Skoro sprawa dotyczy mnie bezposrednio to moze sie wypowiem, starajac sie nie truc i nie nudzic. Wyznanie winy: 1. Sorry, ale ja sie z nikim nie poklocilem, wiec nie mam z kim sie godzic. Detektyw wysnul jakies hipotezy i zaczal je propagowac na forum. Mi to nie przeszkadza. Kazdy ma prawo do mowienia czego chce jesli nie lamie regulaminu forum. [...]
[...] silnej woli i w ogóle postanowienia. Co do tematu to dodam zmiany, które nastąpiły. Mianowicie dołączyłem do treningu trening na rozciąganie, który będę wykonywał w dni nietreningowe po bieganiu. Oto plan: 1) luźny zwis na drążku 4x1 min -kręgosłup i ramiona , b. ważne 2) wykrok i pogłębianie (noga z tyłu wyprostowana, stopa opiera się [...]
W linku "powyżej" są dziesiątki postów, trafiłem więc na pierwszy - "Dieta, zrób to sam" - rozumiem że o to chodzi, bez żadnego kombinowania - dieta od podstaw. Czyli według wskazówek z tego postu ułożyć sobie dietę? Wyszło by - 220g białka - 880, 330 węglowodanów 1320 = 2200, do tego mam dać sobie 1200 kalorii z tłuszczy by [...]
[...] 15x60 – dipsy na maszynie siedząc 15x5 / 15x5 20x3,5 / 20x3,5 20x3,5 / 20x3,5 No i teraz mam zagwozdkę. Bo scenariusz się powtarza w kolejny piątek. Poniedziałek, wtorek - dni power - idzie zayebiście Czwartek - już zaczynają się objawy ... Piątek - trening nie jest przyjemny bo bolą mnie niemal całe łapy, pomijając pożądaną pompę to [...]
[...] shock aminki białka węgiel proste formy krety termnogeniki 7) stosowane wcześniej spalacze : tight Thermo Speed (w tym sezonie) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (tight łapie sie w 60 dniach ale tak na styk bo to było ok 2 miechy temu) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety na masie trzymam sie [...]
[...] i tak niepomagają to zależy tak jak mówiłem od wszystkiego. A ja mam taką dprechę rozwinietą niestety przez pewne różne sytuacje i zaburzenia,które mam w głowie,które mi utrudniają życie i to spowodowały od urodzenia to wszystko się zaczynało,ale co ciekawe zacząłem brać odpowiednie lekarstwo w przypadku zaburzeń/psychozy to ziołowe,ale bardzo [...]
[...] lecznicza to jest 2,5 wiec i tak bedzie 4x tyle " ( chodzi tu o dawke 10 mg ) Stosując sie do twojego sposobu myslenia to dla nandrolonu dawka jest 50 mg na 2-3 tygodnie, wiec chyba trzeba brac go 200 raz na 2-3 tygodnie ?? Jesli cos pomyliłem to jak mozesz to mnie popraw Dlaczego uwarzasz, że clomid stosuje sie przez 10 dni ??? [...]
[...] 1989 WIĘC TE PYTANIA BĘDĄ SIĘ POWTARZAĆ. Mam wykaz wszystkich chorób i schorzeń branych pod uwagę przez TWKL lub RWKL przy wydawaniu werdyktu o stopnia przydatności do zasadniczej służby wojskowej wraz z kategorią odpowiadającym danemu schorzeniu. - Jeśli ktoś chce wiedziec czy z danym schorzeniem otrzyma kategorie D lub E niech pisze co to za [...]
[...] obiegach i że mam robić 1 serie każdego ćwiczenia , ale jeśli będę robił tak jak teraz bardzo zaniży to efekty ? Jak widzisz wywaliłem plecy bo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na nie. Wykonuje atc 3 razy w tygodniu czy mogę biegać w pozostale dwa dni ? Pomóż mi ułożyć jakiś koknretny plan bo to co ja sam se przekształciłem to sam wiesz...
