[...] ćwiczeń, prawidłowego oddychania, koordynacji mózgowo-mięśniowej. 2. Wyrabiamy sobie nawyki żywieniowe. Uczymy się reakcji naszego organizmu na ilość spożywanych makroskładników. Należy rozróżniać czego możemy się spodziewać po diecie opartej na niskim podaży węglowodanów oraz na diecie wysoko-węglowodanowej. To wymaga niestety czasu. Czas ten [...]
[...] BOKSER SPORTÓW STÓJKOWYCH JAKIEGO KIEDYKOLWIEK WIDZIAŁEM. Trening Foremana polegał na ciągnięciu kilkutonowego Jeepa,kopaniu rowów i rąbaniu drzewa. Podobno kilka tygodni przed walką George Foreman ciągle rąbał drzewo,a rąbał go aż tyle,że ogrzewała się nim cała ulica w Texasie.(3 godziny dziennie codziennie.) Tak siłowy trening(4 godziny [...]
[...] : 77 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48-50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, cyc - „góra” ciała (co widać na zdjęciach…) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek stacjonarny (ok 2-3x w tygodniu po 20-30 minut), ćwiczenia 3x w [...]
[...] normy przekroczone ale w drugą stronę i jak powiedziałem wcześniej ludzie nie mogą przestać myśleć co oni do h.u.ja robią!!! " Każdy myśli, że to jest z dupy wzięte - jedni mówią, że mała objętość drudzy, że za duża inni, że za duża intensywność itede, ble ble ble!!! Pojawiają się opinie, że program za mało stymuluje mięśnie. Dogg mówi: [...]
[...] czy też ustawiczna walka. Jeśli planujecie wyjazd w teren górzysty, to musicie być świadomi tego, co Was spotka. Jak ustalić trasę? Zbierzcie możliwie jak najwięcej przewodników opisujących teren po którym będziecie się poruszać. Jeśli nie uda Wam się kupić lub wypożyczyć żadnego polskojęzycznego przewodnika, to w najlepszych sklepach [...]
[...] Początkowo organizm zareaguje nawet na niewielką ilość koksu. Ja sam próbowałem na początek najpopularniejszego chyba środka jakim jest metanabol. I myślę, że to, w odpowiednich dawkach, niezły środek na początek. Chociaż lek ten może powodować hamowanie wydzielania w organizmie hormonów gonadotropowych przez przysadkę, zaburzenia potencji, [...]
[...] 'carpal tunnel' czyli zespół cieśni nadgarstka, albo uczucie drętwiejących palców/nadgarstków. Dawkowanie Różnie: codziennie lub co drugi dzień, lub ewentualnie tylko w dni treningowe. Na wieczór, lub na czczo z rana lub po treningu. Ile ludzi tyle sposobów dawkowania. Podawany domieśniowo lub podskórnie (najlepiej w fałdke na brzuchu). [...]
Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj [...]
[...] o której cześć osób nie wie. A mianowicie: Jakimi metodami najlepiej mierzyć progres?! Trochę podstaw..... Więc właściwie, jak szybko można stracić tłuszcz? Jakie jest średnie tempo utarty tkanki tłuszczowej? Większość guru,trenerów,czy autorów książek twierdzą, że ilość ok. 1 kilograma na tydzień jest ilością maksymalną. Skąd ta wartość [...]
[...] robić to często, dużo i często kosztem innych rzeczy! Czemu jej nigdy nie słuchałeś? Jeśli słuchałeś, to skąd ten „genialny” pomysł na plan : Martwy Ciąg raz na dwa tygodnie + 10 ćwiczeń na lepsze wyciskanie leżąc. Specjalizacja + częsta praktyka= sukces. To jest tak oczywiste, że aż większość tego nie łapie. Kiedyś, przeglądając pewne [...]
