co 3 dni

po 4 tygodniach na względnie tym samym kcal, małym zejściu fatu (-1kg, -1,5cm pas) zaczynam dodawać kcal, naszkicowałem sobie plan. Póki co, plan treningowy góra-dół, za 2-3 tygodnie też góra/dół ale ze zwiększoną objętością + stały ciężar w docelowych seriach zamiast rampy. Po 12 tygach zobacze co jest pięć i jak dalej kierować ilością WW przy [...]

[...] LowCarb pykłem dzisiaj brzuch, jutro rozciąganko. Mialem nawet iść zamiar biegać ale, wbrew naturze ludzkiej, poszedłem spać kolejne 3h %-) regeneracja musi być. Za 3,5 tygodnia wolne 3 tygodnie, postanowiłem właśnie od 15stego grudnia zacząć roczny plan christiana, będę miał dużo czasu wolnego, regenerację jaką trzeba a pierwsza faza to 5 dni z [...]

[...] jest dużo łatwiejsze niż korzystanie z gotowych jadłospisów (nawet sobie tego nie wyobrażam). Co do diety Dąbrowskiej, to początek był dość trudny: przez pierwszych parę dni myślałam tylko, żeby chlebka z masełkiem pojeść :p Ale przeszło i potem to już bez problemów. Miałam wtedy wakacje i dość sporo czasu siedziałam na forum kafeterii, gdzie [...]

[...] 1. wydolnościowe ale jeśli śmigasz już parę lat na rowerze to już mniejszy problem bo kondycję masz , ale pewnie da się ją poprawić ile razy śmigasz w ciągu tygodnia na rowerze ?? przyjmijmy że śmigasz co 2 dzień to dał bym tak clena w Dni które jezdzisz : tygodnie/dawka w dni treningowe 1. 20 2. 40 3. 60 4. 80 i tutaj [...]

[...] juz 3 - za choojowa ankiete, za cisniecie po c.s.1 i za cisniecie po c.s.2 - nie wiesz co dobre smieciu:)) łykałem 1 i bardzo sobie chwale, czachy nie czesze, ale nie tego oczekuje po staku, to nie dorian przedtreningowy ze wyrwie z butow a potem zjazd ze 2 dni to bys nachetniej spal;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-07-11 23:36:49

Ejjj. Po pół roku to już TRENING DZIELONY ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]

[...] 2 tyg kwietnia , cały maj i cały czerwiec, no i 3/4 lipca na szlify, czyli wale 20ml po 20 pstryków po 100mg/1ml co drugi dzień 2 tyg przed końcem maja, 20ml to będzie 40 dni na propinacie - start 24 maja - koniec 2 lipca ... i do tego winko w tabsach czyli 100 sztuk od 31 maja - 31 czerwca - nie dłużej aby miec pewność że wszytsko ze mnie [...]

[...] w prawej piersi :-?. Mam polipa na macicy do wycięcia i nie dawno byłam u ginka ale zabieg mam przesunięty na jesień.Aż się przestraszyłam bo to juz 2 raz w przeciągu kilku dni .A już mam 3 laski w domu i czwartej na razie nie planuję :-{. obserwacja 2 rano stanełam na wage waga 68.3 po obiedzie kawie i śniadaniu tez stanełam na wagę waga 68.3 [...]

[...] no i dół brzucha jest niefajny z ta genetyka chodzi o to ze łatwo trace kg ale trudno zdobywam czyste miecha tzn musze miec zajefajna diete na mase zeby dobrze szło zreszta tak planuje dzis wskoczyłem na 3 tabsy tse oczywiscie jako dodatek do scorcha a do konca redukcji zostało mi 17 dni ale czuje ze bede zadowolony tylko na 50% pozdro

@pekulski, jak Ty ćwiczysz co 4-5 dni albo i rzadziej to się nie masz co dziwić, że masz ciągłe bóle w obręczy barkowej. Generalnie dobrze jest też podczas rozgrzewki zrobić ze 2-3 głębokie dipsy w bardzo wolnym tempie - bynajmniej mi pomaga ( czuję lekki ból w barkach, ale w czasie treningu właściwego już nie ). :-)

[...] paczka i zacznę test odżywek. Mam 17 lat trenuje od 9 roku życia w sumie dużo czasu spędzam na co dzień na siłowni Trener i tak będzie nie zadowolony , że mało na 7 dni w tygodniu 6 razy jestem na treningu średnio 2-3 h dziennie .Pierwszy raz się udzielam na forum . [...]

