzo dziękuje za info a co do zdjęcia to porządkowałem dysk twardy i je znalazłem, po tym jak się przestałem brechtać umieściłem je tutaj. Brak podpisu pod wypowiedziami