[...] moolers 250ml Więc zamierzam szamać metke dzielę sobie na 2x10mg 1-godzinę po 2 posiłku z liv.52 1-godzinę po 5 posiłku z liv.52 hepatil zostawiam po cyklu będę jadł zgodnie z ulotką cynk 3x dziennie po posiłku tamoksyfen zamierzam dorzucić po 10mg dziennie carbo wrzucam po treningu jak nie wracam od razu do domu. Podtrzymanie mono DT [...]
Siema, szykuje się cykl z enana i w związku z tą sprawą jest parę dylematów. Cykl na masę, czas trwania 3 miesiące. Dawkowanie, i tu waham się między 250 e5d czy 500 co 2 tygodnie, ta druga metoda została mi polecona przez koleszke, który w temacie troche wie i bardzo sobie ten sposób chwali, choć , jak wiadomo, enan ma , że tak powiem, czas [...]
[...] jeszcze ze mobilnosc w prawym barku jest tez znacznie ograniczona oraz przy ruchach okreznych ramieniem cos tam strzyka i zgrzyta... Zastanawiam sie czy nie byloby dobrze w dni nietreningowe rolowac sobie tego barku. Sa jakies rozciagania pomagajace na te przypadlosc? Co moge zrobic zeby minimalizowac skutki tej dysproporcji anatomicznej barkow? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałem napisać kilka rzeczy związanych z moją osobą i treningami jakie prowadzę. 5 tygodni temu ważyłem 93kg a teraz po 5 tygodniach diety, suplementacji i ostrych treningów ważę 84kg. O dietę się nie martwię bo wiem o co w niej chodzi, martwię się raczej o ilość supli jakie biorę , napiszę jakie i ile: Rano : 2 szt. tribusteron 90 1 szt. [...]
Siema. Parę lat Cwiczylem czasem 2 czasem 4 dni w tyg(różnie w życiu było, imprezki, lub okresy sportowe) od, 7mc lecialem równo FBW 5x5. (nogi plecy klata bary 5x5, bić tric przedramiona 3x8) 3-4 razy w tyg Teraz cwicze split 1 raz w życiu(dodam że mam podkład z deki i teścia, śpię po ok 7h więc regeneracja powinna być zawyzona Plan mam taki od [...]
[...] Obecnie Dianabol (Argentynski jakis :p) pierwszy cykl ( 11 dzien / 20mg/ed) 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: nie wiem ale nie duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczny 13. STAN ZDROWIA: zdrowy :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Witam,nie jestem fachowcem od ukladania diet,a po drugie jem niemal wszystko co wpadnie mi w rece,i tu prosba do was,jakich produktow spozywczych unikac aby organizm spalal tkanke tluszczowa???bedzie SOG za obszerna wypowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: [...]
[...] sie nie idzie, jedynie zmęczenie dopada po treningu. Dalej jeśli miałby to być split to rozpisałem coś takiego (zobaczenie czy byłby sens, ewentualnie co zmienić) 4 dni w tygodniu - priorytet klatka piersiowa Poniedziałek (klatka + barki) 1. Wyciskanie sztangi płaska 4 x 8-10 2. Wyciskanie hantli lekki słoma dodatni 3 x 8-10 3. Pompki [...]
[...] są wrażliwe na dotyk i po prostu bolą przy przyciskaniu, masowaniu. Trudno mi stwierdzić czy są np. jakieś fizyczne zmiany, bo normalnie się tam nie 'dotykam' . Od paru dni chodzę 'jak na chaju'. Nie wiem czy to związane np. z ciśnieniem, z bólem, ze stresem. Oczywiście nie ćpam, nie biorę leków. Nie ćwiczę niczego. Mam pracę fizyczną po ok [...]
[...] schody 6x2 2. Wskok na schody z ziemi 4x5 3. Przeskoki boczne przez ławke 3x5 ze skokami na jednej nodze również 3x5 4. Skoki z podciągnieciem kolan do klatki 2x10 Pozostałe dni to regeneracja, lub lekka gra w kosza czy to piłke. Dieta Nie mam sztywno ustalonej, nie za duzo, zdrowo, bez tłuszczy. Co do zdjęć to narazie nie będzie, ale [...]
