dziękuje

Witam Jak w temacie mam problem z sylwetką a dokładnie mam kilka wad postawy: Parę dni temu byłem u lekarza po skierowanie do ortopedy. Po sprawdzeniu mojego kręgosłupa Pani doktor powiedziała że skierowania nie dostane ponieważ mój kręgosłup jest prosty i że mam wady postawy z którymi muszę sam walczyć poprzez ćwiczenia basen itp. Niestety Pani [...]

Witam. Mam problem , a mianowicie 80 m przeplyne jednym ciagiem (wszystko przez przerwe ;/ ) Jak poprawic wytrzymalosc i kondycje? Prosze o wypisanie treningu :D Dziekuje z gory! Wiek: 13 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -2 lub 3 razy w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - koło 500... 3.Jaki [...]

Witam. martwy ciąg robię od roku... a ćwiczę już od 1,7roku.. nigdy nie miałem specialnego treningu jeżeli chodzi o martwy... zawszę robię go jako ostatnie ćwiczenie do pleców... czyli w każdy piątek: Przyciągenie wyciągu górego do klatki i do karku 6x 8-10 Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki 4x 8-10 i ostani martwy ciąg... z tym że ćwiczę do [...]

witam, zwracam się do wszystkich z poważną i ważną dla mnie prośbą, gdyż najlepiej szukać pomocy u źródła. problem dotyczy mojej pracy licencjackiej, którą właśnie zacząłem pisać, jednak utknąłem nieco w martwym punkcie, gdyż po prostu brak mi materiałów. ale od początku, tytuł mojej pracy brzmi:"charakterystyka psychologiczna mężczyzn [...]

[...] bo na opakowaniu pisze tak że 2-3 razy dziennie po 3 tabsy co wy na to bo ja miałem wcześniej kretke TRECA i ją brałem 4-8 tabsów na dzień i 30 min przed treningiem i do 45 po treningu i już teraz sam nie wiem co mam robic.Wszystkim którzy mi pomogą z góry dziękuje i pomoc! Pozdrawiam wszystkich A i powiedzcie czy to dobra kretka co kupiłem???

Witam! Mam kilka pytan co do treningu '6 weidera'. 1. Czy codzienny trening nie spowoduje przeciazenia organizmu? Wszedzie mowia, ze cialo potrzebuje czas na regeneracje a tutaj codzienny i jeszcze dosc ciezki trening? 2. Czy w czasie gdy bede robil ten trening, moge cwiczyc inne partie miesni? 3. Czy nie jestem na to za mlody lub slabo [...]

[...] na tej stronie internetowej. zna ktos skuteczne cwiczenia by wzmocnic te miesnie? bo lekarz powiedzial ze jak wzmocnie te miesnie to bede mogl notmlanie funkcjonowac. chcialbym sie rowniez dowiedziec czy moglbym powrocic do tego sportu czyli do muai thai lub do mma jesli tak to po jakim czasie?? prosze o pomoc z góry dziękuje za odpowiedzi:)

[...] pobudzenie, pompa itp... W szawce mam jeszcze niestosowane nitrobolon energizer, aakg shot i super pump max w małej puszce... Zaproponowano mi abym przetestował coś z geranium, ale czy to jest rozwiązanie??? Uważam bez sensu - w czym może być problem...? Możliwe, że nie da się jednoznacznie odpowiedzieć ale proszę o pomoc. I z góry dziękuje.

Witajcie, trenowalem przez 2 lata kb ale przez kontuzje nic nie robilem przez 10 msc. Powoli wracam do treningow i rozpoczalem trening od ronniego. wczesniej mialem bardzo mala stycznosc z silownia, poswiecalem sie glownie treningom kb. Pierwsza kwestia jest taka, ze chce poprawic estetycznosc sylwetki (%tl), nabrac troche miesni ale chce stale [...]

Siemka! Mam klika pytań w związku z zawodami w przyszły wtorek. Otóż przeszedłem do etapu wojewódzkiego w biegach przełajowych i jako że gram w koszykówkę a biegania jako tako nie trenuję więc po głowie zaczely mi sie kotlowac jakies sposoby na zwiekszenie wydolnosci na czas tego biegu :-> M. in. pytalem w aptece o czysty tlen (tlen do wdychania w [...]

