[...] na jakiś czas. Dodane wiosło półsztangą, ponieważ wchodzi idealnie, najszerszych nigdzie indziej aż tak nie czuję jak tu. Btw - domsy w najszerszych miałam przez kolejne 3 dni.%-) Piątek 25 września Miały być nogi ale postanowiłam w tym tygodniu odpuścić. Sobota i niedziela 26-27 września Off, z aktywności spacery. Micha cały tydzień zgodnie z [...]
Przypadkiem poćwiczyłem: W ciągu dnia: HG 70kg - 4x(1,2,3) Nie wiem ile mam w maksie, ale pewnie w przedziale 5-10. Plan był taki, żeby to zrobić jak w GTG - drabiny rozłożone na cały dzień. Weszła pierwsza, po godzinie druga,trzecia i czwarta (nie mogłem tego powstrzymać!!). Po około 2h złapałem za ściskacz i nie było już dynamiki, to [...]
[...] ręce od rękawa w górę :D Na początku myślałem, że to tłuszcz i idąc na studia od razu zapisałem się na siłownie pomimo tego, że byłem dosyć szczupły. Trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy w tygoniu mma, zdrowo się odżywiałem i nabralem masy mięśniowej oraz zredukowałem tkankę tłuszczową. Pomimo tego, że na brzuchu zaczęła pokazywać się [...]
Co do ciekawych wiadoosci na temat Dextera Jacksona to zapytany o swoj trening powiedzial zecwiczy tylko 3 dni w tygodniu co dla mnie jest bardzo zastanawiajace (jak w 3 dni zrobi wszystkie grupy miesniowe?? no chyba ze te 3 dni cale spedza na silowni), jezeli dodac do tego ze nie robi wcale treningow aerobowych mozna dojsc do wniosku ze facet [...]
[...] pomiędzy 90 sekund. Problem przy kulach to jednak mała możliwość skalowania ciężaru. Skok co 4 (8 przy dubletach) kg to sporo. Albo mało i często (codzinnie) albo solidnie i do granicy co 2-3 dni. Nieźle wygląda ten program "3-5" 3 do 5 razy w tygodniu 3 do 5 ćwiczeń 3 do 5 serii Ciężar, którym potrafisz poprawnie zrobić 3-5 powtórzeń [...]
[...] o kawie z masłem (około 25g) i wodzie. Dopiero potem (około 13.) - pierogi :-) Waga na czczo - 73,2kg, a po treningu i spacerze - 72,4. Jest iskierka nadziei, że za 2-3 dni będzie poniżej 72kg :-) Muszę podliczyć ile razy w lipcu/sierpniu trenowałem, ale ogólnie - jestem zadowolony, bo trening co drugi dzień na drążkach, to zbyt często [...]
niechce spamowac nowym tematem w dopingu dlatego opisze swoj problem tutaj mam nadziej ze ktos mi pomoze, otoż gdy skończyłem swoj cykl enan+meta (500mg/week,30mg ed)po 2 tygodniach zgodnie z działaniem enana odblokowałem sie 12 tabsami clomidu pierwsze 3 dni po 100mg i do konca po 50mg. przyznam ze te 2 tygodnie ktore czekałem do odbloku były [...]
[...] przy 174 cm wzrostu) i nie dawałem rady dociągnąć tych wszystkich serii do końca. Zamieniłem więc hiita na półtorej godzinne przejażdżki na rowerze w urozmaiconym terenie (w dni bez siłowni). Parę tygodni przed zabiegiem straciłem już trochę zapał, ale miskę trzymam do tej pory i nie planuję z tego zrezygnować. Traciłem na wadze książkowo, [...]
[...] pewno krocej na tych wzgornych czyli w twoim wypadku 100mcg. A co do poczatkowego startu od 20mcg to sie zgodze, mozna tak zaczac choc nie trzeba, 40 mcg przez pierwsza 2-3 dni to nie jest duzo. Nie wiem czemu ale im dluzej sterydy sa w obiegu ogolnodostepnym tym coraz wieksze ludzie dawki wala zamiast sie przylozyc do treningow, diety i [...]
