/SFD/Images/2015/12/12/1bfc099d62804e1397f20f2bcc3995bd.jpg 12 grudzień DNT Bez treningu , jakoś czesciej beda wpadac takie dni ale co zrobić trzeba sie najpierw wyleczyc a potem ogień /SFD/Images/2015/12/12/a81092302e084fc9be86c61af7649829.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g [...]
[...] obrony organizmu przed nowotworami, wykorzystującego również witaminę C: „To jest śmieszne! Do jakich uszkodzeń genetycznych mogło by dojść w ciągu sześciu tygodni w skutek tak małej dawki? Na podstawie co najmniej 40 badań klinicznych mogę stwierdzić, że witamina C nie jest szkodliwa nawet w dużych dawkach.” Profesor [...]
grom, dwa dni przed zawodami piszesz ze Silva musi duzo trenowac , smiech na sali Trenowal pare miesiecy do tego OWGP, a za 2 dni ma walke Co do tematu to Silva jest bardzo pewny siebie, ale jak to sie mowi "czas pokaze"
REFRESH GUYS !!!! HAAA już myśleliscie , że arab ci*ka i sie poddał ?! Nic z tych rzeczy !!! 2 powody nieobecnosci : - 5 dni bez neta - infekcja układu, osłabienie, brak witamin, minerałów itd co sie tyczy tego, że nie było w ciagu ostatnich 10 dni diety i ? I czuje się świetnie, monotonia w diecie (nie jestem zbyt bogaty) przyniosła mi braki w [...]
[...] w 5min nie wkladajac ani zlotowki, humor na plus zjadlem na sniadanie wiejski, teraz dobry obiad i zaraz na dzialke pokopac bo slonce ladne zjem sobie po kopaniu 2 kanapki z kajzerek z wedlina, a co, jednak szalenstwo jakies musi byc a juz za 2 dni martwie ciagi i inne mile cwiczenia, pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-02 14:07:31
[...] Mistrzostwach Szkół Ponadpodstawowych około godziny 10-10:30 w kategorii kulturystyka juniorów do lat 23, gdzie ostatecznie zająłem 4 miejsce. Niby najgorsze miejsce dla zawodnika, tym bardziej że rok temu na tych samych zawodach udało się wrócić z trzecią lokatą. Wychodziłem tam bardziej suchy, wyraźny, może trochę jeszcze płaski. Od samego [...]
[...] jak górski) 8.07 Barbarian Race Ustroń 13km, 30+ przeszkód (górski) Z tym biegiem 1.07 jest pewien problem. Bardzo chciałam w nim wystartować. Termin został podany kilka dni temu i okazało się, że daty się pokrywają z imprezą w Białce, na która już dawno się zapisałam :-( Musiałbym biec dwa biegi 12km dzień po dniu. Wiem, że dam radę, ale nie [...]
[...] Póki co zacząłem od 4 treningów biegowych - wolne wybiegania. Ostatni tydzień to kolejno: 4 km, 6 km, 8 km, 10 km wolnego truchtu. Łącznie 28 km, utrzymuję to przez 3 tygodnie i będę powoli robił progresję kilometrażu. W pozostałe dni obecnie maszeruję by wyrobić te 10-12 tyś. kroków. Wypadałoby jednak dorzucić jakieś żelastwo. Prawdopodobnie [...]
[...] o oświadczenie podobnej treści 8-) A propos endo. Przypuszczam, że cały Kraków razem z przyległościami zachorował na tarczycę, bo nie dość, że do publicznej przychodni półroczna kolejka, to do specjalisty do którego się wybierałam zapisy nowych pacjentów są od 10 kwietnia, a czas oczekiwania na wizytę... Pół roku! }:-( Jutro będę [...]
[...] (na długi weekend wyłączyli ogrzewanie {:-()..Do tego to był dzien po treningu nóg i bieganiu, co dodatkowo mnie jakoś osłabiało. A juz z doswiadczenia wiem, ze w takie dni lepiej odpuścić i trening zrobić w następnym dniu...żeby coś z tego mieć:) CZWARTEK - 13.11 Miska: 2000 bwt 150/120/70 1.Whey, owsianka, jabłko 2. 3 jajka, 1 białko, [...]