Witam. mam nietypowy problem. Bardzo sie stresuje, tutaj jestem anonimowy wiec latwiej mi o tym pogadac. To jest jedyne forum na ktorym mam konto, a wiem ze tutaj wypowiadaja sie sensowni ludzie wiec wybaczcie ze z takimi sprawami przychodze tutaj. Okej a wiec przejde do sedna sprawy. Moja dziewczyna (16 l.) powinna dostac okres w niedziele [...]

Witam. Ćwiczę takim 4 dniowym splitem i chciałbym się spytać co będzie lepsze do nabrania masy FBW czy ten mój plan treningowy poniżej go umieszczę. Z góry dziękuje za odpowiedzi rzecz jasna sog dla was ,,Super forum oby takich więcej i więcej ludzi do pomocy,, O TO PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3/ 4x 12-8 [...]

Witam.Zaczne od poczatku...jakies 3 miesiace temu zaczalem cwiczyc ale tylko pompki brzuszki jazda rowerem do pracy kilka razy w tygodniu 10km w jedna strone, do tego dorzuclem diete ale nie jakas restrykcyjna tylko zaczalem jesc mniej i schudlem z ok 92kg do 85-82kg. Potem dorzucilem spalacz tluszczu(thermal stim olimpu) i zmienilem trening na [...]

Cześć przejdę od razu do konkretu i napisze jak wygląda to teraz u mnie: Wstaje o 2:50 od razu biorę 5g Universal Creatine Powder na pusty żołądek i robię shake z Hi-tec BCAA które biorę ze sobą i pije podczas treningu na siłowni jestem około 3:20 (mam 2min od domu 24h) mała rozgrzewka i zaczynam trening trwający około 1h (chodzę 3x w tygodniu) w [...]

Witam, jestem totalnie zielony w te klocki liczę na wyrozumiałość z waszej strony. Tak więc, mam 14 lat 185cm i 65kg konkretnie chodzi mi o to czy ktoś mógłby napisać mi plan treningowy oraz dobrać do mnie odpowiednią dietę chciałbym nabrać trochę masy, nie chodzi mi o rzeźbienie mięśni na styl Bruca Lee jakoś mi się to nie podoba.. Mam zamiar [...]

[...] proszę o wypowiedź, szczególnie chodzi mi o skuteczność dźwigni do wyciskania oraz urządzenia do rozpiętek bo co ciekawe nie widze tam żadnego uchwytu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc. P.S. Dodam że nie mam możliwości skorzystania z siłowni, jeżeli już to może raz w tygodniu, ale to i tak nic pewnego, więc pozostaje mi kupić sprzęt, a ze [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporo 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop,tren,wino 8. TRENING:5x 9. CEL CYKLU:masa ale sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:prop+wino - prawie rok 11. POZIOM [...]

Witam, mam ogromny problem, a mianowicie z nieproporcjonalnymi łydkami Może zacznę od tego, że urodziłem się z krzywymi nogami ( stopy były skierowane do wewnątrz ), przeszedłem 2 operacje kiedy miałem koło roczka, po tych operacjach było wszystko ok, tylko blizny zostały. nie przeszkadza mi to teraz w chodzeniu ani aktywności fizycznej tylko, że [...]

Witam serdecznie Kolegow, Zwracam sie z uprzejmą proźba o pomoc w wyborze odpowiednich dal mnie odzywek, wiele godzin spedzilem na czytaniu w internecie postow o podobnej tematyce jednak w mojej glowie powstal maly metlik. Za pomoc z gory bardzo dziekuje/ Troche o sobie.. Mam 19 lat, cwicze juz od okolo 2 lat na silowni, oczywiscie diete posiadam [...]

[...] sztangi i wznoszenie nad głowe podciąganie z obciążeniem. Niedziela regeneracja. Drugie pytanie jest odnośnie odżywek. Jak najlepiej stosować? Oto rozpis odżywek prosiłbym o napisanie mi w DT oraz DNT jak brać to by ułatwiło sprawę }:-( Carbo, BCAA, Beta-alanina, Białko serwatkowe, Scitec Attack, ZMA. Z góry dziękuje SOG poleci za pomoc! 8-)