co 3 dni

już od 74 dni biore izotek. miałem wysyp. to normalne. mam tez suche swędzące obszary...to też dosyć normalne przy tym. ale najdziwniejsze jest to że takie "obszary suche" i wysyp miałem głównie po lewej stronie ciała. swędzi mnie lewa noga i lewa ręka. wysypało mnie na lewym barku i lewym bicepsie. przed braniem miałem trądzik głównie na LEWYM [...]

Witam, czy ćwicząc 3x w tyg na siłowni, i jeżdżąc w dni nietreningowe 1,5 godz na rowerku, przy moim tłuszczu na poziemie 19,54%, mam jakiekolwiek szanse na wyrobienie brzuszka do wakacji, zaczynając od dzisiaj? (na siłownie chodzę od dobrego miesiąca). Pytam, bo nie wiem czy mam po co się napalać na kaloryfer przy takiej ilosci tluszczyku, czy [...]

Zawsze jem jajka na śniadanie i zastanawiam się czy nie dołożyć trochę owoców. Tzn chodzi mi o to, żeby węglowodany w postaci owoców jeść na śniadanie przed treningiem, a w dni nietreningowe jeść śniadania białkowo-tłuszczowe - co o tym sądzicie? Np jajecznica/jajka na miękko + pół jabłka Czy może lepiej zjeść np chleb zamiast owoca? I od razu [...]

Mam 19 lat i miesiąc temu zacząłem trenować. Trenuję co 1, 2 dni taki sam zestaw ćwiczeń: -wyciskanie 4 serie po 8 38 kg - biceps - podnoszenie sztangi 4 serie po 8 20kg - ramiona - podnoszenie 3 kg cięzarków na boki - triceps - pompki tyłem 4 serie po 8 Moim celem jest zwiększenie masy. Czy taki trening wogóle ma sens? Czy w czasie treningu można [...]

Hej. Mam problem ponieważ od 3 miesiecy moja waga stoi w miejscu. Ćwiczę 4 dni w tygodniu po godzinie oribtrek bieganie po 10 km min.godzine. stosowałam dietę hyperbialkowa i udslo mi sie zrzucić w pasie 12cm. Odstawilam zupelnie napoje gazowane, nie jem wogole chleba, nie slodzę,nie jem produktów takich jak makarony ryż. Przykladowy dzien: [...]

Po 2 tygodniach propa 50 mg e2d musialem przerwać z powodu opuchlizny na pośladku. Po cyklu wziąłem 10 tabsow clomidu a sam cykl skończyłem 17 dni temu. I mam pytanie co myślcie o wynikach i dlaczego testosteron jest tak wysoki? /SFD/2022/3/11/62980f6e14d94c1baa262043128d3010.jpg /SFD/2022/3/11/9c3e52efac9f4543be387b6b4538a2eb.jpg [...]

Witam zamowilem 9 dni temu 9 kg SMP. i juz poszla mi jedna paka..;))) wiem ze przesadzilem ale tak mialo byc.. ok 350-400 gram na dzien... co o tym sadzicie tylko nie krzyczcie na mnie:) cmok pozdtawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Witam serdecznie wszystkich, Jestem nowy na forum ale ogarniam siłownię itp. Otóż tu moje pytanko. Z racji tego że mogę chodzić na siłkę dwa razy w tygodniu najczęściej piatek-sobota ( wiem ze to mało czasu na regenreacje po fbw-bo takim planem ćwiczyłem gdy chodziłem częściej) i tu nasuwa się pytanie : jaki trening polecacie ? Dodam ze ćwiczyłem [...]

Witam, ćwiczę już kilka lat ale kilka dni temu pierwszy raz zrobiłem trening przedramion ale nadchwytem i odrazu zrobiłem to zadużym ciężarem i dostałem kontuzji, bardzo mnie boli zewnętrzna część dłoni, niemogę jej zgiać do góry i całkowicie wykluczyło mnie to z siłowni, wogóle bicepsa nie mogę zrobić, mam lekką opuchlizna i mnie dłoń z zewnątrz [...]

[...] i można go zastosowac. Zdaje sobie sprawe z tego że 2 orale to dużo. 1-5,6 meta 30mg dziennie 3-8,9 wino 30mg dziennie 4-6 clen zaczynając od 40 zmieniając dawke co 2-3 dni 8-10 clen. No i jak po tym wyglądałby odblok? 10tab clomidu ale w którym tygodniu najlepiej? oczywiscie wszelkiego rodzaju osłonki itp też będą Zmieniony przez - [...]

