[...] - tłuszcze: 142g (dla mnie powinno być 150g) - węglowodany: 539g (dla mnie powinno być 450g) - energia: 4102kcal (dla mnie powinno być 3750kcal) Na kolację nie biorę kus kus, bo to będę miał w inny dzień, a na drugie śniadanie raczej zawsze będę miał gainera. Co o tym teraz sądzicie? Z góry dzięki, a zaraz napiszę dietę na dni nietreningowe.
[...] puchy na 1 cykl i to co Ci zostanie to się nie zmarnuje kiedyś sobie dokupisz kolejną puche i masz następny cykl co do stosowania xpanda to napewno opłaca się brać w dni nt choćby dlatego, żeby utrzymać w organiźmie wszystkie skladniki xp :] w zasadzie są 3 mozliwości do wyboru: - rano na czczo, następnie 30 minut przed treningiem w dni [...]
Crazyfrog tamto miejsce jeszcze nei jest "dopieszczone" Ma dopiero kilka dni i cały czas się nad nim pracuje! Ja dzisiaj dostałem bana od Mateo (nie wnikajcie za co, ale działałem w słusznej sprawie w imieniu wszystkich modów). Mateo jednak zamiast dać mi bana, to mi go zdjął (mimo, że nie miałem ). Dlatego jeszcze tu mogę pisać. [...]
Teraz to co zawsze na sucharka do 14 września. Potem cykl z tego co mi zostało czyli. 2kg Muscli Gainera 400gram Carbo 65 tabletek AKKG ( 3 tygodnie brania) 100 tabletek aminokwasów Wiatminy. Zostaje mi tylko dokupić Stacka. Zastanawiam się nad Gren Magnitude lub Stormem Do końca wakacji będę ćwiczył , we wrześniu 10 dni wolnego i potem ruszam z [...]
Panowie, niestety muszę odświeżyć temat. Dietę zmodyfikowałem i wygląda tak jak na obrazku poniżej, czyli około 3400 kcal. Do tego w dni treningowe dochodzi odżywka białkowa 30g i 2 banany czyli dodatkowe kalorie. Problem w tym, że waga dalej stoi w miejscu. Od 19.07 Stosuje dietę ze zwiększoną ilości kalorii (minął prawie tydzień i zero [...]
[...] do diety - przestrzegam w 98 % - praktycznie zero odstępstw - zero słodyczy , batonów , cukru , masła , przekąsek -itp. - jem tylko to co mam w diecie - wszystko warze dokładnie itp. Ogólnie już tak się przyzwyczaiłem że jak bym miał zjeść coś innego to nie wytrzymał bym tego psychicznie :P - odstępstwo od diety ?? - nigdy :P Jedynie co robię [...]
[...] osobą która lubi mieć wywarzone co do gram i mieć pewności efektu no to już moja sprawa :P Chciał bym się jeszcze dowiedzieć co myślicie o mojej diecie na najbliższe parę dni ;] I posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Fitness 65g << to mój błąd ale od przyszłego tyg. p. owsiane bo musze zjeść Nestle co kupiłem narazie ;/ Ser [...]
[...] ma być tuż przed FBW to może tym bardziej zdecyduj się na split 2x - on jest bardziej zbliżony do FBW niż do splita. Co do tego 3 razy i 4 na dobicie - chodzi Ci o rozkład dni treningowych w tygodniu, czy o liczbę ćwiczeń na partie ?? Jeżeli chodzi o barki - jeżeli szrugsy przeniesiesz do pleców, a chcesz mieć 4 ćw. na grupę mięśni to [...]
Rozklad dnia? O 10 wstac i do robory na 11 do 22. Prawie codziennie. Spac o 1 w nocy. O 2, jeśli żonka jeszcze nie padła :P Co zlego w treningu o 23? No chocby to, ze po treningu nalezy zjesc, ale tuż przed snem? Nie jestem w stanie się zmobilizować do wstawania o 7:00 rano przy zasypianiu o 2:00 w nocy, kiedy ze 2 razy dziecko mnie jeszcze w nocy [...]
[...] - basen - siłownia - sporty walki Dodatkowo staram się robić codziennie małe przebieżki.　W tej chwili przebiegnę 400 metrów i mam zadyszkę,　ale z dnia na dzień jest coraz lepiej. Ogólnie zaplanowałem sobie 5 dni z treningami i 2 odpoczynku: poniedziałek, wtorek, środa, piątek, sobota – treningi, czwartek i [...]
