co 3 dni

[...] cwiczysz cos dzisiaj? najwazniejsze,że robisz to co lubisz i sprawia ci to przyjemnosc:) ale w ogole nie jesz slodyczy czy robisz sobie czasem dzien kiedy zjadasz cos slodkiego?? zoabczymy ile ja wytrzymam bez slodyczy , moj rekord to 14 dni...(ale to bylo na glodowkowych dietach, potem jak dorwalam k-czekoladę to zjadłam cale dwie paczki)

[...] czekoladowe -ale jakies takie hmmm dziwne to to, mysłam ze bedzie lepiej smakowało w sumie pierwszy raz w zyciu cos takiego pilam. ale to zamiast kurczaka na kolacje w dni treningowe, bo juz nie moge z kurą!!!! falunia i tak ta biezna jest biedna codziennie ja tyrasz! hi. ja chce sprobowac interwalow ale sie boję. boję się ze sie [...]

Ewelinko, z Tomkiem bodajże parę dni przed jego występem w Grand Prix Szwecji. tancerko - no dokładnie, musisz na spokojnie sobie przeczytać i podjąć decyzję jakąś. Węgli swoją drogą wcinasz tyle, ile ja przez 3-4dni tak patrzę na Twój rozkład b/ww/t białka starczy tłuszcze - jak na "moją dietę" byś weszła to podbij jeszcze o jakieś [...]

[...] tez niedlugo napiszę,,moze tez poszukam w sobie talentu poetyckiego hahahaha ( bede szukac do nastepnych swiat) pozniej was poodwiedzam zobacze co u was s;lychac od dwoch dni bo dzis nie wytrzymalam i musialam tuuuuu wejsc - biorę torby i wyjezdzam za momencik 350 km od domku do rodzinki see ya!! Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-23 [...]

[...] zaliczyc to jako aeroby? odi a czego dzis nie pryskaja? jak sobie sam na dzialce nie posadzisz to wszystko ma chemie... ja nie zrezygnuje ze zdrowego trybu zycia, po tych 9 dniach ktoere mi zostaly bede sie zajadac orzchami oliwa i innymi rzeczami ktore mi pozostaly. tygrysku- tak tak juz szukam pracy nowej licze na to ze szybko cos znajdę, jak [...]

[...] komu pasuje. Ta rurka - bombilla to podstawowa inwestycja, potem wystarczy choćby małe naczynie (np. słoiczek po musztardzie %-) ale i literatka się sprawdzi, choć słoik solidniejszy ). Zasypujemy do 1/3 suszem i zalewamy wodą (nie wrzątkiem), po minucie można wypić, jak trochę naciągnie. Potem to można odstawić i np. za godzinę, czy za 5min [...]

[...] półtłustego z jakąś ilością tej nutelli i na kolację? Ogólnie, tak mi smakuje ten krem, że jestem w stanie wprowadzić go do codziennej diety, jeżeli mi nie zaszkodzi. Np. porcja (taka miska jak na zdjęciu z 100g orzechów, 30 g kakao, 60 g odżywki, 200 ml mleka) rozłożyć na hmm, 3/4 dni? Albo zamiast mleka spróbować dodać kubek kefiru/maślanki ?

[...] każdej porcji metki dobierałem po jednym tabsie osłon, na początku leciałem essentiale, pod koniec przerzuciłem się na sylimarol. Generalnie cykl mega na plus, przez 6 tygodni wagowo przyszło 8kg, po cyklu straciłem 3. Tak jak z jakości mięcha byłem zadowolony, bo nigdy nie używałem farmakologii - siłowo także bardzo dobrze to wyglądało, tak [...]

[...] areoby 3-4 razy dziennie:D niezły Hardcore z Ciebie:D zacznij od 3 razy w tyg po 20 minut. Później co tydzien dorzucaj 5 min aż do 45. później możesz zwiększyć ilość dni areobowych. Pamiętaj, że dieta to podstawa:) Po około 3 tyg tego treningu zjechałbym z ilością powtórzeń do 12 na korzyść większego ciężaru. Wszystkie piramidy itd [...]

