Witam, Od 5 tygodni ćwiczę na siłowni, a właściwie to uczestniczę w zajęciach: Zumba 60 min - 2 razy w tygodniu Step&Shape 60 min - 1 raz w tygodniu Inne zajęcia 60 min - 1 raz w tygodniu Do tego zazwyczaj przed/po zajęciach dodaje około 15-20 minut na stepperze/bieżni/rowerku. W pozostałe dni (2 - ponieważ ćwiczę 6 dni w tygodniu) robię [...]
Dlaczego nie będzie Cię na Pride Shockwave? Miałem walczyć z Zuluzinho, jednak później ustawili go z Fedorem Emelianenko. Przez ostatnie dni nie wiedziałem co się dzieje. Chcieli, żebym walczył z Fabricio Werdumem, ale on złapał kontuzję stopy i walka została odwołana. Teraz wybieram się do Francji. Spędzę tam Sylwestra, a później lecę na [...]
[...] najlepsze srodki jakie moge znalezc z podanych 1-5 deca 200/250mg e7d 5-10 deca 400/500mg e7d 1-3 prolo 200mg e5d 3-11 prolo 300mg e5d 8-12 winstrol ?? ed odblok : HCG 21 dni po ostatnim strzale deci przez 2 tygodnie 2000iu e2d/3x5000iu clomid 2 dni po ostatniej tabletce wina. przez pierwsze 3 dni po 100mg nastepnie po 50 mg dziennie / 24 [...]
[...] masę mięśniową z głową, bez zalewania się. W momencie kiedy wszystko powoli zaczęło fajnie wyglądać to pyk, złapałem anginę we wtorek i jestem na antybiotyku. Przez dwa dni nie mogłem prawie nic jeść, więc ledwo wpychałem w siebie 3 posiłki które i tak nie dobijały chociaż do takiego zapotrzebowania kcal abym w teorii mógł utrzymać tą masę. [...]
Witam, od kilku dni mam obrzęki. Choruję na zespół nerczycowy. Od kilku dni mam białkomocz - początkowo ponad 650 w porcji, dziś było 100. Oczywiście jestem pod stałą opieką nefrologa. Jak widać białko u mnie jest wydalane... Dodatkowo zrobiłem badanie krwi: Wyniki: albuminy: 3,7 g/dl (norma 3,8-5,1) białko całkowite: 4,5 g/dl (norma 6-8) I tu [...]
[...] skorzystac i prosil bym o pomoc w wyborze. 1)pierwsza mozliwosc --------------------- 20ml/25mg propionatu co 2 dzien 10ml/100mg prolongatum 100 200 200 200 200 100 10 dni po cyklu 15 clomidu ---------------------------- 2)druga mozliwosc 30 ml/25mg propionatu co 2 dzien- cykl na samym propie clomid 3-4 dni po ostatnim szocie [...]
witam, mam taki problem ze za pare dni zaczynam cykl na shock therapy i stormie i chcialbym w dni treningowe wrzucac dwa razy storma (rano i po treningu) i raz shocka przed treningiem, a w dni nie treningowe poprostu storm dwa razy raz rano drugi w czasie treningu ale mam problem gdyz pracuje na nocne zmiany i gdy o godz 17.00 wstaje a silownie [...]
co polecicie na lepsza regeneracje i sen - pracuje tylko na nocki od 21 do 7 co 2 dzień?? przed nocka wcale nie śpię, po ledwo 6 godzin w dni wolne potrafię normalnie przespać 10 godzin 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - brak 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - obecnie 90/182 4) staż treningowy - 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - [...]
Witam wszystkich kulturystów! Będę niedługo kończył 6-tygodniowy trening ACT. Dni w których trenuje to pon/wto/piąt. Dlatego mam też kilka pytań co potem; a mianowicie, 1.) Chciałbym zacząć trenować normalnie, dlatego też chciałbym ćwiczyc teraz 4dni w tygodniu: Wtorek , Srode, Czwartek oraz Piątek - Dodatkowo w każdy z tych dni dodatkowe [...]
