[...] Zapewniają, że preparaty są naturalne, bezpieczne i, oczywiście, skuteczne. Mamią cudownymi efektami, jakie można osiągnąć bez najmniejszego wysiłku w dosłownie kilka dni. Nic bardziej mylnego! Odstawmy te świństwa! - Te wynalazki to skończone świństwa, od dawna trzymam się od nich z daleka. Widziałam swoje koleżanki, które dla zgrabnej [...]
[...] BWT ok.: 85 / 240 / 55 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Marian 87 tak jest Panie Generale! }:-( W końcu wolne dłużej niż dwa dni! Ostatni raz byłam tak szczęśliwa na rozpoczęcie wakacji %-) Będę miała czas żeby sobie upichcić coś nowego. O jeja ile ja już mam pomysłów ^^ I mnie wciągnął wir [...]
[...] tylko moje spostrzezenia no i czym ich wiecej tym precyzyjniejsza "diagnoza" Smarowac to czyms? przeciwzapalnym... ok juz smarowalem wczoraj, zobaczymy za kilka dni Nosic ta opaske? ale tylko jako docieplenie a nie jako ucisk No raczej ona nie wywiera nacisku. najlepiej na brzuchu z reka/rekoma w pozycji jak srodkowej fazie [...]
[...] dla Realu, Dudek nie miał zbyt wiele do okazji do wykazania się) dziennikarz Asa spytał kto zagra w sobotę w bramce Realu. - Nie podjąłem jeszcze decyzji. Mam jeszcze dwa dni, nad kilkoma rzeczami musimy popracować - odpowiedział trener Ramos, czym zaskoczył hiszpańskie media, które poświęcają tematowi sporo miejsca. - Iker to bardzo dobry [...]
[...] rządny dopaść ofiare, a tu był mily i grzeczny david, tu sie zdecydowanie zawiodlem. Co do wczorajszego pojedynku mam mieszane odczucia, to byla dobra taktyczna walka, zawodnicy kapitalni technicznie, walka trzymala w napieciu, wiecej oczekiwalem od haye, po kazdym zdecydowanym ataku haye powtarzam na glos "dobrze, tylko 3 razy [...]
No, dzisiaj to pobiegnięte ładnie. Zimno okropnie, mogłam się jeszcze cieplej ubrać, bo wiatr chłodził mocno, a na koniec jeszcze zaczęło kropić. Do tego wiaduktu to mam dalej niż myślałam, grubo ponad 3 km, więc ostatecznie pobiegłam 6 zamiast planowych 5, a pełne kółko miałoby pewnie 7. Ten wiadukt to taki sobie na siłę biegową, za krótki i za [...]
[...] parę minut. Ale może u cukrzyków to też inaczej się odbywa niż u ludzi zdrowych. Lekka dyszka, żeby nadrobić te przerywane treningi. Oczywiście w ciągu godziny trzy razy solidnie lało, ale stwierdziłam, że p******ę, biegnę. No i spoko, nie przemarzłam i jak już pierwszy raz zmokłam to było mi wszystko jedno :-D Nogi spoko, ogólnie wciągnęłam się [...]
[...] mnie na wagę złota. Wiem wiem, że my kobiety często mamy taką figurę i ja tak właśnie mam i wiem że kości nie poprzestawiam, a szkoda bo poszerzyłabym ramiona i zwęziła miednicę Faktem jest że tłuszczyk na bioderkach się odłożył więc staram się zrobić chociaż tyle co mogę - czyli spalić ten tłuszcz. Robię tak jak radzisz - jem częściej i [...]
No i masz babo placek Postanowilam zaczynac od poniedzialku, a chwile po wyslaniu poprzedniego posta wysiadl mi komputer (znowu, po kilku godzinach od naprawy!) i nie mialam jak sie dostac do planu, wiec nie zaczelam Komp mam dopiero od teraz i przezornie wydrukowalam sobie "rozklad jazdy" , wiec juz zadne zlosliwosci ze strony maszyn [...]
[...] Więc nici z siłowni, trzeba się pokazać. Szczerze to jadąc tam myślałem że będzie szeroka kadra, ciężko będzie o miejsce. A jak tak patrzę to jak jutro i na sparingach ładnie zagram to nawet i w pierwszy skład może się uda. Na siłkę przejdę chyba na 2 dni w tygodniu - poniedziałek+ jakiś jeszcze wolny dzień. Niedziela meczyk więc trening [...]