Witam.Mam w zamiarze brac XP oraz CP.Jedna puszka tego i tego.Chcem to rozlozyc na 50 dni.Na tyle starczy XP a Cp starcza na 70 dni.Jak moge to rozbic aby wyszlo najkorzystniej i w jakich porach najlepiej brac?Mam jescze do tego HMB ktore bede bral zawsze 1 kapsulke przed treningiem.Mam jescze monohydrat ktory tez moge brac.Co mi polecicie??Czy [...]
[...] temat diety i wiem że jest bardzo ważna. Jednak nie mam warunków aby jej przestżegać i jem to co mam w domu. Staram się pić dużo mleka i jeść dużo białka. Trening; ćwicze 6 dni w tygodniu. 1 dzieć klatka. 5 seri na płaskiej 3 serie na skośnej i 3 serie rozpiętek.2 dzien.biceps i triceps. biceps na sztandze 3 serie, hantlą 3 serie i "21" triceps [...]
Siemanko, od 3 tygodnii dokaldam kalorii i ucinam aeroby, aktualnie jestem na 3000 kcal i powoli zaczynalo ruszac, ale dzis bylem pierwszy dzien w pracy (doradca w sklepie elektronicznym), z domu mam 10 min marszu i 8h stoje i chodze po sklepie, zjadlem wszystko co mialem i czuje sie glodny :DD domyslam sie, ze taka praca nie sprzyja przybieraniu [...]
[...] 1) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2) Uginanie nadrabska podchwytem na maszynie Nogi Prostowanie nóg na maszynie Łydki na siedząco z ciężarem na nogach To mój trening jak mam go poustawiać na 4 dni treningoe wtorek czwartek sobota i niedziela. Robie mase cwicze okolo 1,5 roku mam postępy. Prosze o porady co pozmieniać itp :) z gory tanx
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W Połowie maja zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni [...]
podstawą cyklu ma być cypionat (razak): 1-12 300mg/week 14 - pct dysponując 2 butelkami NPP (razak) ktore wystarczą na 6 tyg (100mg co 2dni) kiedy najlepiej je rozpocząć, np 5-11 czy tez tak aby ciagnac npp po skonczeniu cypio i zakończyc kilka dni przed pct (ze wzgledu na jego krotki okres poltrwania w porownaniu do dluzszego okresu poltrwania [...]
[...] przed dwoma największymi posiłkami. Nie należy przekraczać 2 porcji (4 żelków) w okresie 24-godzinnym. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy używać przez co najmniej 60 dni w połączeniu z obniżoną o kaloryczność dietą i regularnymi ćwiczeniami fizycznymi. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Raspberry Ketones+ Gummies Porcja 2gummies Ilość [...]
Witam. Jestem aktualnie na winku z testem.. okolo 4 tyg temu skończyłem dece z tym testem .. 10 dni temu polecialo winko a od 4 dni czuje sie jakis nieprzytomny, oslabiony, choćbym byl przeziebiony i ospaly.. czasami lekkie zawroty glowy. Wcześniej tego nie bylo.. dopiero przy wejsciu winka. Jakies rady ktos cos? Ps. Myślałem tez ze moze to być [...]
siema jakie polecacie zdrowe bułki do hamburgerów i gdzie je najlepiej kupić? czy są jakieś zdrowe bułki które mi wytrzymają 2 dni i nie stwardnieją? bo chodzi o to, że ja trochę leń jestem i chcę zrobić w jeden dzień kilka hamburgerów, żeby mi starczyły na 3 dni oprócz tego co polecacie włożyć do hamburgera, żeby mi dużo witaminek dodał i [...]
Interesuje mnie trening cardio tylko nijak nie wiem jak do tego sie zabrać. Trening siłowy mam 4 dni (pon,wt,czwartek,piątek). To co przeczytałem o cardio należy go wykonywać 3x/tyg. Czyli myślałem nad czymś takim: poniedziałek: bieg od 1-2H (na razie jestem na etapie 1H) wtorek: cardio po treningu (20min, stopniowo będę zwiększał) środa: bieg [...]
