[...] 25 min Dzień nietreningowy. Sporo rozciągania, rollowania i leżenia na macie do akupresury;-) Typowy Rest Day :-D Jutro z rana na badania krwi pierwsze po zawodach. Mija 10 dni więc trzeba sprawdzić co w trawie piszczy. W zależności od wyników bedzie decyzja czy odpalamy tryb masowy, czy bedzie potrzebne jeszcze czasu by dać dojść organizmowi do [...]
[...] w pracy i Na sam trening nawet mi sie iść nie chciało No ale co z tego - spiąłem się i dołożyłem w każdym jednym ćwiczeniu więcej ciężaru niż pewnie zrobiłbym to normalnie %-) Także to takie słabsze dni są, w którym i tak zrobi się dobrą robotę są bardziej budujące niż te które są na luzie:-) /SFD/2022/7/28/7f44985923d841008c41bd9affb6a3cc.jpg
27.08.2022 Masa dzień 49 Wczoraj dzień nietreningowy wypadł, trzymam się schematu 2 dni treningu - 1 dzień odpoczynku - i tak w kółko. Wagowo na ten moment na czczo 98,8kg W talii utrzymuje fajne jak na mnie 83 cm, gdzie przy takiej wadze zeszłe lata było co najmniej te kilka centów więcej w pasie Makro nie ruszane od 3 tygodni DT: 275B - 45T [...]
niewiem co jest ... dalem 2 dni temu 3 zastrzyk enana , myslalem ze powoli organizm przyzwyczai się do tescia i bedzie ok a tu to samo dupa boli ze ledwo moge usiasc , i spora czesc dupy stwardniala .... , czy to oznacza ze jest cos nie tak z towarem ? bo juz wszystkie inne opcje mi odpadly ... czy przemeczyć się jeszcze ze 2 szoty i zobaczyc moze [...]
[...] gdyż brakuje mi trochę czasu, aby na bieżąco zdawać relacje. Aktualnie do witamin dokupiłem omega 3. Stąd moje pytanie czy wg zaleceń farmaceuty brać to przez 30 dni i później zrobić przerwę czy nie ma takiej potrzeby ? Dietę również testuję IIFYM. Nie jest tak, że moje menu to jeden wielki cheat tylko wygląda to mniej więcej tak samo [...]
[...] lub białko i carbo i ewentualnie inne odżywki :D Częściej też będę mógł sobie pozwolić na wołowinkę, łososia i takie rzeczy. Teraz trochę mi głupio prosić 2 razy w tygodniu lub 3 o wołowine i łososia xD Jak będę trochę wkładał pieniędzy w miskę to w domu zauważą, że zależy mi na siłowni i będą mnie bardziej wspierać w tym co robię :> Na [...]
[...] rozgrzewka->3obwody->ćwiczenia na brzuch->ćwiczenia korekcyjne->przedramiona->rozciąganie, może tak być? Bardzo dobrze. Pamiętaj, by po pierwszych 2 tygodniach zacząć dodawać po jednym obwodzie na 1-2 tygodnie. W zależności od tego jak będzie szło. No i oczywiście mam parę pytań: 1.Jaką kolejność proponujesz(zakładając,że [...]
[...] powinna pić alkoholu w dużej ilości, ponieważ: - zaburza funkce wątroby, - łatwiej po nim złamać rygor dietetyczny, - po zatruciu alkoholem organizm potrzebuje conajmniej 2 dni na pełne pozbycie się odpadów metabolicznych, co dodatkowo obciąża nerki. Wychodzę z założenia, że alkohol jest dla ludzi, dlatego od niego nie stronię. Jednak jeśli mamy [...]
Prosze bardzo: 1.ckd-ladowanie co7-14dni 2.skd-bezladowan 3.tkd-ladujesz przed treningiem25-50g wegli i/lub po treningu25-50g i w czasie dnia do 30g wegli spozywasz ,ladowania robi sie zadko co 14-30 dni 4.NHE- ladujesz w 4 i 7 dniu w 2 ostatnich posilkach minimum 100g w kazdym posilku. Wiec jak widzisz roznia sie ladowaniami i na NHE nie tutyjesz [...]
