Ból piszczeli nie jest mi obcy, ale chyba nie o takim nasileniu.. Nie wiem a jakiej postaci masz leki, ale najlepiej maścią jakąś (niby co 4 godziny) smaruj 3 razy dziennie przez dwa dni, jak nie pomoże no to nie masz wyjścia i wizyta się kłania. ;/
Santiago92 na zawodach trojbojowych robia wszystkie 3 boje jednego dnia i padaja ostre rekordy to raz, a dwa robiac przysiad i martwy razem przez reszte tygodnia odpoczywasz! Co z tego ze zrobisz tylko przysiad skoro za kilka dni znowu CUN dostanie po dupie przy martwym. Moim zdanie obie metody maja swoje plusy minusy.
[...] bazować na niższej liczbie powtórzeń w serii. Dlatego właśnie liczyłem, że ktoś mi konkretnie poprawi plan :) Mój staż jest bardzo skromny bo tylko 3 miesiące + kilkanaście dni na naukę poprawnego wykonywania ćwiczeń. Mam prawie 21 lat więć nie boję się mocniej popracować ze sztangą, kolana sprawne. Jedynie staw skokowy do wymiany :D Zmieniony [...]
[...] podeszlem to tematu prolki zadnej retencji itd its wedlug mnie meta najlepszy koks tylko ze wali po bebechach. a co do odbloku to Clomidu 2 listki wystarcza spokojnie 2 dni po ostatnim strzale 100mg 2 dni a reszte po 50mg. Aczkolwiek ja po 3 miesiacach na tesciu zjem 1 listek bo nie czuje sie zblokowany ***owy koks Zmieniony przez - [...]
[...] can run, but you can't hide. Your time will come and you'll have to back up all the stuff you ‘ve been saying you would do or I will make you swallow those words. I'll be waiting". no chyba Renan poj**ało od tego wp******u co dostał, gość wypadł 2 dni przed walką i teraz ma pretensje }:-(}:-( Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-26 00:32:12
no dokladnie,umiar dobry we wszystkim. jak ktos jedzie dluzszy czas na low carbie,to na pewno duzo lepiej wrzucic cheat day/cheat meal,chocby wlasnie ze wzgledu na psyche,bo to przeciez idzie zwariowac. WIEM,BO BYLEM KIEDYS 4 DNI Z RZEDU NA NISKICH WEGLACH........................................%-) jeszcze mmmateuszowi ktos moglby [...]
sory ze odswiezam ale nie chce paprać nowym artem producent pisze ze : "Po 20 dniach mięśnie stają się twarde, a efekt potreningowego "napompowania" mięśni utrzymuje się przez wiele dni." "wiele dni" a co po tych "wielu dniach"??? wracamy do poprzedniej masy i siły?
Co nowego? Dodatkowy deficyt kaloryczny, bo na poprzednim coś nie bardzo szło. Zamieniliśmy intensywne aeroby na interwały i teraz to wygląda tak że robię 3x w tygodniu interwały 15min + 10 min wyciszenia. A dietetycznie w dni HighCarb lekko obniżyliśmy makro do B270/W300/T70 a dni LowCarb zwiększyliśmy do 5 w tygodniu. Czuję że powoli w [...]
[...] 3 powtórzenia samej fazy negatywnej starając się robić to jak najwolniej. 3. Spróbuj zejść z ciężarem np. do 25kg w ostatniej serii i co tydzień dokładaj 2kg. W czwartym tygodniu powinieneś dać radę z tym 31kg :-) 4. Raczej nie ma takiej potrzeby. 5. Może hantle uciekają Ci na boki/w tył/do przodu? Najprawdopodobniej przyczyna tkwi w chwycie hmm. [...]
No i minął pierwszy miesiąc, czas na małe podsumowanie, następne będzie za kolejny miesiąc :) Ogólnie dieta wg planu Konia, trzymana w 98% te 2% to dni wolne które jeszcze niestety nie wychodziły zbyt dobrze w 2 pierwszych tygodniach, ale się poprawiłem :) Treningi za to w 100%, 3 razy w tygodniu trening siłowy, a po nim 30 minut biegu, dzisiaj [...]
