[...] miesiaca na miesiac rosla coraz bardziej. Niestety od dwoch miesiecy stoje w miejscu- ok 50 kg na serie, ok 70 kg wycisk. Zmienilem trening (z robienia k;atki dwa razy w tygodniu na jeden). Znalazlem na waszym forum tego linka: http://www.sfd.pl/temat148048/. Ale jest tam napisane, ze nie wolno wtedy cwiczyc innych partii miesni i ze klate robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz zgubieniu trochę tłuszczu. Niestety z problemów zdrowotnych lekarz odradził mi siłownię (problemy z okolicami lędźwiowymi) a zalecił pływanie. Ćwiczę w domu co 2 dni aby mięśnie mogły odpocząć. Robię wszelakie pompki, podciągnięcia na drążku, brzuszki, używam ekspandera oraz wałka treningowego. Jestem osobą aktywną fizycznie. I tutaj [...]
Wita Aktualnie jestem po cyklu 10xAndroxen Testoxen Blend 350 i 10xAndroxen nandroxen D200 .Teścia brałem co 6 dni 0.6ml deka też co 6dni 1ml.Cykl przyniósł 8kg masy z czego zostały 4kg.W styczniu planuje kolejną kuracje proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu na którym zrobię dobrą suchą mase.Myślałem o metanabolu lub o takim samym [...]
[...] i o te dwie grudki / guzki ktore sa najblizej sutka, reszta byla tam od zawsze. Kluje apteczny prologantum w bardzo malych dawkach 1ampulka na tydzien (25-30unitow co dwa dni). Prosze o porade czy z tymi sutkami cos dziwnego czy poprostu sa normalne a moja glowa wymysla głupoty... /SFD/2019/9/8/a629b1f4213c423cb8e8869a38ec12b5.jpg [...]
Witam, mam pytanie odnośnie ilości treningów w tygodniu. Lepiej jest zrobić co dwa dni (łącznie 3 dni w tygodniu) full body workout czy np. 6 treningów w tygodniu codziennie trenując inną partie mięśniową (pon. klata I triceps, wt. biceps I plecy, śr.barki i nogi. I od czwartku od początku to samo)
[...] wykonywać je po dziennym treningu czy po 1 posiłku ? Wyczytałem, że po treningu siłowym beż użycia bcaa można jedynie 20min aerobów, a dla mnie to za mało niestety. A co w dni kiedy jeżdżę na rowerze?? Moje rozważanie jest takie: Pomiędzy 1 a 2 posiłkiem ćwiczenia na postawę kręgosłupa Po treningu siłowym 15-20min aerobów( kopanie piłki ) bez [...]
[...] - martwy ciąg na prostych nogach 3 serie + cardio 45 min powtórzenia na duże grupy mięsniowe 6-10 max małe grupy 8-12 max przerwa 1.5 min, stały ciężar na każdym treningu, zwiększanie cięzaru co 2,5 kg na duże partie co 10 dni i 1,5 kg na małe partie, klatke, barki, robie tylko hantlami ;) Zależy mi zeby utrzymać mięsień podczas redukcji ;)
[...] wlosow mam sporo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg:140kg -przysiad: 140kg Witam , planuje moj 3 cykl , 2 poprzednie byly na metanabolu . Przerwa od ost cyklu ok rok. Mam pare pytan w zwiazku z tym, czy uwazacie ze to dobra rozpiska : 1-6-metka 30mg pierwszy tydz , dalej 40mgEd 1-12 [...]
Witam, Czy mógłby ktoś ocenic mój plan treningowy ? byłbym wdzięczny Ćwiczę od lipca 2019 .Staram się systematycznie co 2 dni np . pon-śr-pią-niedz -wiek : 15l -waga : 74kg -wzrost 175 Niby postępy są ale nie takie jak sobie wyobrażałem , wiadomo że wszystko potrzebuje czasu i nic nie ma odrazu. Postęp siłowy sie dużo zmienił . Lecz jeżeli chodzi [...]
Witam, potrzebuje rady ponieważ endokrynolog nawet prywatnie to ponad 30 dni.. Stosowałem rok temu testosteron mix 400mg tygodniowo przez 10 tyg , potem propa 100mg co 2 dni przez 5 tygodni. Nie zrobiłem odbloku badań ani przed ani po. Wiecznie chodzę zmęczony, libido jest słabe. Jajka małe Prosiłbym o radę [...]