Mam 17 lat trenuje od 9 roku życia w sumie dużo czasu spędzam na co dzień na siłowni Trener i tak będzie nie zadowolony , że mało na 7 dni w tygodniu 6 razy jestem na treningu średnio 2-3 h dziennie . Trener jest bardzo zadowolony że może Cie oglądać 6 razy w tygodniu na siłowni zwłaszcza trenującego niezwykle ambitnie i wbrew pozorom trener [...]

[...] z sfd, mianowicie http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html była tam wzmianka o zmniejszeniu ilości przez pierwsze kilka dni.Dodałem też Omega-3/oliwę z oliwek i warzywa, tak żeby się zamknęło w granicach wyliczonego dziennego zapotrzebowania na kcal. Cisnę pierwszy dzień od dzisiaj z [...]

[...] jeden warunek,starajcie się ograniczyć a nawet odłożyć krople które stosujecie gdy zaczniecie używać tego olejku do nosa,np.kropląc tylko do jednej dziurki przez 3-4 tygodnie czasem wystarczy przy użyciu tego olejku co czytałem na innych forach parę dni.Oczywiście nie oczekujcie cudów,bo ten olej to tylko ogromna pomoc przy leczeniu i [...]

[...] WPC. Trening 2 (15 maja): Plan: 5km Jogging - 7:48 min/km przez 0:39:00 Wykonanie: 5,07 km w 0:35:45 (7:03 min/km) 1. 6:21 2. 6:59 3. 7:08 4. 7:20 5. 7:31 Nawierzchnia: chodniki/asfalt Trasa ta sama, co poprzednio, przypętało mi się jakieś mini-choróbsko (gardło + katar), w dodatku mogłem iść biegać dopiero po 22:30, więc warunki średnio [...]

[...] wyczytałem na stronkach należy do tego samego Sifu, który ma szkołę w Łodzi. Przypomnę jak jeden z użytkoników naszego forum opisał tamtą szkołę: MALARIUM napisał: Bardzo ładnie widać to w sekcji LTWT w Łodzi, która jest bardzo młoda i mistrzowie wywierają silną presję na pozyskanie jak największej liczby uczniów (kasy). Plakatowanie - [...]

[...] ? Masz rację trochę pomieszkałem. Fajny temat na pewno z niego skorzystam, ale w międzyczasie znalazłem poniższy plan. Chciałbym wykorzystać go przez 4-6 tygodni, a potem przejść do treningu push&pull na 4 dni z podziałem na dni na treningi siłowe i hipertroficzne. Co myślisz? ​ pull: 1.martwy ciąg 5x5 2.podciąganie drążek [...]

Dzień 1, 30.10.2019 Będe liczyła dni od kiedy wprowadziłam zmiany w diecie i suplementacji. Zimno, rano 1 stopień. dla mnie to już za zimno na rower. A nie mogę sobie pozwolić na żadne przeziębienie. Związku tym rozłożyłam trenażer. TRENING Trenażer. Luźna godzinka na zwifcie. Było o dziwo niskie tętno :-) Trzeba się przyzwyczaić do jeżdżenia w [...]

[...] z jedzeniem. Waga na pewno poszła w gore. Nawet nie sprawdzam.ogolnie jestem na siebie. co chwile coś. :-( ostatnio brak mi samodyscypliny. Dzień 23.12.2019 Przez ostatnie dni zmagałam się z zatokami. Jak próbowałam robić pompki to po chwili kręciło mi się w głowie i mocny ucisk w okolicach oczu. Dzisiaj lepiej się czuje i zrobiłam trening. [...]

[...] dla funu, wolę całą grę przejść bez zgonu (co nie znaczy, że czasem nie gram przez pół godziny na 1 pkt hp %-)) niż mordować się z ginięciem co kilka minut. Jak przez kilka dni jakiś fragment mnie dobija, to sobie na niego włączę kod czy trainer i gitara, chociaż niezwykle rzadko mi się to zdarza, ale w ten sposób przeszłam właśnie GTA 3 - cała [...]