[...] o zgodę na luźną interpretację i przetłumaczenie jego artykułów. Ku mojemu zdziwieniu odpisał już po paru godzinach, zgodził się i życzył mi powodzenia. Także co parę dni będę wrzucał kolejny artykuł, cała seria to 6 artykułów. Także usiądźcie wygodnie, weźcie notatnik, przygotujcie się na sporą dawkę wiedzy i zaczynamy! Insulina.. [...]
[...] żadnej diety (ale własnie jestem w trakcie układania diety masowej) Poniżej wrzuciłem treningi na mase które dostalem i chciałbym abyście mi doradzili czy będą to odpowiednie trenigi dla mnie. ===================================================================== Na początku przez pierwsze 2 lub 3 tygodnie trening "ACT" (AEROBIC CIRCUIT [...]
[...] drugich sprawa warta czasu i energii. Niemniej jednak szczupłej talii nie da się zamówić dzwoniąc pod numer bezpłatnej infolinii wyświetlony na ekranie telewizora w przedpołudniowym programie o telezakupach. Szczupła talia jest oczywiście twarda jak skała, bez grama tłuszczu, z widocznymi sześcioma mięśniami na brzuchu. Jedyna droga do tego jest [...]
[...] czy jest on obolały czy też nie, należy jednak pamiętać, że należy rozróżnić ból spowodowany kontuzją, a ból spowodowany ćwiczeniami). 3. Nie należy trenować dzień po dniu. 4. Trening wykonywany z maksymalną intensywnością w celu pobudzenia bodźców do jak największego rozrostu mięśni. 5. Zmniejszona ilość powtórzeń negatywnych w przypadku [...]
[...] że testosteron plasuje się na 1 miejscu listy prawie każdego z nich. Jest to niezawodne narzędzie służące do zdobycia w minimalnym czasie, maksymalnych osiągów. Odpowiednie dawkowanie testosteronu przełamie twoje bariery genetyczne. Niestety oprócz swej wspaniałości, posiada kilka poważnych efektów ubocznych. Okazuje się, że można ich [...]
[...] w batalii o muskularne, zdrowo wyglądające ciało. Tacy właśnie delikwenci nie zdają sobie sprawy z tego na jak uprzywilejowanej pozycji się znaleźli! Wystarczy odpowiednia (jeszcze większa) ilość kalorii w diecie, duża podaż białka i intensywny, przemyślany trening, by budować systematycznie masę mięśniową "nie zalewająć" się przy tym [...]
[...] Jednym z defektów skóry, który rozwija się na podłożu tłustej cery, jest trądzik pospolity- acne vulgaris. W pielęgnacji takiej cery należy stosować preparaty o odpowiednio dobranych składnikach. Trądzik objawia się różnorodnymi rodzajami wykwitów, które mogą przyjmować postać krostek, grudek, wyprysków, otwartych bądź zamkniętych [...]
[...] medyczne : mam skoliozę, nie aż tak dużą, teoretycznie lekarz powiedział aby nie ćwiczyć, ale po jego diagnozie, że "siłownia rozbudowuje jedynie ręce, a nie plecy" jakoś średnio wierzę w jego wiedzę mimo iż jest ortopedą. Mam drobną astmę ale po 10 latach nie ćwiczenia na wf bardziej sobie zaszkodziłem nie ćwicząc niż ćwicząc, także astma jakoś [...]
[...] ze swojego życia czynniki osłabiające odporność i wdrożyć tzw. zdrowy styl życia mający na celu wzmacnianie odporności. Odżywianie Odżywianie jest ważne już od pierwszych dni naszego życia. Dla noworodka i niemowlęcia najlepszym pokarmem jest mleko matki, ponieważ ma nie tylko optymalny skład odżywczy, ale jest również bogate w przeciwciała [...]
[...] że po prostu ucinamy wszystkie wegle w diecie, trenujemy ciężko i gubimy tłuszcz. Jednakże jedną z warjacji takiego założenia jest właśnie dieta CKD która stosowana zgodnie z jej przykazaniami doporowadzi Cię do upragnionego celu. Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją suchą masę ciała, nie ogólną! Jeżeli np. ważysz 100kg i [...]
UKŁADAMY CYKLE
