[...] mam strasznie szczupłe ręce-nie wygląda to dobrze w porównaniu z resztą ciała (z reguły szerokie biodra). Czy mogłabym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń lub linki do odpowiednich stron? Chciałabym zwiększyć obwodowo mięśnie ramion i ładnie je wyrzeźbić - sportowo :) Mam do dyspozycji hantelki od 2kg do... (sorry nie pamiętam bo to faceta) [...]
Witam! Od 2 dni bolą mnie ręce - tak od łokci w kierunku dłoni - taki dziwny ból. Nie wiem co to jest? Chodzę na siłke i gram regularnie 1 raz w tygodniu w siatkę. Ból nie jest nie do wytrzymania po prostu "czuję" ręce - może jakieś przemęczenie, wczesniej tak nie miałem. >>boban<< *Jak Ci pomogłem to nie dawaj soga tylko pomóż innym*
Witam, mam taki problem, mam coś twardego pod prawym sutkiem, nie boli, nie swędzi, wyskoczyło mi to tak myślę w momencie gdy dorzucilem npp do cyklu, 4 dni po zaobserowaniu objawow ( gdy nie bylo guzka ) zacząłem jeść nolvadex 40mg ed do końca paczki, guzek sobie powstał i tak stoi, teraz już skończyłem cykl no i robiłem badania ma poziom [...]
[...] na drążku, Moje pytanie jest następujące: jeżeli obliczyłem, że moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300kcal to powinienem ułożyć dietę, która zapewni mi dokładnie taką wartość? Co z dietą w dni nietreningowe? Po prostu z planu wyrzucić posiłek przed treningowy i po treningowy? Czy dodając warzywa do posiłku muszę wyliczać [...]
[...] leciała jeszcze metką. Cyklon chce pociągnąć dalej,niestety jądra się troszkę zmniejszyły i libido spadło. Jednak nie wiem jak ,czytałem różne opinie o 500ui/1000ui co 3-4 dni , ale też o takim systemie 1 dzień 2000ui,3dzien 1500ui,5 dzien 1500ui. Zaznaczam ,że dalej biorę testosteron enanthe ,jestem w trakcie redukcji ,więc możliwe,że pójdzie [...]
[...] spróbować tej ciemnej strony sportu i odbyć swój pierwszy w życiu cykl. SW trenuje jakieś 2,5 roku a obecnie trenuje mma i powoli przygotowuje się pod zawody. Trenuję 6 dni w tygodniu w tym 4-5 treningów na sekcji, 2 razy siłowy i 2 razy sprinty. Dieta w miarę ogarnięta, średnio spożywam jakieś 3-3,5 tys kcal. Zwracam się do was z pytaniem [...]
[...] nie układałem diety i nic z tego nie wychodziło. Z ankietą coś mi nie wyszło więc wpiszę normalnie: Płeć: M Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Poziom bf: 24% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Siłownia 4 dni w tyg i 1 dzień bieganie Staż treningowy: wcześniej tyko nieregularne i mało intensywne treningi w domu, posiadam hantle a w tym roku [...]
[...] co mi strzeliło do głowy, cwiczylem w poniedzialek i srodę dosyc ostro, chociaz nie czulem sie najlepiej i chyba mi sie pogorszylo, teraz dostalem antybiotyk na kolejne 5 dni ( do srody) i sie chce porzadnie wykurowac, unikam wysilku itp. i takie pytanie w związku z tym, ile po kuracji antybiotykiem mozna zacząć ćwiczyć? Chciałbym następnego [...]
Witam , od 3 miesiecy chodze regularnie na silownie , 3 dni temu zakupilem sobie mass xxl 3kg , znalazlem diete, i ulozylem po swojemu , czy jest dobra . ? jak nie , to powiedzcie co mozna bylo by zmienic, i jezeli biore mass xxl to mozecie napisac , miedzy ktorymi posilkami najlepiej brac :) z gory thx ;) 6:30 płatki owsiane na mleku (170g - 50 g [...]
[...] na internecie o ćwiczeniach itp. ale sam nie moge zrozumieć całego planu, wszystkich cwiczen. Czy mógłby ktoś napisać dla mnie jakie ćwiczenia mam wykonywać w poszczególne dni. Na siłowni mam do dyspozycji sztange z ławeczką, ciężarów jak na mnie to dużo;) wyciąg, drążek, hantle. Mam nadzieję, że ktoś pomoże nowemu ;] Z góry dziękuje za pomoc:) [...]
