Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie wiem co czytasz. Mówiłem o podwieszonych. Dam Ci radę 1. Zajmujesz się najpierw dietą 2. Potem trening (tutaj polecam FBW) FBW... słyszałeś kiedyś? 3. Potem aeroby albo interwały (HIIT). Aeroby możesz wykonywać w dni treningowe po treningu siłowym albo w dni nietreningowe. Na ogół nie więcej niż 3 razy w tygodniu przy dużej intensywności.
[...] ciezarem - Przysiad - Martwy ciag - Wyciskanie - Wyciskanie na barki - Podciaganie na drazku Czyli bedzie 5 cwiczen po 3 serie, razem 15 serii, to wszystko robie w jednym dniu: Poniedzialek,Sroda,Piatek.... I teraz mam takie watpliwosci, czy jest sens robic to wszystko w jednym dniu czy moze robic sobie to na powiedzmy dwa dni (gorna polowa [...]
[...] 80%? Suplementacja białkiem serwatkowym powoduje nasilenie syntezy białek ustrojowych wprowadzając organizm w stan anaboliczny (budujący). Stosowanie WPC 80% bezpośrednio w stanach największego katabolizmu tzn: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu oraz przed snem blokuje rozpad białek oraz dostarcza idealnego budulca do rozwoju [...]
[...] spróbować co z tego będzie. Co o tym myślicie? Dawka przy infekcji domiesniowej 250mg e5d, dawka przy infekcji podskórnej 125mg e3d. Zaczął bym tak jak mowoliscie 3 tygodnie przed kolejnymi badaniami. Tylko jedna rzecz... Ile taka dawka podniesienie testa? Górna granica czy powyżej? Wiem, że każdy jest inny itp. itd, ale jakiś mały punkt [...]
zostaw tą omkę na kiedys tam,a meteki masz na 3 lajtowe kuracje spróbuj tak to twój pierwszy raz i zapewne chodzi ci o zwiększenie wagi 1 kuracja. weż przez 25 dni po 2 tabletki dziennie jedną rano i 1 wieczór na odblok 10 clomidu 4 godz po ostatnim mietku clomid 1 dziennie przez 10 dni. odczekaj miesiąć i dawaj drugą straciłeś 50 metki i 10 [...]
[...] - dzis wieczorem pójdzie porcja IDS - Banan jutro IDS - Cappuchino po jutrze - reflex - Vanilia ....i bede wiedzial co i jak Nie cofneło mnie,nie podchodzilem na 2x - ładnie pachnie - tak jak ma pachniec - rozpuszcza sie swietnie - jeszcze 1 góra 2 porcje i bede mial 100% pewnosci...... IDS w POL kosztuje 189pln (u ciornego) tsam wychodzi [...]
[...] graczy formacji obronnej Barcelony znacznie zmniejszyla ilosc mozliwych opcji ustawienia defensywy na nastepny mecz ligowy przeciwko Valladolid. Jeszcze na poczatku tygodnia było 3 podstawowych obroncow gotowych do gry : Puyol, Gabri i Marquez. Puyol jednak wciąż obawia się o kontuzję brzuszka :) której nabawił się w meczu z Sociedad a [...]
[...] kontrakt i stał się trzecim, po Giovannim van Bronckhorście i Bellettim nabytkiem Barcelony (co prawda Belletti oficjalnie nie był zaprezentowany, ale jest to kwestia dni). Giuly, który w następnym miesiącu skończy 28 lat był jednym z kluczowych zawodników w drodze Monaco do finału Ligi Mistrzów. Ludovic zakończył ten sezon z 17 bramkami [...]
[...] na swych koszulkach umieści logo sponsora. W czwartek w Nowym Yorku odbędzie się oficjalna prezentacja nowych trykotów... To z pewnością będzie jeden z najsmutniejszych dni ostatnich lat, chociaż cel jest szczytny... Porozumienie między Barçą a Unicefem zostało zawarte, umowa będzie ważna przez 5 lat. Prezentacja nowych koszulek miała [...]
