[...] (prawie 20-krotna redukcja przez 50 lat) doprowadziło również doprecyzowanie kryteriów diagnostycznych grypy. Dopiero po 1994 roku zaczęto bowiem w aktach zgonu uwzględniać to, czy grypa została rozpoznana na podstawie obserwacji objawów, czy specjalistycznego testu. Wcześniej większość zachorowań „grypopodobnych” i zgonów (w obecnych [...]
[...] między normą a patologią jest krucha. W jednym z badań szczury były zmuszone do biegu w dół do wyczerpania. Otrzymywały 0,3 g kreatyny na kg masy ciała lub placebo przez 15 dni przed testem wysiłkowym. Tutaj nie odnotowano wpływu kreatyny np. na stężenia czynnika martwicy nowotworu. Być może zastosowana dawka suplementu była za mała? Przykładowo [...]
[...] niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w swoim treningu. Czy ta metoda ma sens? W mojej opinii ta metoda ma pewne uzasadnienie. Nie jest ona pozbawiona sensu i całkowicie szalona. Oczywiście skorzystają na jej zastosowaniu jedynie osoby doświadczone, zaawansowane, które borykają się z [...]
[...] się ta witamina? Są to przede wszystkim morskie ryby oraz (w niewielkich ilościach) jaja, mleko, oleje roślinne i podroby. Podsumowanie Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który jest niezbędny dla naszego zdrowia. Znajomość powyższych czynników wpływających na jej poziom w naszym organizmie jest pierwszym krokiem do [...]
Młody kulturysta z Niemiec Urs Kalecinski jest obecnie czołowym zawodnikiem w kategorii Classic Physique IFBB Pro League. Jego wejście do pierwszej piątki Olympii 2021 było zaskoczeniem dla fanów kulturystów. Od tego czasu 25-latek zrobił wielki postęp, a w sezonie startowym 2022 Kalecinski zaprezentował sylwetkę godną podium na Arnold Classic. [...]
[...] często pił popularne energetyki w dużej ilości i zaznaczył, że nie zamierza do tego wracać. Idąc na siłownię, Bon Jovi powiedział, że lubi ćwiczyć i robi to około sześciu dni w tygodniu wcześnie rano. Dzięki temu dostarcza sobie przypływ endorfin. Obecnie skupia się na sprawności fizycznej, dużo się rozciąga, wykonuje trening z ciężarami i [...]
Jest rok 2005, stając na wadze łazienkowej, przy wzroście 193 cm, wartość wskazywała 67 kg. Stosunek masy ciała do wzrostu był tak niski, że w wietrzne dni musiałem mieć wyrobiony refleks chwytania się płotów, znaków drogowych czy zaparkowanych samochodów. Idąc do nowej szkoły, znalazłem motywację do tego, aby coś zmienić w swojej sylwetce, aby [...]
[...] twoje noworoczne postanowienie, w tym dieta i siłownia skończyły się szybciej, niż się zaczęły, oto kilka wskazówek jak być wytrwałym oraz nie tracić motywacji po jednym dniu. Wyciągaj też wnioski z zarzuconych wcześniej prób. Być może nie potrafisz się samodzielnie zmotywować do ćwiczeń? Wybierz wtedy zajęcia grupowe lub trening pod okiem [...]
Wątroba to wielozadaniowy gruczoł zlokalizowany pod dolną częścią klatki piersiowej po prawej stronie ciała. Rzadko myślimy o wątrobie jako ważnym elemencie naszego układu trawiennego. Tymczasem praktycznie wszystko, co spożywamy, przechodzi przez wątrobę. Problemy ze snem Mimo uczucia zmęczenia i braku sił możemy mieć problemy ze snem. Nie [...]
Trenując latami na siłowni, nie raz byliśmy świadkami opowieści, podczas których dosłownie więdły uszy. Pół biedy, jeśli powielane są one przez nowicjuszy. Gorzej, gdy słyszymy je od osób, które wydawałoby się mają większe doświadczenie. W dzisiejszym artykule przytaczamy często powielane mity dietetyczne i obalamy je, pokazując, jak jest [...]
