Przyda się więcej czasu na regenerację :-) U mnie od dawna lecą 4 treningi w tygodniu i to jest optymalne. Właśnie mam takie okresy, że jest super power i mogę chodzić po 6 dni i 2h ćwiczyć, ale zazwyczaj dłużej niż 2-3 tygodnie to nie trwa i potem już robi się pod górkę. Chociaż wydajność raczej nie spada ale za to samopoczucie na zajęciach [...]
plan na kolejny cykl kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały cykl w [...]
plan na kolejny cykl - poprawiony kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały [...]
[...] ale cóż zrobić max na jaki mnie teraz stac,w tych warunkach,tym treningiem /SFD/Images/2015/12/31/a25afb8bff314230b2bace0d63c6b31e.png piatek,wiec dzien po calym tygodniu ciezkiej pracy ale co dziwi - dzien w ktorym najlepiej sie czuje i psychicznie i fizycznie wiem ze jest likend tuz tuz wiem ze trening bedzie wiem ze ladownie juz jutro [...]
Witam Na zawodach zdobyłem srebro na MP juniorów w klasycznej i 5 miejsce na MŚ-również w klasycznej. Jeśli chodzi o diete to na 3 tygodnie przed MP oraz w okresie miedzy MP a MŚ,wyglądało to mniej więcej tak: 1.pierś z kurczaka 200-250g,warzywa,orzechy 40g 2.piers z kurczaka 200-250g,warzywa,olej lniany 15g 3.j/w 4(przedtreningowy).piers z [...]
Dzięki za możliwość testowania, od otrzymania paczki minęły trzy dni - kocham słodkie więc nie ma na co czekać :) /SFD/2020/1/20/e36a4a49895644ce82a2a6d13556dce0.jpg Apple & Cinnamon In Jelly Polecam spróbować jako środek do naleśników, smak jabłka fajnie podkreśla nuta cynamonu. Bardzo dobrze wchodzi po treningu. Mocno wyrazisty smak. Apple In [...]
[...] nie zdazyl i sie w niego wbilismy. Ortopeda na dzien dobry stwierdzil 'skrecony ledzwiowy odcinek kregoslupa', a co dalej - zobaczymy jak sie zrobi badania... Na pierwsze dni mydocalm forte + dicloreum w zastrzykach. Boli troche mniej, ale cwiczyc sie nie da. Probowalem cwiczyc np. lekko wyciskac lezac, ale nawet na to sie nie nadaje poki co. [...]
[...] martwego ciągu to muszę pierw wzmocnić sobie plecy podstawowymi ćwiczeniami..a potem przejdę już do ciągu :D macie po sogu ;) jeszcze nie wiem co do rozstawienia co w jakie dni ale wolał bym robić 2x klatkę i biceps, no ale poczekam na innych wypowiedzi może jestem w błędzie i mnie jakoś wprowadzicie w dobra drogę.. jedynie jestem zdecydowany na [...]
[...] tylko na 10potrz Składanka - mimo fajnej pompki jeszcze mały ciężar. Z dokładaniem nie jest za ciekawie Kretka się skończyła koniec mocy? mam nadzieję, że nie. Za dobry tydzień na wakacje czyli odpoczynek kilka dni, regeneracja na maxa. Powrót z podwójną siłą. Odpoczynek potrzebny gdyż już doszedłem do wysokich % i regeneracja już nie ta.
Rozumiem ze te dni to tak w kółko od pierwszego do ósmego? Jakiś dzień przerwy? Co do zarzutu to wydawało mi się, że umiem :D Ten cały żuraw to co to? Jak to wygląda? W siłowni blisko domu nie ma ławeczki, ale w tej dalej jest ;) Co do Brzucha to rozumiem że zaczynam od 3, nast 4 serie , pozniej 5 i juz wiecej nie dodaje?
[...] poprawia estetykę mięśni skośnych brzucha) Podane ćwiczenia można oczywiście modyfikować w dowolny sposób angażując mięśnie skośne pamiętajmy jednak by wykonywać je dokładnie i powoli. 2. Trening Aerobowy Element niezbędny by zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Proponuje od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając [...]
[...] nie będzie chciał przechodzić gardy przeciwnika" Wierzcie mi lub nie, ale faktycznie będzie miał z tym największy kłopot:) W jego głowie pojawia się obraz jak bezradnie siedzi w garcie a koleś robi z nim co chce - mózg wysyła "odpowiednie" sygnały do ciała i radek jest nastawiony na porażkę. ĆWICZENIE: Aby pozytywnie myśleć i [...]
Ostatnie trzy dni miałem zalatane. Wtorek mimo wolnego dnia w pracy kilka spraw do załatwienia w mieście ( bank, skarbówka, starostwo ) trochę się nalatałem.Po powrocie do domu trochę roboty na "gospodarstwie" (córce buduję kurnik a sobie wiatę i składzik na narzędzia ogrodnicze :-) ) Wyrwałem jednak trochę czasu i późnym popołudniem poszedłem z [...]
Zakupiłem ostatnio 2 wiaderka tej paszy :) zjadłem w miesiąc miedzy posiłkami. Mam ułożoną dietę + gainer. 2 razy dziennie po 100g w dni nietreningowe 3 razy po 80g w dni treningowe (2razy między posiłkami i raz bezpośrednio po treningu) trening na masę co drugi dzień. Zrobiłem na tym 4kg w 4 tygodnie. POLECAM SMAK BANANOWY (wanilia jest dla mnie [...]
no niestety nie wiem co jest nie tak.. w ciagu ostatnich 3-4 lat bylem chory moze raz, tak to glupie 1-2 dniowe przeziebienia a teraz od polowy grudnia 4 czy 5 raz - ciagle to je.bane gardło; kumpel mnie "pocieszyl" mowiac,ze moze bede musial isc do szpitala na wyciecie migdalkow czy cos (kilka dni) - chyba zart
[...] spotkac po pijaku - pijanego byłego bramkarza, pogadalismy sobie on sie mnie zapytał czy chciałbym kiedys pracowac w 'ochronie' - gadka szmatka, a tu prosze po miesiącu 2 dni probne, ogolnie mam miec pozniej (jak tylko mi sie szkoła skonczy i wróce z obozu) stac w jakiejs restauracji, która jest tuż obok tej dyskoteki...na pewno bezpieczniej a [...]
[...] jak mateo pisał juz mozna zobaczyc w profilach, ze banan czy ojdan odwiedzają sfd tylko nie wiem po co byl ten "foch" pewnie jako strajk etc tylko najpierw odchodzą,potem wracaja dziecinne...ale nie moja sprawa wróca spokojnie mowie wam kilka dni i dział bedzie odp.funkcjonował Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-28 21:24:57
co Ty , poczatki tygodnia jest szał-pał jeszcze teraz ta promocja była wiec od pon do srody byl zapierdziel czw i pt to zazwyczaj takie nudnawe dni , przynajmiej w grudniu a supli pod choinke sie nie kupuje, moze 3-4 klientów dziennie przyjdzie po odzywke - jako prezent dla kogoś Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-21 17:34:10
[...] naprawde fajna to chyba Bennasi w Odyseji pod Koszalinem w wrzesniu a tak to nie bardzo, chocby ze wzgledu ze jesli chodzi o kluby , lokale to u mnie w miescie troche biednie z tym sytuacja wyglada. Ostatnio otworzyli podobno calkiem fajny lokal ale jeszcze nie bylem (drogo tez bardzo 100zl - pol litra, 1l soku chyba 30 zl z tego co pamietam [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