Nie wiem po co Ci thrusters, jak nie ogarniasz jeszcze ani siadu, ani pp... Na 2 dni i bardzo okrojoną siłownię widziałbym to jakoś tak (jestem zyebany i mogę nie myśleć dobrze): 1. Zarzut + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii 2. Przysiad przedni 3. Wykroki 4. Mc na sztywnych 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki 6. Wyciskanie hantli nad głowę [...]
Nie wiem po co Ci thrusters, jak nie ogarniasz jeszcze ani siadu, ani pp... Na 2 dni i bardzo okrojoną siłownię widziałbym to jakoś tak (jestem zyebany i mogę nie myśleć dobrze): 1. Zarzut + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii 2. Przysiad przedni 3. Wykroki 4. Mc na sztywnych 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki 6. Wyciskanie hantli nad głowę [...]
[...] sa chyba codzienne, prawda? Co uwazasz? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u pirata' ale nie wierze zbytnio, ze to sie uda." -- oj, zmień podejście przy odpowiednim treningu, diety i motywacji, powinno się udać Diete staram sie trzymac. Nie jest bardzo dobra, ale kalorycznosc (35% z NNKT ) i bialko w miare sie zgadza. Moze wrzuce za [...]
odświeżam temat od kilkunastu dni mam stacjonarny drążek w domu ,więc mam już korzystne warunki do treningów. nadal nie wiem jakim plan treningowy obrać :( na pewno będą to 2 treningi w tygodniu , jeden trening będzie w tygodniu a drugi w sobote lub w niedziele ( w weekendy mam więcej sił) max zrobiłem miesiąc temu 12, chciałbym podciągać się 15 [...]
[...] generalnie po ostatnich ciągach, w których przegiąłem - bo mega dawno ich nie robiłem + w ogóle mega dawno "ciężko" nie dźwigałem, zblokowała mi się kość krzyżowa i tak od 2 dni prawie nie mogę się ruszać :D. Ale lipy nie ma, ogarniam temat z fizjo i działam bez pier** także tutaj git, jedynie dzisiaj rano jak wstałem to myślałem, że nie dam rady [...]
[...] na ostatnia sesję dziwnych zabiegów na włosy Sylwii także od dzisiaj jestem wolnym człowiekiem, zgredek jest wolny xD (niestety tylko od jeżdżenia do krakowa co 2 tygodnie xD). Waga na rano: 101,3kg Cardio: bez cardio w dni pleców Trening: PULL Wiosłowanie półsztangą 70x8/8/8/8 Rackpull - 140x5/150x4/160x3/150x5/160x4/170x3 Focze wiosło [...]
[...] sztangielki za głowę - 4x10 Biceps sztanga łamana - 5x8 Triceps jednorącz linka z góry - 4x10 + drop set podwójny (to wyjątkowo dodane bo nam się trochę pomieszały dni treningowe w tym tygodniu :P). Odwrótne spięcia brzucha na skośnej ławece 3x MAX - na tyle skurcze brzucha pozwoliły xD Dieta: P1: 40b, 30t, 40ww P2: 40b, 10t, 60ww P3: [...]
[...] za bardzo, żeby coś rozkminiać więcej :D. Waga na rano: 105,6kg - sam nie wiem co tak wage wywaliło zwłąszcza, że wczoraj mniej ww bo nie treningowy :P Cardio: bez cardio w dni pleców Trening: PULL Wspięcia na palce stojąc - 97x30/30/30/30 wszystkie do upadku Wiosłowanie półsztangą - 80x10/85x8 z zapasem, 90x7 do upadku, 80x11 do upadku [...]
[...] czy coś, pewnie wypadałoby iść do lekarza więc jak nie przejdzie to lece na usg :P. W nocy przyszły też zmiany od Adama, na razie jedynie +40g ww i -10g tłuszczy w dni treningowe, reszta bez zmian :) Waga na rano: 105,6kg Cardio: brak Trening: NOGI Adductors - stos + 45kg x12, stos +30kg x11 Seated hamstring curls - stos + 25kg x7, stos [...]
[...] cuta, waga na rano 106,5kg, samopoczucie na prawdę dobre, lekko tej wody uciekło i od razu jakos tak świeży bardziej człowiek, nawet wysypiam się lepiej :D. Ogólnie to te 3dni przerwy na prawdę dobrze mi zrobiło i dzisiaj miałem tego solidne potwierdzenie, o ile wczoraj mogłem mieć "lucky shot" i po prostu dobry terenig o tyle dzisiaj drugi [...]
Dymatize - Dyma-Burn Xtreme