Mój staż treningowy to 2 miesiące ćwiczeń w domowych warunkach. Dysponowałem 10kg hantlami ( w ostatnich 2,5 tygodniach 15kg ). Co drugi dzień ćwicząc biceps, triceps, barki i brzuch. Po półrocznej przerwie zacząłem swoją przygodę z siłownią. Moim celem było wyrównanie proporcji między masywnymi nogami a resztą ciała (stąd zaniedbany trening [...]
[...] żebym dobrze wyglądał.Czytałem ,że żeby brać kreatynę to trzeba ćwiczyć min pół roku (mam to już za sobą).Również kreatynę bierze się na śniadanie,obiad i kolacje w dniu treningu i pytanie czy te dni pozostałe w których nie będę ćwiczył to nie muszę brać ? Jakie są wady brania ? I co z białkiem ? Czy 3 dni po 4-5 h w tygodniu [...]
[...] + obciążenia robione w fabryce, 2x 3.2 5.6 7.2 11.5 12.5kg 2 hantelki po 5kg każdy. 10. Jestem naprawdę chudy więc sądzę ze było by to około 2-4% MAX 11. Od 2 dni postanowiłem sobie, że muszę przytyć jem dużo więcej. Sądzę ze mam tendencje do chudnięcia bo po operacji szybciutko zgubiłem dodatkowe kilogramy. Typ budowy, chudzinka [...]
Witam , od siedmu dni jestem na low carb, i ma kilka pytań. Przez okres początkowy czyli przejścia na ketoze , powinienem spożywać mniej niż 30 węgli , reszta tłuszcze , a jak z białkiem ? bo piszą, że organizm może przekształcać białka w glukozę. I nie wiem czy dobrze robię , makro - WW-30 B-114 T-170 waga 77 wzrost 180. I czy muszę stosować [...]
[...] Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia [...]
Witam, mam pewien problem. Od dwóch tygodni bolą mnie plecy. Dokładnie nie potrafię określić miejsca bólu, ale jest to tuz ponad pośladkami, nieco z prawej strony i na środku. Nie promieniuje mi na nogi i pośladki ani nie paraliżuje. Czuję ból praktycznie tylko przy schylaniu się, zwłaszcza dynamicznym. Ból pojawił się jakoś po ćwiczeniu nóg - tzn [...]
jakieś 3 dni poszedłem na sparing do znajomych co trenują MMA i doznałem przykrej kontuzji. Otóż podczas sparingu kiedy to przeciwnika sprowadziłem do parteru i szykowałem dosiadł, ten niespodziewanie objął moją klatkę piersiową nogami i ścisnął mnie jak orzecha kiedy byłem na bezdechu. W wyniku czego strzeliło mi coś koło serca w żebrach. [...]
[...] MASA stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono, gainery Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: ostatni cykl lato 2009 przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: białko, carbo, cell pump już kupione, 100 zł na [...]
[...] i dietą. Dziś jest katastrofa i waga wskazuje ~105, pas w okolicy ~107. To że kiedyś ćwiczyłem widać może po tym, że jakaś szerokość w barach mi się ostała. W tym tygodniu planuję wrócić do treningów, choć zależy to od mojego stanu zdrowia ( złapało mnie przeziębienie), a ilość treningów w tygodniu będzie wynosić prawdopodobnie 3. Moje [...]
[...] z treningami, dietą, ogólnymi próbami zejścia z wagi zaczęłam 2 lata temu. Chciałam zejść z 62 kg. Z początku twierdziłam że jeśli chodzę na siłownie pare razy w tygodniu to mogę sobie pozwolić na co chcę i jadłam to na co miałam ochotę, potem nie widząc rezultatów zaczynałam i kończyłam Martwi mnie jednak mój stosunek do jedzenia, [...]
[...] kuskus, ryż biały, makaron) 2. Chcę jeszcze dokupić jakiś antykatabolik tylko nie wiem kompletnie co prośże o pomoc w tym temacie. To już chyba na tyle dodam jeszcze że ćwiczę na siłce 3 dni w tygodniu po ok. 60-90 min, brzuch 5 razy. Zamierzam także chodzić 2 razy w tyg. po 45 min. na basen. Bardzo proszę o pomoc i porady. Pozdrawiam