W sumie co pisać, na tej diecie, do dnia dzisiejszego jestem 6 dni :), na rowerek wsiadam codziennie rano - i nie wyobrażam sobie teraz poranka bez tego . Padly słowa - zebym dostarczał więcej substancji odżywczych aby nie głodzić organizm - chciałbym tu powiedzieć, iż zanim weszłem na diete patrzyłem mniej wiecej ile cal jem dziennie, wyszło [...]
[...] MC pon- sroda MC .. itd. Kokos93_xD: na takim etapie na jakim jest Ole92 nie potrzebne mu sa cwiczenia na mniejsze partie miesniowe, same cwiczenia zlozone dostarcza odpowiedniego stresu rowniez mniejszym partiom Ole92: Ogólnie chcę na siłę i rzeźbę bo masy troche mam - chyba masz na mysli, ze masz troche tluszczu na sobie, bo 'masą' nazywamy [...]
[...] pozniej liczyl cos kregi a nastepnie pociagna za jeden pozniej drogi(pyknelo w tym momencie) i po krzyku i mialo byc dobrze.Kazal nie cwiczyc robic wygibasow przez 3-4 dni aby sie wszystko ustabilizowalo.I nie wiem naprawde czy on spierniczyl cos czy ja mam taki problem z czegos?Teraz musze spac troche na plecach troche na boku a w gruncie [...]
Moim zdaniem, jeżeli faktycznie nie jest rozciągnięta, to nie ma szans zrobić już po jednym dniu ćwiczeń. ________ Moje skromne domowe treningi rozpoczęłam miesiąc temu, do szpagatu brakuje mi ok. 10 cm. Ćwiczę co 2-3 dzień co 15-20 min. Nie forsuję się Moja Rozgrzewka: bieg 3-min, pajacyki- 1 min, krążenia bioder, kolan, stawów skokowych, skoki [...]
Tak, jest taki chlebek, na zakwasie ryżowym i z ziemniakami :) tylko zakwas trzeba robić 3-4 dni, jutro mam zamiar zacząć robić, ciekawe co z tego wyjdzie? Dziś pierwszy dzień, jak na razie trzymam się rozkładu, na szczęście nikt w pracy nie miał imienin, urodzin, nie kupił nowego piekarnika itp i nie musiałam się tłumaczyć, czemu nie jem. Zaraz [...]
[...] wszystko albo nic. Co jeżeli pojedziesz z rodziną na wycieczkę i przekroczysz zapotrzebowanie? Co jeżeli waga by spadała cały czas na dwóch treningach interwałowych w tygodniu? Po co dodawać 3? Po co dokonywać zmian akurat co tydzień, a nie 10 dni? Zamiast tego ustaw sobie cel ile chcesz zgubić w ciągu tygodnia, na tej podstawie ustal sobie [...]
[...] ale nie wpływa na całkowitą dostępność biologiczną leku. Z białkami surowicy wiąże się w ok. 73-77% niezależnie od stężenia. Ulega szybko biotransformacji w wątrobie do prednizolonu, który wiąże się z białkami w 90-95% w stężeniu poniżej 200 ng/ml, a w stężeniu powyżej 1 mg/ml w ok. 70%. t1/2 dla prednizonu wynosi ok. 1 h, dla prednizolonu [...]
[...] nie widac tej gestosci z winy aparatu mniemam.Chyba ze poki co na gestosc nie zwracasz zbytnio uwagi. http://img91.imageshack.us/gal.php?g=p6180429.jpg 3 tydzien masy lece.Zaczyna sie bujac dieta carb cycling. Pytanie do chudego czy zwiekszyc wegle w dni treningowe (i tak jest sporo) czy dodac troche w nietreningowe bo na soku ssie.??POzdrawiam
[...] przesadzac bo az tak rewelacyjnie nie bylo Napewno porowynywalnie do Croma i nie ma tam zadnej wielkiej przepasci ktora nas dzieli !! Pozdrawiam Moja dieta bedzie sie z tygodnia na tydzien zmieniac i za jakis czas przejde tylko na mieso i nie bede zadnych proszkow bral. Aktualnie jade na Metabolic Diet. Jest to dieta Dr. Mauro Di Pasquale ktory [...]
zemsta szitów