[...] w ten sposób: 1-6 tyg testosteron propionat 100mg co 2 dzień 1-6 tyg winstrol tabletki 30mg na dobe 1-6 tyg inhibit e jako antyestrogen w dawce jedna caps na dobe 5 dni po ostatnim strzale clomid 20 tab Dieta: białko: 250g na dobe z czego 100g matrix 5.0 weglowodany: 300g ( głownie złożone: brązowy ryż ważywa) tłuszcz: 100g gł. nie [...]
Witam nie wiem czy temat założony pod dobrym adresem ale mam duży problem związany z kreatyną ActivLab mianowicie mam ją od trzech dni ale od wczoraj występuje u mnie problem.. zażyłem 4 na czczo z rana, 3 przed treningien i 3 po i zaczoł sie problem gdzieś tak o 1 w nocy (trening miałem bardzo intensywny i pompa była duża) ale jak wczoraj tak i [...]
[...] ćwiczę od niedawna (2 m-ce) i na razie bez konkretnie ułożonego planu treningowego - co chwilę ktoś doradza mi coś innego tak więc chciałbym w końcu ogarnąć sobie plan na 3 dni (pon,śr,pt) i jakąś dietę, która zwiększyłaby jeszcze efekty. proszę o pomoc i z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel [...]
[...] razem tych dwoch produktow?? chce zaczac zawsze z rana po posilku cell pumpa nastepnie saw przed treningiem i jeszcze raz cell pump po treningu. cell pump w dawkach 9.5g , a dni nietreningowe cell pump po posilku rano i wieczorem po pracy co o tytm sadzicie? i tak przy okazji co myslicie o polaczeniu universal storm z bsn no explode??z gory [...]
Witajcie, Jestem aktualnie na masie jakościowej.Szukałem przedtreningówki na ciężkie dni ,która dałaby jakiegoś kopa ,ale po wypróbowaniu próbki Loadera II stwierdziłem,że jednak nic nie działa na mnie stymulująco.Stymulantów nie biorę wcale,ani nie spożywam ich w produktach żywieniowych.Kawa,herbata kompletnie nic nie ruszam więc przeorany CUN [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak, czy robiąc te 5 powtórzeń w każdej serii używam tego samego ciężaru czy co seria zwiększam go delikatnie?? Czy trening brzucha robić bo każdej serii siłowej czy w wolne dni? Czy zrezygnować z aerobów w ogóle czy zmieniszyć ilość do np. 3 tygodniowo? No i wreszcie czy w ogóle już zaczynać ten program czy może jeszcze redukować mase ciała i [...]
Od kilku dni kompletnie nie mam apetytu, jedyne posiłki jakie jem muszę wmuszac i jeść na siłę. Mógłbym nie jesc cały dzień i nie odczuwam głodu. Co może być przyczyną? Co jeść w takich sytuacjach?
[...] na drążku , mój aktualny wynik to 10 powtórzeń) Moj cel to: - 20 podciągnięć - 1000m poniżej 3 min - co do szybkości nie orientuję się jaki czas bedzie wystarczający , ale chcę ją poprawić Mogę ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu + raz w tygodniu siłka/basen. Jestem mężczyzną w wieku 17lat , wzrost 185cm i waga 73kg
Witam, Zaczynam redukcję przy treningu HST, zakupiłem dwa opakowania TSE a więc 180szt. a więc, żeby straczyło na 60 dni (cykl HST) i ze względu na to, że na początku podobno mniej jest potrzebne wspomaganie, tak sobie to zaplanowałem: Pierwsze 12dni- po 1caps, kolejne 11dni-2caps, kolejne 10dni-3caps, 9d-4c, 8d-5c, 7dni-6capsów co daje 182 capsy [...]
Witam! Parę dni temu dobierałem odpowiednią suplementację do mojej diety, no i skusiłem się na parę produktów i jednym z nich jest DAA 1000 Activlab, jednak troszeczkę mam obawy co do jego stosowania. Czy to korzystnie wpłynie na moją koncentrację, skupienie i osiągi? Mam 16 lat więc mój poziom testosteronu powinien być w porządku? Co o tym [...]