[...] byłby chyba Scorch (200 mg kofeiny). A teraz jak połączyć dawkowanie tego? Główny problem mam w tym, że będę miał teraz codziennie jakieś treningi i nie będzie u mnie dni nie treningowych (może tylko w niedziele). Tak to w tygodniu 3 x basen, 3 x siłownia, codziennie bieganie (2 cardio, 2 interwały, 2 HIIT). W takim wypadku rozpisać [...]
[...] leżąc 15/12/10 (stały ciężar) 3. Pompki w podporze tyłem 15/12/10 Sobota -wolne Niedziela - wolne- trenuj ducha w kościele a nie cialo jeszcze kaptury i przedramiona możeszwłozyc do dni z najmniejsza objętością. zmian wielkich nie wprowadzilem- jednakże masz to równomierniej rozłożone. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-29 14:45:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MALE PODSUMOWANIE: Uklad nerwowy troche odpoczal przez te pierwsze tygodnie push-pulla i bardzo dobrze przeklada sie to na treningach :-)) Rozumiem teraz wlasnie dlaczego wlasnie w planie jest zmniejszona lekko objetosc treningowa po powiem szczerze cholernie ciezkim i dlugim treningu FBW z poprzedniego etapu ( ale ktory dodal mi duzo sily i [...]
dravikk właśnie ja mam zamiar tak zrobić :P najpierw trening na wytrzymałość ten co podałem powyżej i pare dni przerwy po zakończeniu i się biore za szybkość trening na szybkość też ten co podałem powyżej Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-07-07 10:04:25
prawidłowo, nie ma co moczyć tak szybko bo jeszcze była narzeczona zmieni zdanie i później będzie Ci wyrzuty robić. :-D Heh, to też możliwe, moja żonka 3 razy się ze mną rozstawała. Wytrzymywała max 10 dni beze mnie. To też jest realne. A wyrzutów nie ma prawa robić. Jeśli to z jej strony wyszło.
Miczelx <3 Pure na pewno j**łeś w jakiś nerw, tez tak miałem ostatnio, przez 6 dni ledwie co chodziłem i aż poszło do kolana, do tego kolano samo sie uginało momentami podczas chodzenia. Po 7dniach noga jak nowa.
big ron na poczatek to masuj lub przykladaj lodem.na wieczor i pozniej mozesz smarowac mascia z 2-3 razy dziennie. jak nie przejdzie przez kilka dni to lekarz usg.ale z tego co opisujesz to lekkie nadciagniecie powinno przejsc tylko ostroznie wracaj do treningu klatki unikaj jakikchkolwiek ruchow przy ktorych bedziesz czul bol/dyskomfort.
[...] nie boli, tylko przy napinaniu czuc to miejsce dosc wyraznie :/ Co polecacue, smarowac czyms od razu? Czy jakies apo-napro lyknac profilaktycznie? :/ Big miałem dokładnie taki sam objaw na propie i winie (siła szła i się przyszalało), przyłóż lód przez parę dni (2-3 razy ed na 10-15 min), na siłce tylko takie ruchy na klatkę, które nie [...]
3-4 dni jest kiepsko, nie jest źle, jest po prostu kiepsko :-) U mnie później z dnia na dzień było tylko lepiej. Co więcej, od poniedziałku znów wskakuję więc ja Wam jeszcze pokażę jak można hulać na vlcd robaczki ;-D
[...] Wiosłowanie 8x5s rampa 4. Wiosłowanie półsztangą ( jak ogarnę ) / wiosłowanie sztangielką ( jak nie ogarnę półsztangi ) 4x10 5. Ściąganie drążka do klatki 4x12 6. Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15 Coś w ten design, czy dalej kombinować ? Kufa zdaje sobie sprawę, że trenowałem za lekko %-) Po co Ci taka objętość? Raz na 10 dni partie trenujesz?
Testosteron solo-test
