[...] to samo 100 razy ja mam pytanie czy cwiczenia klaty mozna laczyc z najszerszym? CHYBA TAK CO BO NAJSZRSZY TO JEST CHYBA MIESIEN ANTAGONISTYCZNYM WZGLEDEM KLATY chyba ze sie myle co??? trenuje kaptury i najszersyz raz w tygodniu czy aby nie za malo? chcialbym wiecej ale czasowo sie nei wyrabiam mam tylko 3 dni a chce zwiekszyc bicepsa i tricepsa
Witam _Khazad_. Właśnie ten trening 6 dniowy jest dosyć pokręcony , no ale brat ćwiczył i miał super efekty. We wcześniejszych postach opisałem to. Sprawdzałem jak to idzie do intensywności treningów. Diete mam. Przy mojej wadze 75 kg ,dziennie wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść [...]
jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go [...]
1. proponowalbym owoce ustawic jako dodatek - glownie w dni o wiekszej ilosci ww ananas to z puszki czy swiezy ? 2.troche widze rozbieznosc w tym co piszesz - prosze dojasnij Z niskimi weglami mam 3 dni zjadam wtedy 120 gr owsianych 50gr ananasa i 50gr jablka . VS Dzis mi wypadal dzien LOW CARB wiec zrobilem cos takiego ; Po przebudzeniu bcca [...]
no, 42 dni minęły i program skończony:)) ale jestem z siebie dumny...;)) chciałbym podziękować Raskusowi za wszystkie rady i odpowiedzi na pytania, których mi udzielił, były naprawde przydatne. jestem pewien, ze wszystkie się powtarzają, ale jakoś nie chciało mi się czytać 350 stron forum...;) a od siebie chciałbym dorzucić kilka uwag i [...]
Witam wszystkich. Jestem na 31 dniu a6w i mam dość spory problem. Tak gdzieś od dnia 15 do teraz nie zauważyłem, żadnych wizualnych zmian brzucha. Co prawda stał się on twardszy i wytrzymalszy oraz z o wiele łatwiej jestem wstanie wykonać ćwiczenia. Prawdę mówiąc to również mnie niepokoi, bo od jakiś 2-3 dni przestałem się nawet pocić, czuć [...]
[...] art: "Zmiana diety na 24-48 godzin przed wysiłkiem jest dobrze znaną, skuteczną metodą modyfikacji wykorzystania substratów i poprawy wyników. Stosowanie przez 1-3 dni diety bogatotłuszczowej (w której ponad 60% przyjętej energii pochodzi z tłuszczów) i ubogowęglowodanowej (w której węglowodany dostarczają poniżej 15% energii) prowadzi [...]
[...] ale jem. Np. 200g ogórków kiszonych do mięsa dodaję, papryka wlatuje bardzo często, pomidory też w dużej ilości z cebulą jako zapychacz. Brokuły cała paczka co 2-3 dni, jakieś warzywa na patelnię. Nie codziennie, ale co 2-3 dni ponad 0.5 kg warzyw zjadam, ale ich nie uwzględniam ;D A nie sorry - puszka kukurydzy prawie codziennie [...]
[...] Widzę że nie potrzebnie ;). Pamiętaj też że każdy inny dzień niż normalny (=zdrowy) nie bierz pod uwagę. Na masie jak jest z reguły? Jak łapie grypa? Nagle jest w 3 dni jedna wielka ulana kupa. Nie wiadomo skąd. Na redukcji nie jest inaczej. Organizm może teraz trzymać wodę i w to bym celował. Plus to że nie było treningu. Czekaj. [...]
[...] lekka, system 12 godziny ciagly tzn. pierwsza zmiana 7-19, na drugi dzien nocna zmiana 19-7dma i potem 48h wolnego. Pracuje caly rok, swiatek, piatek i niedziela jak wypadnie tzn, nie mam wekendow, swiat i innych taki dni, dla mnie wszystko to robocze. Ogolnie to system w ktorym pracuje pozwala mi trenowac w zasadzie nieograniczona ilosc [...]
Nie 1-3 dni nie mogą zepsuć sylwetki ale zaczynając od 1-3 dni i systematycznie mając takie np. 2 dni w tygodniu powoli zniszczy to sylwetkę, nie jestem za takim mega napychaniem się i rozpychaniem żołądka. Lepiej częściej, a mniej i takie Święta są raz w roku. Ja przestałem tyle jeść jak 2 razy, a szczególnie za pierwszym razem po zawodach [...]
[...] jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz [...]
A widzisz :D fajnie się chrupało ^^ ziarenka kupione i zrobione w garnku z olejem kokosowym :) Dokładnie, to był omlet - zabrakło mi pudełek xD Relacja z zawodów Wyjazd W piątek koło 14.00 wyjechaliśmy ode mnie z Żyrardowa i mieliśmy około 150km do zrobienia. Prowadził całą drogę Krzysiek, także nie było z nim tak źle :D dosyć szybko i bez [...]
##### REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera ! ##### No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale [...]
https://i.imgur.com/B28qX7G.png Ostatnie 4 dni to 2 dni w robocie, i wczoraj wolne, ale sporo prac domowych. Dziś Żonka w domu to też polecieliśmy po choinkę, zakupy, spacer i tak zleciało. Teraz już czill do wieczora. Generalnie więcej teraz działam na IG, sporo wrzucam, więc jak ktoś ciekawy co u mnie to zapraszam na mój profil: Mój Instagram [...]
/SFD/Images/2015/12/31/1235c7018bd74de0952de9ed37ec9a1a.jpg Minęło 6 tygodni budowania muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno [...]
[...] temu i jestem skazany na tepse co do poczty to rowniez smierdzi dorszem i tnie w*****a place pare dych za megapriorytety, sranie w banie przesylka niby najszybsza i co - 4 dni, gdyby nie to ze z natury jestem bardzo kulturalny to bym wykurvil listonoszowi przy odbiorze ... doniu kreci, nie ma opcji ze nie najpierw wyskakuje z bdobra separacja [...]
[...] on nigdy nie wie, gdzie czai się mój SZRUGS!" http://www.youtube.com/watch?v=xHrFMpWVCXU Komentarz: Z powodów osobistych musiałem odwołać część treningów.Przez te 3 dni miałem jadłowstręt,spałem jak zabity i ze stresu grzała mi się pikawka. Dzisiaj przed treningowo 350g nieświeżego indyka,50g kaszy,3 szklanki pepsi max... Od jutra z [...]
[...] typowe problemy II fazy cyklu, progesteronowej, lutealnej, poowulacyjnej, jak zwał tak zwał :-) Rozumiem, że nie obserwujesz swoich cykli, pt. śluz, tempka? To przynajmniej dniami to rozpisz. Wiesz mniej więcej kiedy owulujesz? Jakiś ból może? Zasadą jest że 1 dc = 1 dzień krwawienia. Plamienia występujące przed typową @ zaliczamy do cyklu [...]
Seewy nie na raz 5 stimulantów i tussi tylko, 3 dni po 1 stimulancie i 2 tussi, i potem 2 dni po 1 stimulancie i 3 tussipecty a dlatego tak że zostało mi tyle tabletek tussi jak horowałem na kaszel a stimulanty dostałem od cybera przy zamówieniu thermala Co do fotek bedą lepsze Wojtas jest tyle porcji bo jest jedna pucha duża i resztki małej [...]
Dla 16 latkow