[...] do koncowki sierpnia sustanol.png tutaj zdjecie z badania w tamtym okresie jego poziomu ,mysle ze bralem stosunkowo male dawki 1centy 250mg co tydzień a czasem co 10 dni , nie stwierdziłem w trakcie cyklu zadnych skutkow ubocznych poza paroma syfami na ciele i lekka retencja wody. No i tak w 2020 pod koniec lutego zrobiłem bieg po [...]
[...] SKLONY 3 SERIE MAX - UNOSZNEIE NOG Z POZYCJI SIEDZACEJ 3 SERIEW MAX moj ogolny staz to 5 miesiecy, masa rosnie wszystko elegancko ale moze macie jakies zastrzezenia do tego planu, przy cwiczeniach na mase, cwicze co dwa dni, ogolnie to bez zadnej diety, jem 5 posilkow (2 razy dziennie ryz lub makaron) dziennie, kazdego dnia o podobnych godzinach
Witam, jakie badania zrobić w trakcie mojego cyklu czy wszystko jest ok. poza próbami wątrobowymi. cykl to 1-3 ed meta 30mg. susta 300mg E6d cykl na 14 tyg obecnie jest 7 tydz. i za 3 dni wbijam HCG Ovigil 5000iU dzielone na 2x co 3 dni dawka 2500j nie będzie za duża ? 2 tyg po ostatniej suscie robię badania?
[...] EKSTRAKT 500mg Kelp wodorosty morskie 325mcg CLA Trec Olimp Gold Vit B Forte Aspargin (na skurcze) Tamoksyfen (na zbicie estro) Oxandrolon Clenbuterol do tego co dwa dni bomba z 0,5cm enanka i 1cm masterona złączam skan wyników badań na bombie (bez teścia wolnego - zabrakło sakli na badaniu) [...]
[...] trzymana. Zanjomy rozpisał mi taki cykl: 1-4 meta 25 mg ed 1-10 deca 200 mg e5d 1-12 omka 250 mg e4d 10-15 wins 50mg eod Taki cykl byłby dobry, czy lepiej ome bić co 5 dni, a dece raz na tydzień? Do tego mam kupić 24 tab. Clomid, 30 tab. Tamox oraz HCG, mógłby mi ktoś rozpisać dokładnie odblok, co i jak w kolejności? Dzięki i pozdrawiam
Siemanko wszystkim , aktualnie jestem na testosteronie cypionat 250, strzał robię co 5 dni 1 ml. Leci sam teść nic więcej. Testosteron biorę od lipca tamtego roku. Pomagał mi pseudo trenerek ale urwałem z nim już kontakt, wiec potrzebuje waszej pomocy . Hcg nigdy nie brałem bo mówił mi żeby brać po cyklu , jednak naczytałem się trochę i [...]
[...] kiedy zaczac redukcje, jak zrobic by nie polecialo to co weszlo po cell pumpie. Rozmyslalem aby zaczac ja od 09.04.2011. Co zrobic z treningiem, aktualnie trening split co 2 dni 2 partie miesni. Myslalem aby zrobic na przemian aeroby - rowerem max 45 minut. Myslalem aby zejsc do okolo 105kg (idą wakacje, bycie duzym sie przyda) i od razu po [...]
Witam Panowie, lece taki cykl 1-7/8 tren 100 mg e2d 1-10 prop 200 mg e2d 3-11 wino 40 mg ed 9-10 hcg 1000 j.m. co 2 dni 24 h po ost winie nolva 20 mg przez 3 tyg Aktualnie rozpoczynam drugi tydzien tego cyklu, jednak pojawil sie pewien problem, a mianowicie uprawiajac seks szybko opada mi "ptak" tzn wystarczy ze na chwile przestane dymac i zaraz [...]
[...] Pompki Barki: Wyciskanie sztangielek 4x15/12/12/10 Wyciskanie sztangielek- bokiem 4x15/15/15/12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x15/15/15/12 Nogi robię co 5 dni Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x18/15/15/15 Uginanie nóg w leżeniu 4x15/15/15/15 Wykroki ze sztangielkami 3x15/12/12 Brzuch natomiast robię co 2 dzień 2-3 serie [...]
Miekka faja