Dzisiaj miał byc ostatni dzień piątek, jednak zdecydowałem się troche przeorganizować treningi. Ćwiczę co dwa dni i odstęp miedzy przysiadami/ benchem ostaniego tygodnia i benchem/przysiadami kolejnego to tylko dwa dni. Nogi nie dochodzą do siebie i drugi trening bywa z obolałymi nogami. Dlatego dzis zamiast siłowego trening kondycyjny a jutro [...]
Zacznij tak, żeby Ci było wygodnie. W okresie postu (np jak zaczynasz jeść o 12) dużo pij - herbaty, kawę itd. Zacznij od np 12h postu i co 2-3 dni wydłużaj post o 1h. Ja na przykład przestawiłem się na 8/16 w ciągu 1 dnia i nie było problemu.
Tzn wiesz co? Trudno powiedzieć. Z miesiąc łykam swoją, 5g dziennie, chociaż bywało, że nie łykałem 3 dni. Ale no powiedzmy, że ten miesiąc. Ogólnie nie cykluję, tylko całorocznie bym brał. Teraz czekam na dostawę tej od AllNutrition, którą linkowałem wcześniej. Aktualna jest innej firmy z trzema literkami ;d
Tzn wiesz co? Trudno powiedzieć. Z miesiąc łykam swoją, 5g dziennie, chociaż bywało, że nie łykałem 3 dni. Ale no powiedzmy, że ten miesiąc. Ogólnie nie cykluję, tylko całorocznie bym brał. Teraz czekam na dostawę tej od AllNutrition, którą linkowałem wcześniej. Aktualna jest innej firmy z trzema literkami ;d No to suplementuj ją tak dalej jak [...]
tak tez jestem w 4 tygodniu i mam jak by drobny spadek siły i takie uczucie zmeczonych miesi i organizmu..ale to juz powoli mija mysle ze to mzoe byc efektem mojego krotkiego snu..leczgdy spie teraz po 8/9 godzin Tyle ile powinienem zaczynam czuc poprawe..co do wynikow to w skrucie po 4 tygodniach podciagam sie o 4 powtorzenia wiecej a zaczynałem [...]
[...] / łagodny anty - estrogen Clomiphene jest syntetycznym estrogenem, którego przeznaczeniem było wspomagać owulację. Kulturyści (mężczyźni) po skończeniu cyklu SAA chcący podnieść poziom testosteronu (lub po prostu ci, którzy chcą podnieść jego poziom) używają tego leku z dużym sukcesem. Clomiphene podnosi aktywność w osi podwzgórze - przysadka [...]
Ból od 3 dni na tym samym poziomie, czyli tylko przy konkretnych ruchach (jak probuje podnieść wyprostowane rece nad glowe i przy rozciaganiu najszerszych). Boli w okolicach dolnej części łopatki, mięsnie pleców w okolicach pachy mięśnie obłe i ta część najszerszych. Co ciekawe jak dokładnie dotykałem, dociskałem te miejsca to nic bardzo [...]
Ból od 3 dni na tym samym poziomie, czyli tylko przy konkretnych ruchach (jak probuje podnieść wyprostowane rece nad glowe i przy rozciaganiu najszerszych). Boli w okolicach dolnej części łopatki, mięsnie pleców w okolicach pachy mięśnie obłe i ta część najszerszych. Co ciekawe jak dokładnie dotykałem, dociskałem te miejsca to nic bardzo [...]
8xmax z jakimi przerwami między seriami? Co ile dni trening? Napisał Ci że trening co 3-4 dni :-), a przerwy między seriami 1 - 2 minuty myślę będzie dobrze, zresztą sam musisz wypróbować ;-). Ja zacząłbym od programu który polecił Ci Nieraz, bardzo fajny trening :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-05-17 10:54:18
tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]
[...] Wyjdzie to zybko, gdy zaczniesz nagle marznąć. ** A myślałam ze ona podkręca metabolke właśnie... To może tan tydzień przed kopenhagą na 1200 pojade>? 2) czy 2 dni (24.12,25.12...) jedzenia na maxa sprawią że wszystko mi wróci... Tak bardzo się ciesze na świąteczne jedzenie, a nie chce jojo! Po świętach bym zrobiła 3 dni monodiety [...]
DT MissInvincible
