[...] olimpu(1kg,jak zabraknie to dokupie) i hi tec protein 80(2,5kg) Oto moje dawkowanie: Kreta 2 razy dziennie po 5 gram rano na czczo i po trenningu razem z carbo po 30 g.Zas w dni nietrenningowe rano na czczo 5 g tesh z carbo 30g. Białko zas bede dawkował 2 razy dziennie po 30 g.Raz w szkole i raz po trenningu w odstepie poł h od brania krety.co o [...]
Siema. Mam pytania co do stosowania BCAA od ActivLab. Na opakowaniu jest napisane że w dni nietreningowe stosować rano na czczo, w treningowe przed i po treningu. I tutaj rodzą się pytania: - Ile po wypiciu BCAA na czczo rano można spożyć śniadanie? - Na siłownię chodzę prosto z pracy/ze szkoły. Lepiej nosić je ze sobą i rozpuszczać bezpośrednio [...]
Witam wszystkich, jak wiecie niedługo rozpoczynaja sie wakacje a co za tym idzie wyjazdy nad morze itd. Mam zamiar jechać z kolegami na kilka dni, i tu zaczyna sie problem ponieważ kilku z nich mówi żebym sobie ogolił nogi i ręce(dokładniej górną część). Uważaja oni że chlopak nie powinien miec zarośniętych nóg i rąk, za to resza kolegów z którymi [...]
Witam planuje moj trzeci cykl z czego pierwszy byl 7-8 lat temu.Drugi niedawno skonczylem z tym,ze kilka dni przed odblokiem zlapalem kontuzje i nie cwicze juz okolo 3 tygodni + zdarzylo mi sie poimprezowac i niestety dopadly mnie spadki.Takze chce po odbloku zrobic z tydzien przerwy i ruszyc mysle z takim czyms 1-8 prop 100 e0d , 1-5 npp 100 eod [...]
Mam 2 pytania a mianowicie: 1.Kiedy lepiej biegać po treningu czy w dni nie treningowe?Żeby spadło mniej masy,czy to może nie ma znaczenia? 2.Po ile powtórzeń na ćwiczenia na brzuch?Bo ćwiczę 3 ćwiczenia po 3 serie ale teraz po ile?Na maszynie ponad 20 czy lepiej po 15-10 większym ciężarem i czy zastosować np.liczbę malejąco powtórzeń i dokładać [...]
Witam. Ćwiczę od około dwóch lat. W udzie mam okolo 68 cm ! Jest dość znaczny problem przy kupnie spodni (mam 181 cm wzrostu i około 92 w pasie). Ostatnio robilem trening SMSS, teraz robie splity na ubicie. Zawsze po treningu pije białko + dextro (= gainer) Czy w dni gdy ćwiczę nogi mam pic same białko ? Czy może w ogóle nie ćwiczyć nóg ? Ale [...]
witam od dluzszego czasu pije wode prosto z kranu, a od kilku dni jest taka sytuacja, ze biore szklanke, nalewam wody z kranu i pije i polykajac czuje gaz. czuje jakby cos mi musowało w jamie ustnej. Kiedys myslalem, ze moze szklanka byla niedomyta i miala jakies resztki plynu czy cos, ale to juz ktorys raz z rzedu sie zdarza i po prostu ciagle ta [...]
Co będzie lepsze na wycinke ? Ekonomicznie oba produkty wyglądają tak samo (przy dawkowaniu zalecanym przez producenta starczą na ok.30 dni a kosztują tyle samo ) Użytkownicy forum piszą że nowy ripped jest slaby gdyż nie ma geranaminy i się do niczego nie nadaje . Ripped freak : http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Ripped_freak-opis26370.html [...]
[...] ćwiczenia, aby wyrzeźbić. Od czasu do czasu grab w siatkówkę. Nie jem jedzenia typu pizza, kebab itd itp. W domu posiadam jedną hantlę z obciążeniem 10 kg max. Robiłem pompki i przysiady co 1-2 dni, ale nie było efektu żadnego. Na siłownie byłby lekki problem ponieważ nie ma nigdzie w pobliżu. Prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Siema Mam pare pytań do was. Mam 14 lat i postanowilem poćwiczyć troche a m.in robie od 2 dni A6W. Wzoruje sie na tym filmiku i nie wiem czy dobrze robie : http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM Gość w ćwiczenia prawie nie odrywa drugiej nogi. CZy to tak ma być, że ma sie jedna noga nisko w powietrzu i druga wykonuje ćw? czy może noga może [...]