[...] w ustaleniu treningu na siłowni , głównie na łydki , i uda. Jak mam trenować , w jakim odstępie czasu każde ćwiczenie wykonywać , ile powtórzeń itd. Do dyspozycji mam dwa dni w tygodniu , ponieważ mam jeszcze dwa razy w tygodniu zajęcia na hali , w niedzielę mam basen i raz trening w terenie. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny stosuje 3g na czczo rano 3g 30 min przed treningiem 3g bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe tylko jedna dawka czy wszystko dobrze stosuje przy wadze 75-80 kg z góry dzięki za odpowiedz na wszystkie pytania

witam koncze cykl deca susta chce zmostkowac czy w ten sposob bedzie ok Jak skoncze suste to zaczne bic enana 250mg tygodniowo do tego hcg 500iu co 4/5 dni. Polece takim mostkiem kilka tygodni tak zeby sie odpowiednio przygotowac do wycinki i zregenerowac jajka. Pozniej lecise: 1-10(12) propionat 100mg e2d 2-9 winstrol 50(jesli inj.)mg e2d ten [...]

Witam. 3 razy w tygodniu cwicze na silownii planem na masę Pn- klata+ triceps Śr- plecy+ Biceps Pt- nogi+ barki Chciałbym dorzucić do tego jakieś aeroby np. Bieganie w celu redukacji tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu. Mam dość szczupła budowę ciała lecz właśnie okolica brzucha mnie mało.zadowala i chciałbym sprawić by bylo widać mięśnie. [...]

Ok sytuacja ma sie tak. Cisnienie i tętno mam w normie, ale serce bije mi mocniej niz zawsze od jakis 2 dni, niepokoi mnie to. Wczesniej brałem spalacz tłuszczu Tight przez jakis 2 tygodnie(odstawiłem to i po 2 dniach odczołem mocniejsze bicie serca) Nie mam zawrotow głowy, lekko moze pobolewa czasm. Poradzcie co zrobic help.

W sumie poskładałem se cyklik z Mety z 100 tab... 4 tyg po 20mg/Ed Sylimarol 210mg/ED Cynk 100mg/ED Vitaral po 2 dziennie i teraz nie jestem pewny co do odbloku czy 5 dni po ostatniej tab mety po 1 dziennie czy zaraz po 4-8h po ost. tab Mety po 1 dziennie??Równiez czy poza brania Clomidu ma jakieś znaczenie? czy brac rano i po problemie?? [...]

[...] ani orotan ani KA ani jablczan ani staki. po cyklu odnotowuje minimalne przyrosty spowodowane wg mnie dobra dieta. mam sporo mono wiec chcialem zapytac czy moge brac po 5g w dni trniengowe po skonczeniu trneingu silowego po ktoym bezposrednio robie 15-20minut aero jako antykatabolik? to doby antykatabolik? - w sensie mono. jak uwazacie? co o tym [...]

1. Staż treningowy ponizej 2 lat, lub wiek ponizej 18 lat 2. Wymagana aktywność w swoim dzienniku , wpiska min. raz na 2 dni 3. Co miesieczne podsumowanie 4. Zdjęcia dobrej jakości przedstawiające sylwetkę (preferowane w pozach kulturystycznych) 5. W 1 wypowiedzi w dzienniku podanie parametrów jak masa ciała czy obwody 6. Możliwość wspomagania [...]

Witam, Od paru dni czuję tak jakby ból z prawej strony w granicach górnego mięśnia brzucha, jestem ciekawy co to może być, ból nie jest silny po prostu czuję taki jakby dyskomfort (ucisk) czy coś w tym stylu.. ciężko to opisać. załączam zdjęcie i czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam [...]

[...] porade na taką sytuację: w sobote 26-07 bylem na silowni po 1,5 roku przerwy. Trening trwał 2,5 godz i "robiłem" klatke i biceps... ogolnie jedno: zakwasy. Problem: 2 dni po treningu (napisze wprost) lewy cycek jest 2 razy taki jak prawy... o co chodzi? czy to kwas mlekowy = zakwasy... troche to smiesznie wygl@da i w ogole to dziwne bo nic [...]