[...] dzień a6w 3x10 5 dzień diety dodam że ważyłem się wczoraj z rana, wyszło fajnie:) zeszło troche za dużo ale to dlatek że : 1 101,8 mi wyszło wieczorem, po jedzeniu i całym dni amciu 2 z rana na czczo 3 pierw niby 7 dni "diety" tej lipnej 4 no i (wtedy) 4 dni dobrej podam wynik w poniedziałek(chyba tak mówiłem:P) w sylwestra nie [...]
[...] rok praktycznie przed każdym treningiem to kofeina (http://uns-supplements.com/produkt/energia-i-pobudzenie/caffeine-100-100caps ), ewentualnie raz na jakiś czas w gorsze dni, albo kiedy chce się spompować to jakiś pre-workout (http://uns-supplements.com/produkt/pre-workout/loader-ii-375g-4 ) a w okresie redukcji spalacz [...]
[...] liczbie powtórzeń żeby napompowac muscle :) Szmexy zacząłem czytac Twój dziennik od początku, wczoraj i już ejstem na 60stronie dzisiaj może dojadę do 130 :) także za dwa dni powinienem być na bieżąco i wtedy będę się wypowiadał all time.. :) teraz się nie wcinam :) Z plecmi - dokładnie :D generalnie nie ma co ukrywać, każdy mięsień dobrze [...]
I znowu ta bez sensu dyskusja na temat diety tsss...... Co sie nzowu czepiacie ze pierogi, przez 30 dni testu jadłem raz pierogi tylko i to z mięsem ? ze jogurt, a jogurt ? To samo wczesniej nic a teraz zjadłem jeden mały jogurt i to z Activii niby na odchudzanie to juz awantura tak jak wtedy z tym snickersem na 3 strony, kazdy jest mądry tylko w [...]
#WTOREK# # 3 DT # PLECY-TRICEPS Pare dni na b-t + ww po treningu i od razu człowiek-płaszczka :V. A tak serio to po tyg. zeszło sporo, pewnie większość to woda, a co to bedziej jak dorzuce thermo shape 2.0 :O. Aeroby podkręcam na 20 min i przy takiej misce jak teraz mysle, ze aeroby wystarczy (poki co) wystarczą. Trening dosyc intensywny , [...]
[...] AAKG XTRA, które polecam każdemu kto chcę poczuć mega dokrwienie. Odczuwalne jest u mnie odstawienia AAKG XTRA, w czasie treningu, szczególności łap/barków, ciężko mi jest podnieść je do góry, tak są ‘dopomowane’ Troszkę zmieniam koncepcje treningu, która jak mam nadzieje da wymierny efekt w przyszłości. Mianowicie nie odchodzę od standardowego [...]
Panowie, jest sprawa Mianowicie, obecnie robię masę, starając się w miarę trzymać odpowiednią dietę. Niestety w najbliższym czasie szykuje mi się wyjazd trwający aż 5 dni (jak nie dłużej) i nie będą to odwiedziny u babci Wygląda to tak, że udaję się w Bieszczady na tzw. "zajęcia terenowe", gdzie będę hasał po górach jak kozice, przez [...]
[...] robilem klatke i biceps . nie wiem czy z racje tego ze mialem tydzien przerwy (chailem odpoczac przed testem) ciezary wydawaly mi sie ciezkie chyba bylo to spowodowane tygodnia przaerwa chodziac w trakcje treningu rozkrecalem sie sie i powiem ze cwiczyl bym kalatke i cwiczyl czulem niedosyt , biceps ok normalnie pompa ok ale to jak na kazdym [...]
wcale nie, bo miesnie regeneruja sie z nadbudową w 2 dni, zakwasy czujesz czasem dlugo po tym pomimo ze wzrost sie zakonczył Obolałość mięśni po treningu,nie jest spowodowana kwasem mlekowym,tylko mikrouszkodzeniami tkanki mięśniowej.Jeśli ktoś chce zobaczyć,co znaczy słowo zakwaszenie,wystarczy biec bez prerwy,do momentu,kiedy nadmiar kwasu [...]
[...] razie trenowałam orientacyjnie :) Dałam sobie i tak w palnik, co poradzę %-) Lubię %-) Trening podobał mi się, nie czułam przemęczenia - może dlatego, że robienie treningu w dni A - przód - nie różni się znacząco od starych założeń. Zawsze robiłam nogi ( przód i tył, raz mocno raz lekko) w połączeniu z barkami. Obecnie robię podział A przód i B [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
