co 3 dni

[...] na bledach swoich czy na innych) - nalzey brac poparwki i kiedys trafisz! Jesli bedziesz uwaznie notowal kiedy jest progres - pojdzie szybciej pitbull61 zrobilem se 10-cio dniowy detox W dziennikach dalem tam wypiske mniej wiecej jak to wygladalo, preparat na detox (3 skladniki) zielonki enzymki probiotyki pierwsze dni byly ciezki - [...]

[...] a tu juz koncowka prawie (universala) Malo bylo o suplach - w srode popstrykam wiecej fot jak wyglada dzien od strony prochów i kapsów ...ale jade juz na 'oparach' Zgodnie z planem Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g [...]

Uda lepiej, znacznie, bardzo sie poprawiło, szczególnie tutaj to cieszy. Czyli tak na razie w dni treningowe zostajesz co masz, w dni wolne obcinasz 50g ww i liczysz warzya chę je zobaczyc w twojej misce w ilosci duuuuużej :-)) A trening zobacze jeszcze Na ile dni w tygodniu? Dziękuję :-) };-) Też mi się wydaję że uda lepiej, na zdjęciach tego [...]

[...] do 20min w sumie Dzisiaj idę na siłownie w środy nie chodzę tylko bo był fitness ale teraz nie będzie przez 3 tyg. od którego treningu dziś zacząć wszystko jedno?? te aeroby 40- 45 min to mam robic codziennie czy w dni treningowe na siłowni przed ćwiczeniami?? DZIĘKUJĘ PRZEŚLICZNIE OBLI ZA PLAN I BARDZO SIĘ CIESZĘ ŻE SIĘ MNĄ ZAOPIEKUJESZ!!!

w tym tygodniu jeszcze albo w następnym zrobię wszystkie badania hormonalne i muszę udać sie do endokrynologa bo to tak dłużej byc nie moze z ta moja miesiączka i zaczynam odczuwać dziwny delikatny ból w okolicy jajników... ostatnie dwa dni nietreningowe chociaż może dzisiaj coś zrobię jeszcze,miskę raczej trzymam - chociaż zrobiłąm sobie lody z [...]

Witam rowniez ;) Bylem dzis u dermatologa i jeszcze 20 dni na Akne i trzeba jakies podsumowanie i fotkki wrzucic... , jestem przepelnony euforia i entuzjazmem... szkoda ze przez 2 tyg musze lykac tabsy na uczelni... jakos mnie to troche krepuje... i te pytania... a po co to, a na co to . Za 20 dni znowu normalne zycie!!

Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]

[...] a potem pewnie znowu stanie w miejscu a mi już jedzenia ciągle mało %-) Aaaa nie wiem co się z tymi cycami dzieje, pewnie zależy od 'okoliczności' |-) Dni bez siłowni to dni biegowe ofc. W tygodniu może się 'obfocę' bo w sumie to ponad 3 miesiące minęły. Uwaga, spam :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826705d36096414ea4b5782c21f509ab.png [...]

Sobota i niedziela dni nietreningowe. W sobote byłem na imprezie, a w niedziele leczyłem kaca. MIcha w sobote miała wygladac tak że bez węgli mału tłuszczy praktycznie samo białko, ale wujek przyniósł placków drżdżowych bo ciotka piekła i skusiłem się na drożdżowego serowca więc micha uległa zmianie wyglądała mniej wiecej tak: 1.5jajka+olej [...]

ludi to jak na 3 dniach był taki zapierdyol to co dopiero przy 5 dniach musi byc%-) Nie wiem czy nie za wcześnie na ten plan...teraz jeszcze różnie może byc ze snem bo poprostu moge mało sypiac, zależy jak bedzie z czasem... musze coś wymyslec, a jak sie wkońcu zdecyduje na te 5 dni treningowe to najwyżej zrobie tak ze każda partia w osobny [...]

[...] jak narazie wiekszych zmian nie ma,węzły chłonne dalej sporo powiekszone. Wysypka juz zeszła, temperatura sie utrzymuje, troche mnie zaczeło pobolewac gardło, apetyt średni. Leków w sumie nie dostałem żadnych, tylko jakieś witaminy i apap na zbicie goraczki. Na pewno miałem różyczke, bo wczoraj sie dowiedziałem ze kumpel z klasy z którym w [...]