[...] napisane , zjadać przed pierwszym posiłkiem 2 pig . Napiszcie proszę co to znaczy zjadać przed pierwszym posiłekiem , czy to znaczy żeby jeść NOL godzinę przed posiłkiem ? czy mogę zjesć go 30 minut przed kawą którą piję rano a potem dopiero zjadam posiłek ? ile czasu można to jeść ? dowolnie długo i patrzeć na wyniki ? czy np tylko ileś dni ?
[...] sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym zejsc ponizej ale czy dam rade z ta kreatyna. biore jeszcze przed treningiem redfastera. mam na to tylko 7 dni;/ zeby byly efekty... czy to co biore nie bedzie w niczym przeszkadzało??
Witam. Mam dokładnie 10 dni żeby zrobić redukcję, bo potem wyjeżdżam z dupką i wiecie za późno sobie przypomniałem tak więc planuję sobie kupić to co w temacie. Mam szybki metabolizm, więc mam nadzieje że poleci. Tylko nie wiem jak to połączyć, myślałem tak: DT: 2 kaps. przed treningiem, 10gr 10 min przed aero, aero 50 min, po 15gr i 2 kaps. [...]
witam. od 3 dni mam wielki problem. do tej pory cwiczylem i wziąłem 90 kaps cm3 od trec'a i gainer 1,5 kg od hi tec. bralem minimalne dawki. i juz kończylem cykl kiedy moje białka oczu zaczęły sie robić żółtawe, zauważyłem że moja skóra jest również lekko żółta, wstaje rano i okropnie boli mnie głowa, do południa przechodzi i rano znowu to samo. [...]
Witam biegam co 2-3 dni dystanse 10km i co 2dni silownia . Szukam dobrego kolagenu nastawy itd . Bo po bieganiu kolana mnie lekko bolą. Poleci ktoś sprawdzone i dobre?
[...] i wzrost i wyglądam jakbym ważyła z 70kg.. otyłość brzuszna. Czy są jakieś specyfiki które mi pomogą zejść w końcu z brzucha i wyglądać jak człowiek? Oczywiście dieta jest, za kilka dni idę na siłke ale wiem że i tak powoli brzuch będzie schodził bo chodziłam 3mies na siłke i zeszły może z 2cm. Yoha, Salbutamol, T5-pro co byście mi polecali?
Elo! czy wiecie cos o treningach mma w olsztynie?? kiedy treningi itp?? dodaam ze trenuje judo i chcialbym zawiatc na treningach mma zobaczyc co i jak:D dodam ze mam 17 lat(za 9 dni :"D:D) 175cm wzrostu 81kg waga trenuje na silowni i przy okazji chce przeskoczy do wyzeszej kat. wag tak zeby ok.90kg wazyc
[...] odzywek albo coś podobnego i nie drogiego. Myślałem nad GH MAX bo kosztuje 100zł i starczył by mi na miesiąc. I drugie pytanie jaki zestaw ćwiczeń byście polecili i w jakie dni (kiedy trenować a kiedy nie jak rozćwiczać zakwasy). Wcześniej ćwiczyłem w domu pompki itp. ale nie regularnie. Ćwiczyłem jak mi się chciało. P.S Mam 19lat, 181cm i ważę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż prowadze diete od 2 tygodni. Pierwszego tygodnia nie jadłem jeszcze razowego chleba tylko biały a takto full dieta: jajka, chude mieso, kielbaska, rybki owoce itp. Drugiego tygodnia zaczołem jeść chleb pełnoziarnisty razowy i zaczeło się .... pół dnia wzdęć a potem finał w łazience ( lekka biegunka) . i tak dzień w dzień. Od dwóch dni [...]