1.profil aktualizowałes troche ponad tydzien temu, a tam masz wpisane 88cm w pasie:) jesli zrzuciłeś 4cm w 8 dni to jestes bogiem xD 2.2 cykle na saa z taką dietą, wiedzą,wymiarami i wiekiem ...szczyt rozsądku:) 3.Ja przy twoim stażu jechałem na suplach i dobrej diecie i miałem lepsze wyniki :) 4.wiariatem nie jestem, o izolacji mieśni wiem [...]
[...] ponadto widzę, ze pojmujesz diete jako cos bardzo ustalonego, a ja wlaśnie usiłuje Cie przekonac do konsekwencji lecz także i do swego rodzaju mobilności w odzywianiu ponadto tydzien to stanowczo zbyt krótki okres aby cokolwiek okreslic napewno zacznij od 2300 obnizając tluszcze i w razie konieczności dodawaj po 50-100kcal na 3-4 dni/tydzień
[...] wiem co zrobić, gdy ćwiczę te obwody po 4 posiłku. Co wtedy z piątym?? No i nie wiem w końcu czy jeść te wafle ryżowe zarówno rano po bieganiu, jak po ćwiczeniach w parzyste dni tygodnia. Jeszcze tylko dołoże, że zamierzam we wtorki, czwartki i soboty rano jeździć na rowerku koło 30 minut a później rozciąganko i dopiero później śniadanko. Dołożyć [...]
[...] 12:00 Jogurcik Słonecznik JW. Obiad Ryż(jeden woreczek) pierś z kurczaka i jakaś surówka 30 minut po obiedzie Mutant mass ( dni nt ) I po co znowu ten mutant mass? Wywal to, dodaj tłuszczy np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/oleju lnianego. Po treningu lub o 18:00 w dni nt Tuńczyk 30 min po [...]
[...] wakacjach przy tylu sprawach, nauce, pracy itd. nie wyobrażam sobie funkcjonowania na takich kaloriach i treningu:)). Martainn na spalaczach bedziesz jakis jechał? Mi za 10 dni konczy sie AMP i Lean Xtreme (miałem tylko 40 kapsów), myśle nad zakupem starego Tighta zeby odpoczac troche od 1,3 no i spróbować czegoś z Yoha Zmieniony przez - MODis w [...]
Od wczoraj lecę HST, ale przy robieniu redukcji . Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ćwiczę codziennie robiąc jeden trening w dwa dni znaczy się: 1 dzień - I trening 15 2 dzień - I trening 15 3 dzień - II trening 15 4 dzień - II trening 15 itd. Po treningu 20min aerobów, które będę sukcesywnie zwiększał do 40-50min. Po za tym dieta z obciętymi [...]
[...] potraktowany jak idiota w sklepie B pytam o dobry praparat witaminowy i stosunkowo tani...w odpowiedzi otrzymuje preparat "1" kosztujacy 50 zeta starczacy na 30 dni (wedlug sprzedawcy), pytam sie o iny preparat dokladnie o preparat 2 to nie ma go i nagle sprzedawca nawiazuje ze mna gatke ze dobry ekonomiczny itd w tym samym sklepie [...]
King dzieki za cierpliwośc. Pasztet bedzie wystepowal do czasu jak go nie zjemy, wiec z 5 dni, potem bedzie coś innego pieczonego dla urozmaicenia. Konkurencja dla zakladow miesnych. Dobrze ,przestwie sie na jajecznice na sniadanie, ale prosze sobie wyobrazić te komentarze przy stole- mama pewnie chce nasladować angoli, tak w odniesiemu do [...]
Od 2 tygodni przyjmuję turanabol, przez pierwsze 3/4 dni mialem tyle sily i energii ze byle w stamie wykonac 3godzinny intensywny trening. Od ponad tygodnia wg go nie czuje, trening dopiero mi.sie rozkreca po 1.5h gdzie odczuwam wieksza wytrzymałość i sile. A co do wagi... mimo trzymania diety ,cardio 4x30min /tyg i treningi typowo pod rzeźbę.. [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