[...] bez diety i pojecia o treningu) bialeczko jako uzupelnienie i witaminki :) 7) stosowane wcześniej spalacze byl jakis czas TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny sporo sporo prawie rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 Nogi wspięcia na palce w staniu z obciażeniem 3 serrie 15 15 13 przysiady z sztangą na barkach 3 serie 10 10 8 wykroki z sztangielkami 4 serie 10 10 8 8 Brzuch robie w dni nietreningowe lub dokładam go do treningu nog i tricka. Jeśli chodzi o dietę to zwykle wygląda to tak sniadanie 7.00-8.00 100 g platkow owsianych(2-3 garsci) 2 jajka [...]
poniedziaek sroda czwartek piatek sobota ----- moze z matmy swietny nie ejst ale to nie jest 4 dni I wariant jest b. dobry a w tym II to wybierz te dni : poniedziałek sroda piatek sobota Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: [...]
[...] powtórzeń łączone z Wznos wylewający, 3 serie,10-12 powtórzeń 3.Wznos boczny linki, 3 rundy, 4*6 Piątek: Nogi: nad tym się jeszcze zastanaowię Brzuch: To samo co pierwszego dnia Trochę zmodyfikowałem. Kurcze tylko zastanawiam się czy jak robię tak mało ćwiczeń to czy będzie to działało- bo zawsze się zajeżdżałem Lubiłem czuć zmęczenie ( tak [...]
[...] tez badania miesiac temu i wszystko bylo w normie po za prolaktyna co byla na poziomie 20,dla tego jem bromo juz od 3 tyg,i teraz nie wiem co zrobic w ten tydz bo juz odczuwam zejscie od soku od kilku dni,na stanie juz tescia nie mam tylko deke,mete i bolda-oczywiscie noe mam zamiaru bic deki ;) Zmieniony przez - lixx w dniu 2015-11-15 11:59:52
Split partia 2x w tygodniu jest na 4 dni... W klacie dałbym pompki na poręczach z obciążeniem, potem wyciskanie na skosie i jakieś izolowane brama/rozpiętki. Przenoszenie działa bardziej na najszerszy niż na klate. W tricu zostaw dwa ćwiczenia, jedno wyciskanie francuskie a drugie prostowanie, tric dostaje już przy ćwiczeniach na klate. Barki, [...]
A co to się stało?? Bo pare dni temu: http://www.sfd.pl/temat264958/ http://www.sfd.pl/temat265486/ http://www.sfd.pl/temat265044/ Czym spowodowana taka nagła metamorfoza?? Aha i "Jeżeli ktoś lubi sobie wypić" to w ogóle nie powinien brać się z SAA. Na cyklu max 2-3 piwa i to w sumie i tak już hardkocur. Poz
[...] i jak tak patrzę w lustro to wydaje mi się że jestem w całkiem niezłej formie. Po treningu : Rozciąganie : 35 minut Brzuch : Brzuszki na krzesełku Przez ostatnie kilka dni micha mi się posypała i przyswajam mało kalorii, węgli i białka. Dziś np wyglądało to tak : 1001,45 kalorii 27,56 białka 3,66 tłuszczy 212 węgli ( głównie cukier ) To się [...]
[...] mniej więcej dzielisz sobie na 3skalę na owej pompce i bijesz 1/3, 2/3 natomiast chowasz w kapuście na 2 dni do lodówki, przychodzi kolejny dzień iniekcji i wbijasz kolejną 1/3, znów chowasz, w ostatni dzień wbijasz ostatni fragment i kolejny identyczny zabieg ponawiasz za [...]
[...] ciemne , z pomidorkiem , badz pasztetem i ogorkiem korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko. A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : - [...]
hrhr quart - ale nie chodzi tutaj o napuchnięcie wodą w trakcie ładowania. sensem brania kreatyny jest to ze trzeba jak najszybciej podniesc jej poziom ponad normę <fazą ładowania> a potem ten stan utrzymać <fazą utrzymania>. Nie zapominaj ze 'receptory kreatyny' bardzo łatwo sie 'zapychają' <to tak w niebiochemicznym uproszczeniu [...]
Temat NASZE ZDJĘCIA.-co jest???
