Halo, halo %-) Dziś dzień pomiarowo-treningowy. Na początek wrzucę kilka misek z ostatnich dni. Jako że miałam więcej czasu, to liczyłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/123c3eaab4594167809c98b5c7de9bcc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b482d26256a4cddb367ec557b9db8ca.png Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-03 14:19:08 [...]
T2 D11 Nie mogłam odnaleźć mojego dziennika ;-) Od kilku dni głód i to taki konkretny, budzi mnie w nocy, wczoraj o 1 ,dzisiaj o 5 @-) wstałam po 7 zjadłam i zanim dojechałam na siłkę już czułam głód DT 7 R+rozruch barków(w DNT też to robie) 1. Push press 5x5 20/25/27.5/30/32.5/35(3) 20/22.5/25/27.5/30/32.5(2) jestem w szoku że tyle poszło, [...]
[...] jednak bez brnięcia w oszukiwanie samego siebie. Znam swoją granicę. Tę granicę wyznaczają mi ubrania i dziurki w pasku. Dopóki chodzę w garniturze ze studiów i w spodniach kupionych po redukcji to nie panikuję. Na pewno większy potencjał sylwetkowy będzie miała zmiana treningu. Podtrzymuję: oparcie treningu w 75-80% o wolne bieganie, to [...]
[...] tydzień trzecia + identyczny wysiłek? Zjechałem z węglami poniżej 30g i nagle faktycznie mam lekko zalane stawy. Ciągle. Dołożyć do miski sukcesywnie, czy wskoczyć na trzy dni na zrównoważoną dietę? Takie to było proste :-D Jak uważasz? Kalikstat, jakiś czas temu koło mojego domu oddano do użytku dumnie nazwany: kompleks sportowo-rekreacyjny. [...]
[...] tydzień w pełnej krasie. Nie napiszę nic więcej bo musiałbym bluzgnąć. Zrobili sobie kiosk z pamiątkami... Milknę dla swojego dobra. Evo - spożycie kartofli dramatycznie podniosło poziom ciał ketonowych we krwi. Zawsze oscylowałem w okolicach: niewielki i średni. Dzisiaj podwyższony (do śniadania po treningu wrzuciłem ziemniaka). [...]
[...] prawidłowej techniki. Zrobiłem 3 drabiny wyciskania 1:5 i poczułem, że koniec. Tak mnie ta poranna sesja (a raczej poranne sesje) osłabiła. Kumulacja wysiłku z całego tygodnia zrobiła swoje. Dzisiaj nie robię nic. Wczoraj robiłem przysiady z wydłużeniem czasu przebywania pod naciskiem przeplatane DL Sumo. Dzisiaj mam problemy żeby usiąść na [...]
[...] serii to w następnym treningu będziesz w każdej serii dodawał 2,5 kg. Trochę to może zawiłe ale myślę że zrozumiałe. 2)wyciskanie na ławce skośnej 10/8/6/4/2 Zasada dokładnie ta sama co w wyciskaniu na płaskiej. Choć jako że na skosie zapewne wyciskasz jeszcze mniej niż na płaskiej to tymczasowo rób 10*20/8*20/6*22,5/4*25/2(max)*27,5 a potem [...]
4 kapsy dobra dawka jednorazowa dziennie min 6 kaps , dla cwiczacych nie od dzis 9 kaps dziennie czyli 3 puszki po 60 kaps na 20 dni za lekko powyzej stówke w stosunku do spalaczy US - porownywalnie skladem jak i cena jakosc napewno przednia AHA no i przyczepię się ,wszystkie składniki są wysoko skoncentrowane i to jest najważniejsze , bo co komu [...]
Co to za zabawa biegowa konkretnie? Eee nie, nic konkretnego, po prostu zgodnie z planem powinnam skończyć trening po tych 20 min truchtu, a miałam jeszcze spory kawałek do domu, żeby nie ostygnąć za bardzo biegłam na zmianę z paroma sprintami :-) bo to najgorsza pora dla kręgosłupa Coś mi świta, że w ogóle rano człowiek moze być pare mm wyższy [...]
[...] jestem po małej przerwie - najlepsze jest to, że wywaliło mi powiadomki do własnego dziennika ;-) shrimp, filonka, Lady - dziękuje };-) Ann - taki jest plan - przez te parę dni mega ciekawego szkolenia zdążyłam go dogłębnie przemyśleć i doprecyzować - teraz tylko realizowac bez większego spinania :-) bziubzius - może nie zawsze potrafię [...]
