co 3 dni

[...] (przynajmniej na początku) po zabiegu. Dowiadywałem się głównie o postępowanie rehabilitacyjne po operacji jak i radzenie sobie w życiu codziennym. Przez pierwsze kilka tygodni będę używał szynę CPM do pasywnego zginania kończyny, aby nie porobiły się zrosty, choć na odżywienie stawu też to pewnie będzie miało wpływ. Dzienne będę w tym pracował [...]

[...] na sali 30 kursantów i do przedstawienia 5 technik nie był w stanie wszystkich poprawić do stopnia zadowalającego.Techniki te to: spin, drwal, wiosłowanie, przysiad z podniesieniem. swing z owieczką, spin + "ziemniak". Większość z nich wymagają w pierwszej kolejności opanowania podstawowych wzorców ruchowych (hip hinge, przysiad, ramiona nad [...]

[...] a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje mi sie słabszy-dobrze rozumuje??jak ma to faktycznie wyglądać?? pyt nr 2 - mięśnie [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Sobota i niedziala - weekend w szkole. Sobota ponad 12h, dziś trochę lżej i krócej - był czas by zajrzeć na chwilę nad wodę ,nawet z godzinkę się poopalać :-)) Niedziela - z racji pobytu na 'wiosce', nie mogłem nie wykorzystać szansy na 1 bieganie w terenie w tym [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dzień treningowy - plecy i triceps. Również kolejny dzień bez autka, pogoda wymarzona na rower , wiec dom -> praca -> siłka -> dom , to moja dzisiejsza rowerowa (łącznie 14km) trasa. Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 41-46 We wtorek odebrałem wyniki badań zleconych przez hematolog. ALAT, ASPAT, bilirubina, testy na wirusowe zapalenie wątroby B i C, proteinogram, białko całkowite, przeciwciała przeciwjądrowe (odpowiadające za choroby autoimmunologiczne) w normie lub ujemne. Unormowała się także witamina B12 co by mogło [...]

[...] oka po tej samej stronie. Jakby tego było mało rozciąłem sobie dziąsło po tej samej stronie. Więc przez większość pobytu byłem rozbity. Mimo to dużo chodziłem i średnio robiłem dziennie 25 000 kroków oraz pływałem w morzu. https://i.imgur.com/qp4VNrC.jpg Dopiero w ostatnich dniach urlopu przestawiłem się psychicznie w tryb odpoczynku i [...]

[...] specjalistą po prostu pokieruje was do osoby, która zna się na tym lepiej. Podsumowując temat górnych dróg oddechowych wreszcie pojawiła się iskierka nadziei. W zeszłym tygodniu formalnie zostałem trenerem personalnym. Pomimo weekendów spędzonych na wykładach i warsztatach, byciu na walizkach i długim czasie w trasie oraz stresem związanym z [...]

[...] układu nerwowego ale zastanawiam się czy nie ma także opcji przetrenowania "lokalnego" np mięśni klatki piersiowej bo przecież gdyby katować klatkę 5 razy tygodniu zamęczymy ją, zatrzymując wzrost a do przetrenowania układu nerwowego będzie daleko Pytanie rozchodzi sie o to czy ww. zjawisko mozna nazwac przetrenowanie, czy nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/42e0b67f49754fb4b499bbbd5f3189fb.jpg SOBOTA - NIEDZIELA Cały weekend Warszawa na targach Fit Show Sport. Miska średnio trzymana, ale to cały tydzień Od jutra ruszamy bardzo mocno z masą, a teraz relacja z targów Większość jest zamieszczona na filmie, ale co nie co opowiem. Zajechaliśmy tam koło 10, już miejsc [...]

[...] w celu regulacji WBC. Stymuluje limfocyty Th1 wspomagające walkę z infekcjami. Co ważne dla znacznej części forumowiczów może zwiększać poziom IGF-1. Ze względu na utrudnienia regulacyjne wprowadzane przez eurokołchoz wersja przeznaczona dla zwierząt%-) https://i.imgur.com/cWEfWrSl.jpg https://i.imgur.com/6YspmfWl.jpg Dzisiaj pierwszy raz [...]

[...] sklejki, które fizjo opracował. Myślę, że nie dałoby rady tego ogarnąć piłeczką i rolerem. Nawet nie chodzi o zmuszenie się do zadania bólu, ale precyzyjne dotarcie w odpowiednie miesjca z tak dużą siła. Pojawiła się też ciekawa teoria odnośnie przyczyny powstania tych punktów. Budowa panewki biodra ogranicza mi rotację wewnętrzną stąd podczas [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 89-92 Przyszły do mnie w tym tygodniu wyniki testu włosa na obecność metali ciężkich. Interpretacja nie jest łatwa, ponieważ nie polega na odczytaniu czy poziom mieści się w normach, a wynik jest podany w percentylach i należy posługując się pewnym algorytmem sprawdzić spełnienie reguł tzw. transportu [...]

[...] dla syndromu zmęczonych nadnerczy. Nawet na forum o chelatacji Cutlera to sugerowali. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg sobota 08.10 rano: rowerek tetno 130 45 minut po połodniu: front lunge, ol dl, side lunge, plank, side plank 3s wieczorem: siłownia pod chmurką, mobilizacja bioder ponad 10k kroków w ciągu dnia niedziela rano i wieczorem [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien3.png Drugi dzień treningowy podczas TEGO testu. Piątkowy trening nóg i barków oraz sesyjka aerobów + trening brzucha. Cały dzień minął szybko. Przed treningiem łyknąłem 2 kaps. yellow burn - po tej porcji i kolejnych, łącznie z dzisiejszymi, już wiem , że takie 2 kaps dla mnie póki co to na pewno [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png To była środa, dzień wolny - zero aero, zero treningu. Wróciłem z dęblina a zwykle czeka na mnie w domu dużo roboty więc na trenowanie czasu zabrakło. Szama w normie Niestety fotki brak z tego dnia(nawet o tym nie pomyślałem) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak [...]

[...] Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna jeszcze [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien20.png Sobota - niestety tą wypiskę 'odtwarzam' ponownie ,ponieważ ją przez pomyłkę edytowałem na wypiskę niedzielną...dobrze, że zdjecia mam zapisane na kompie wiec je wrzucę ponownie, ale niestety nie pamietam za bardzo co tu wcześniej pisałem %-) Na pewno coś o sobocie , standard do 15 praca, potem troche [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png Małe zakwasy na prostownikach czuję po wczorajszym martwym ciągu ale nie ma tragedii. Jutro trening nóg, nie mogę się doczekać :-)) Jeszcze ok 2,5tyg do końca testu i obecnego planu, potem wprowadzam na pewno jakieś modyfikacje do planu. Musze jednak przemyśleć dokładnie co i jak pozmieniać by było dobrze , [...]

[...] emilooos Wiek testera: 18 Staż w miesiącach: ok. 26 Suplementy: Xtreme Stack, NO-Xtreme, Xtreme BCAA, Xtreme NAG, 100% Whey Protein, Ultra Mass, Caffeine, Bio-6 Trening: 3 dniowy dzielony by Jacek R. Czas trwania testu: 50 dni 1. Ocena suplementów: * KAIZEN Xtreme Stack 1000g Gwódź testu. 50 porcji najlepszego stacka kreatynowego na rynku. I [...]