[...] spie sobie po 9-10h a czasem jeszcze drzemka w dzien;d Ale jutro juz trzeba wstac wczesniej i jechac po swiadectwo. Ogólnie plany takie jak wyzej napisałem. Dieta jest średnio ogarnieta znaczy zaplanowałem sobie tak ze przez te kilka dni przerwy pozole sobie w każdy dzien na oszukany posiłek i w sumie tego sie trzymam tylko wczoraj było [...]

ja tam golic nie mam zamiaru%-) ~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj i dziś dni nie treningowe. Wczoraj w sumie nie nie robiłem jakies tam moze tylko 30min aero ale od niechcenia, rano jak wstałem, to czułem się wypluty itp, zero mocy więc aero na czczo odpusciłem, do tego mnie zakwasy trzymią jak nigdy, nawet troche na bickach, co bardzo mało kiedy [...]

/SFD/Images/2016/1/17/aaf8e80cff4749d9be61e18f3ada2d50.png No to fotki zrobione, średnio pozuję ale fotograf narzekał że mu zimno dlatego są jakie są. Wydaje mi się że oprócz tego że mnie zalało to praktycznie nic nie udało mi się zbudować. Ale pierwszy etap masowania za mną, na kolejny wydaje mi się że wiem co poprawić. A więc tak. Do rzeczy, od [...]

[...] sztangą bo czuję barki zamiast bicków. No i połączyłem ćwiczenia na łapy w ss liczę że to ruszy moje ramiona :-D Szukam powoli planu na redu, i zapowiada się że będą albo 4 dni pod rząd obwodów ale push pull legs + specka łapy na zmianę z klatą. Tyle że specki na redu to chyba średni pomysł - może jestem w błędzie jak tak to mnie poprawcie. Co [...]

dobra. przeczytałem cały artykuł dokładnie i wnikliwie i czas na wyciągniecie wniosków i zapewne paru pytań ;) 1. Rozgrzewka. Tu nikogo chyba nietrzeba uświadamiać jakie kolosalne znaczenie ma rozgrzewka przed ciężkim treningiem. Uwaga należy skupić nad : czworogłowe, łydki ( achilles ), dolne partie grzbietu. Dużo krążeń, troche wspiec itp itd. [...]

jeszcze odswieze bo od 4 dni pije taka herbatke.tu dziewczyna pisała o niej-->> http://www.sfd.pl/temat215033/ (nie kupiłam ich po przeczytaniu tego posta bo odkryłam go pozniej) Mama przyniosła do domu to stwierdziłam ze sprobuje;) No i pierwsza faza to Odchudzanie...ja nie wieze za mocno w te herbatki no ale mysle ze nie zaszkodzą. [...]

[...] itd. (usprawiedliwiam się - opy.erdol przyjmę z pokorą) A zaraz po śniadaniu pędzę na siłownie się zmęczyć. Od poniedziałku podnoszę obciążenia, aż się boje - 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby( na dzień dzisiejszy niestety wiem, że te dni będą ruchome) - 3 razy w tygodniu aeroby - 1 dzień rower w domu (jak długo będzie trwał film [...]

u mnie wszystko po trochu sie sypie. biodro/pachwina w prawej nodze czasem boli kilka dni, kolano i dwuglowy w drugiej nodze daje o sobie znac.to takie zmiany przeciazeniowe nie ma ostrego bolu i dlugotrwalego ale jednak to wkurza jak co troche meczy. najwiekszy problem to lokiec lewy.nie mam pojecia co tam sie dzieje.bol wystepuje w zewnetrznej [...]

[...] Przeciętne dawki: 150 – 600 mg dziennie Uwagi: Mniejsze stłumienie działania tarczycy w czasie użycia małych dawek przez krótki okres czasu (30 – 35 dni) Istnieją dwa dobrze znane hormony tarczycy powszechnie używane przez kulturystów znane jako T-4 i T-3 (patrz: SYNTHROID i CYTOMEL). Jednakże część nie słyszał o innym [...]