Chyba już wszystko wiem jeśli wszyscy są zgodni to czas robić zamówienie Ketotifen i Clen Clenbuterol jest antagonistą beta-2, który ma umiarkowany anaboliczny efekt przez pierwsze dni brania a później jest używany w celu zwalczania tłuszczu. W wyższych dawkach, jakkolwiek, może powodować katabolizm mięśni i dlatego musi być stosowany w cyklu 2 [...]
[...] się od treningu nóg. Wszystkie ćwiczenia wykonywało się do momentu, w którym niemożliwe stawało się wykonanie kolejnego powtórzenia, do punktu w którym nie możliwe było podniesienie już żadnego ciężaru. Na przykład jeden program zaczynał się przysiadami, aż do całkowitego zmęczenia mięśni. Kiedy skończysz, siadasz na maszynie Nautilus do [...]
[...] mozna miec rozne pomysly, ale podbijac do starszych, wiekszych? Jak to sie zakonczylo szkoda pisac, szybkie nogi to oni maja Przez rok bylo spokojnie, az niedawno (pare dni temu), grupa ludzi (3 chlopakow i 1 dziewczyna) wracala sobie z jakiegos pubu. Chlopak musial przykozaczyc dziewczynie, rzucajac kiepa w moja strone, ktory uderzyl w moje [...]
[...] a koleś to usłyszał. No i się wrócił, my nie zdążyliśmy się odwrócić, a ten koleś już łapał mojego kumpla, obrócil go i przypierdo** ostro w pysk To była godzina 13 w południe, dookoła full ludzi, ochrona sklepów, a Ten ziomek po prostu powalił mojego kumpla na ziemie,kumpel zalał się krwią, no i wtedy ja wystartowałem do gościa, złapałem go [...]
Hej Dziewczyny! Mały update z okazji 36 tyg + 4 dni Mimo najszczerszych chęci bycia prawdziwą Lady aż do końca, poległam dokumentnie. Pochłania mnie remont (tzn. mąż zasuwa, a ja wskazuję ręką, co jeszcze zrobić %-)) i ostatnie przygotowania do życiowej rewolucji. Basen zaliczyłam dwukrotnie po szpitalu, po czym moje spojenie łonowe się zbuntowało [...]
[...] i nie chce Ci się do niej przyłożyć to nie oczekuj, że osiągniesz pełny sukces trenując nawet na 100% możliwości - prosta matematyka O niedoborze kalorii myślałem i od kilku dni wpycham w siebie więcej. A co do michy.... zakładając jak piszesz że to 70% to i tak nie widzę efektów z tych brakujących 30% :) analizuj, wyciągaj wnioski, zmieniaj co [...]
[...] ( sam robiłem) 3. Pierś z kurczaka, torebka ryżu, cały pomidor i pół cebuli 4.Wasa 4 razy, 4 plastry piersi z indyka, pomidor, sałata, banan 5.Warzywa gotowane, tuńczyk. Bidnie ale narazie musze sobie tak radzić. Dzisiaj to samo ale zamiast piersi z kurczaka będzie polędwica wołowa. LIPSZTYK z kasą także diete poprawie dopiero od początku [...]
[...] ze walka ma byc o 7-8 czasu polskiego, gala niby zaczyna sie od 3.00 czasu polskiego, mysle ze najbezpieczniej jest obudzic sie o 6 rano i czekac na rozwoj wypadkow od paru dni jestem bardzo podekscytowany to walka, troche inaczej czlowiek funkcjonuje, duze mysle co to bedzie w ten niedzielny poranek, gdyz dzisiaj jestem juz na maxa pobudzony i [...]
[...] mógl mi wytłumaczyć, co to standard 15 10 5 ? Chodzi o to , że co trening inna ilosc powtórzen tak? Nie taka zasada jak przy hst 15-10-5 gdzie się robi mikrocykle 2 tygodniowe na dana ilosc powtorzen. Przykład przy dwóch planach treningowych. A-15 B-10 A-5 B-15 A-10 B-5 tak? Wuchta gdybyś jeszcze mógł zerknąc czy taki plan będzie odpowiedni [...]
podsumuję ostatnie dni. Piątek masakra jak balon 108-109kg. Napity pełny i wyżyłowany ale źle się z tym czułem już, więc w sobotę odstawiłem slin na cały dzień bo był bez treningu. Dziś wbiłem do śniadania 15 po treningu 30 i po 3h kolejne 15 tyle ze do tych ostatnich zjadłem 50g ryżu. I tu chyba jest mały problem bo przez te j**ane upały slin [...]
[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)