[...] osób zgłaszających się do trenera czy dietetyka boi się przytyć, a jako cel obiera sobie redukcję, określając ją, jako: docinka, wysmuklenie, zgubienie tłuszczyku, schudnięcie lub zrzucenie X kilogramów. Zaledwie mały odsetek osób chce świadomie zdecydować się na „masę”. Weź jednak pod uwagę takie czynniki, jak: ważna impreza w ciągu [...]
[...] można, że najczęściej korzystają oni z aminokwasów rozgałęzionych. Jest to jedna z metod, która ma na celu wspomóc wysiłek osób trenujących, co przekłada się bezpośrednio na uzyskane wyniki. Ciężki wysiłek siłowy powoduje, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci szybkich form aminokwasów. Tego typu działanie właśnie [...]
[...] nieskończenie wiele ćwiczeń oraz sposobów ich wykonywania i warto z nich korzystać. Czas na zmiany, gdy czujesz się nieustannie zmęczony i obolały Celem treningu jest podniesienie poziomu sprawności fizycznej, poprawa składu ciała i ogólnego stanu zdrowia, bez ponoszenia obrażeń. Efektywne trenowanie wymaga pewnego stresu i przeciążenia [...]
[...] tego typu diety na dłuższą metę jest w pełni bezpieczne. Jeśli zdecydujesz się pozostać w ketozie przez długi czas, możesz doprowadzić do niedoborów ważnych składników odżywczych, które oferują niektóre pokarmy o wyższej zawartości węglowodanów. Jeśli planujesz przejście na dietę keto i stosowanie jej przez dłuższy czas, dobrym [...]
[...] z tego składu jest Gałkowska, która w roku ubiegłym wywalczyła 4 miejsce. Brzoza i Pochwała debiutują na MŚ. Przez długi czas wyglądało, że Pochwała będzie jedynym zawodnikiem, ale później okazało się, że przyjeżdża jeszcze ośmiu Chińczyków, więc będzie z kim powalczyć. W kategorii +168 cm nasze zawodniczki będą miały 28 rywalek z 9 krajów. [...]
Intermittent fasting jest niezwykle modnym modelem żywieniowym. IF: może być to trwający 24 h post, raz lub dwa razy w tygodniu, oraz normalne dostarczanie pokarmu w pozostałe dni; periodic prolonged fasting (PF) - okresowy przedłużony post, spotyka się tu nazwę ICR (przerywane restrykcje kaloryczne), może być to dieta, w której w ciągu doby mamy [...]
[...] Zaczęła podnosić ciężary w 2003 roku (w wieku 24 lat) i teraz może pochwalić się świetną sylwetką, którą obserwuje ponad milion osób. Linda urodziła się na południu Francji i od najmłodszych lat pasjonowała się sportem. Ćwiczyła balet klasyczny, nowoczesny taniec jazzowy, tenis i kolarstwo górskie. Dorastała dużo podróżując i [...]
Kannabidiol, czyli CBD, w bardzo dynamiczny sposób podbił rynek suplementów diety na niemal całym świecie. Jeszcze kilka lat temu w sklepach dostępne były tylko pojedyncze produkty konopne zawierające CBD, takie jak susz składający się głównie z łodyg i nasion i ubogi w substancje aktywne, a sięgali po nie przede wszystkim fani konopi w ogóle, nie [...]
[...] kierowcy obarczony jest ryzykiem szybkiego zwiększenia masy ciała i to niestety poprzez wzrost tkanki tłuszczowej. Siedzący tryb pracy, mało aktywności fizycznej w ciągu dnia oraz żywienie się na stacjach benzynowych czy fast foodach, to recepta na szybkie tycie. O czym przeczytasz w tym artykule? Dieta i suplementacja dla zawodowego [...]
Kreatyna należy do najbardziej popularnych form wspomagania treningowego, które rozpropagowane są w kulturystyce. Dzięki jej silnemu działaniu anabolicznemu, z powodzeniem wykorzystuje się jej wsparcie podczas okresów budowania masy mięśniowej, jak i podczas odchudzania - w celach zabezpieczenia tkanki mięśniowej. Jest produktem numer jeden na [...]