Niestety trochę się zaniedbałem, a to z powodu szczepionki (błahy powód, ale przez to przez 5 dni w ogóle nie miałem siły w lewym ręku, a triceps to mnie nawalał, że nie wiedziałem co ze sobą zrobić), później wyjazdy, święta i tak wyszło, ale wracam do roboty. Niestety w chwili obecnej ograniczę do 1 lub max 2 treningów tygodniowo byle tylko [...]
[...] to co mam narzekać Piter Chodze do liceum ogólnokształcącego wylliam I tak je szybciej skończe niż Ty greku Odezwał się dziad stary Właśnie wróciłem ze szkoły, jakoś wytwałem... Jeszcze 2 dni i mam ferie Jak chodzi o dzisiejszy dzień, to się z niego nie ruszam, zniechęca mnie śnieg, a poza tym nie ma nic ważnego do robienia poza domem.
[...] odpadłem właśnie. Zastanawia mnie, po co ten Tribulus. Chyba myśleli, że zestaw trafi do kogoś starszego, bo, jak sam piszesz, nawet nie odczuwasz jego działania. Szacunek za 'standardowy posiłek przed snem'. Ja twaróg jadłem przez parę dni i już mi się słabo robiło. Nie ma to jak porcja matrixa białkowego. Życzę wielkich przyrostów. Pozdr.
[...] kurczaka - sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( gdyż w środy często kupywany będzie ;d ) 6) - jeśli ogarnę to ok. 22:30 ostatni posilek jajka - 2 białka i 1 żółtko w dni nie treningowe tak samo tylko że ryż w porach porannych ok. 8:30 - po twarogu :} w 1 dzień nietreningowy ryżu nie będzie :P zobaczymy czy ta dietka pomoże mi przybrać na [...]
[...] z siebie dziwne dzwięki hehe, błędem było to, że po treningu się nie porozciągałam militia węgle u mnie głównie z pieczywa zawsze były, nie ograniczałam specjalnie, ostatnie dni to w ogóle porażka, całe dnie spędzam albo w szpitalu(czyli głodówka) alboo w drodze do jakiegoś kolejnego lekarza a wieczorami nadrabiam, dieta - masakra czuję że się [...]
Ljekarz skierował nas do szpitala ja już chyba się poddaje i go odstawiam:( Zostajemy tu na kilka dni pod obserwacją i mam zakaz karmienia cycem przez 2 tygodnie. Na razie treningi zawieszam michy też nie wypisuję bo wygląda marnie.. zresztą ciężko w szpitalu coś sensownego zjeść Lejilla póki co moje terningi są uzależnione od tego czy mam z kim [...]
[...] triceps dip 3 dzień zerżnęłam od Zouzeliny 1 dzień kiedyś mi podesłałaś a drugi zrobiłam biorąc pod uwagę sprzęt jaki mam ma to sens? Bo do tej pory był dzień1 i 2 dni -ręce, barki, klata -wszystko razem -trudno było zwiększać ciężary mogłabyś coś podpowiedzieć na 4 dzień, jakąś wytrzymałościówkę? jakiś hardcore ale tak na max 30 minut [...]
[...] ja bym się poważnie zastanowiła nad jeżdzeniem na ktg bo jak dzicia będzie chciała przyjść wcześniej na świat to i tak przyjdzie a szkoda się narażać. My byliśmy z małym 4 dni ze skórą atopową a wrócił z zapaleniem oskrzeli Zresztą sama będziesz wiedziała co dla Ciebie i maleństwa najlepsze. Ciężarów nie zwiększam za szybko bo mam tendencję do [...]
[...] z tym, że zaostrzyli w szpitalu rygor - przy porodzie może być tylko 1 osoba, a nie 2 jak wcześniej, no i żadnych odwiedzin. Nasza Kruszynka waży już 2700 g --> 36 tyg 2 dni. Chyba się troszkę zapędziłam w tych zwierzeniach ciążowych - wybacz, w końcu to dziennik trenigowy Podziwiam Cię za tę wytrzymałościówę z burprees, ja nie mogłam [...]
Michał Szutta - okres masowy 2022/2023