[...] (jedna sie uszkodzila, bo sie kółka przegrzały), no ale resztę w sumie mogliby mi do domu dowieźć (transport powyzej 50 czy 60 euro gratis tylko czas oczewkiania 3-4 dni robocze, ale spoko mam czas). Jeśli chodzi o ćwicznia ze sztangą i hantlami: pokombinuję z różnymi przysiadami, wiem że są różne martwe ciągi itd, tym się na razie chce [...]

[...] temu mam całkowitą kontrolę nad swoim ciałem. Pomiaru dokonuje codziennie, rano, na czczo. Komentuje żebym wiedział co się działo. 01.07. --> 76 kg <-- 15.07. kilkanaście dni jedzenia co popadnie, ale z umiarem doprowadziło do szybkiego przyrostu wagi, po poprzedniej redukcji olałem i się zapuściłem, sylwetkę straciłem, teraz postanowiłem do [...]

[...] 2 minut, przy finish**ących, najwiekszych izolacjach-jakoś 1,5 minuty. Tak bym radził. Co do samego rozkładu jeszcze-jest to w sumie bardzo ważna rzecz-im więcej odpoczynku będą miały nogi przed sesją pleców tym lepiej. Dlatego nogi zamieniłbym z sesją klatki, jeżeli chodzi o dni. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-19 01:11:31

[...] - brak oczekiwanego efektu w krótkim czasie - wzrost obwodu ud/bioder - spadek wytrzymałości górnych partii mięśniowych Taki SWOT na szybko. Teraz dopasowując moje poprzednie odpowiedzi (zastrzegam: analiza jest bardzo pobieżna, ponieważ mimo że napisałaś sporo, to w dalszym ciągu nikt z nas nie wie co jesz i jak ćwiczysz) propozycję mam [...]

Za mało dni treningowych. Na mase powinno sie ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Co do brzucha to polecam trening A6W. Ciężki troche ale po 42 dniach kaloryfer na brzuchu. Proponuje Ci taki trening: Dzień 1: Plecy + bicepsy 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki - 14,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą - 14,12,10,8 3. Skłony w przód ze sztangą [...]

Jeśli jesteś w stanie trzymać się jadłospisu ułożonego parę dni wcześniej to ok, ja jem to na co mam chęć

[...] trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie cwiczen nie boli ale zaczyna np. nastepnego dnia i utrzymuje sie kilka dni. Szybciej wychodzi wtedy, gdy grasz w cos wymagajacego gwaltownych ruchow np. squasch, siatkowka - wtedy latwo sie zapomniec i przeciazyc [...]

[...] Jeśli Twoja odpowiedź na powyższe pytania brzmiała "NIE, to się nie przejmuj! Przy pomocy MAX PENE na wszystkie pytania odpowiesz TAK. Jeśli w ciągu jednego tygodnia codziennie zażyjesz jedną kapsułkę MAX PENE, Twój penis wydłuży się o 7 cm. Nie wierzysz? MAX PENE naprawdę działa - o czym przekonało się tysiące panów. Udowodniono, że [...]

Dni treningowe: 15 min przed sniadaniem - porcja Storma 1.Śniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego siemienia lnianego Brakuje warzyw lub owoców w tym posiłku. 2.Drugie śniadanie (szkola, 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, [...]

nazwa "ćwiczenia intuicyjne" nic mi nie mówi. Jak już skończysz chodzić na tą siłkę to rób podciąganie 3 razy w tygodniu,w dni nietreningowe. Podciągasz się te 4 razy więc możesz popatrzeć jakie propozycje podalem w tamtym linku dla tych co podciągają się 5 razy

Jestem na redukcji od 16 lutego, z tygodniowa przerwa związana z chorobą, ale od tego czasu udalo mi się zejść do 85.1kg, startowałem z wagi 91.8kg i na ,,masie'' jadłem 4300kcal, obcinalem juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal [...]