[...] : 85 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu mam trening siatkówki (trening trwa od półtorej godziny do dwóch), do tego 3 godziny zajęć fizycznych w [...]
[...] progres 7. Sciąganie linek 3x10 stały cięzar ZMNIEJSZYĆ DO 9 SERII CZY ZOSTAWIC JAK JEST? MNIEJ OBCIĄZE KREGOSLUP JAK ZAMIENIE PIATEK Z SRODA?(niestety tylko w te dni moge cwiczyc takze system 2dni treningu, 1 odpoczynku, 2 dni treningu 2 odpoczynku odpada...)? POGRUBIŁEM WATPLIWOSCI KTORE JESZCZE MAM Z GORY DZIEKI ZA PODPOWIEDZ CO DO [...]
[...] serie. Tylne siady bardzo ciężko, ale powoli będę progresował ciężar, z treningu na trening. Łydki na suwnicy, ciężko, ale tak ma być. Brzuch normlanie-ale przekatowany prządnie, po treningu 30min cardio w tętnie 140 i pozowanie. Plecy na maszynach: Wiosłowanie jednorącz z wyciągu dolnego 15x5 13x6 8+4x7 Ściąganie drążka podchwytem do klatki [...]
[...] mi zakwasów na następny dzień, trening taki jak A6W zrobił na mnie wrażenie tylko przy pierwszym podejściu - aktualnie mam już zaliczone 6 podejście do niego(robię średnio co pół roku) . Masywne rozbudowane nogi, rozbudowane plecy, brzuch ciężko mi stwierdzić bo tłuszcz zakrywa ;] klatka taka sobie(środek nie rozbudowany), ręce - ogólnie [...]
Siema! Za parę dni kończę 19 lat, na siłkę chodzę już 3 lata ( + wcześniej rok robiłem pompki codziennie )Wczoraj zrobiłem sobie trening shotgun z 85% max. ciężaru i muszę powiedzieć że całkiem fajnie się robiło (czułem że dobrze trening wszedł)Co myślicie żebym zaczął go robić nie za młody jestem? staż dobry?
[...] czy jest trening czy nie) 15g - Xpand z wodą 2 tabs tauryny 1 tabs glukozaminy 2 kaps HMB (zostało mi jeszcze po redukcji to wykorzystam) 2 kaps Blue Rhino (tylko w dni nietreningowe)<- OPCJA OPISANA NA KONIEC Popołudnie przed T 15g - Xpand 2 kaps tauryny 12 kaps BCAA Treca 2 kaps Blue Rhino <- OPCJA OPISANA NA KONIEC po T 15g [...]
Siema ja chodze na Kravke 2 x w tyg po 2h we Wtorki i w Czwartki a w pozostałe dni na siłke 3 x w tyg i powiem że nie jest zle.Brakowało mi czegoś jak chodziłem na siłke Kravka dla mnie jest Bardzo dobry uzupełnieniem siłowni.Co do wyjazdu to są organizowane musisz zapytac się swojego instruktora.Umnie jest orgaznowany wyjazd do Tuczna na 7 dni na [...]
[...] Co do diety to nie licze tego ale mysle ze bedzie kolo 4000 kcal w diecie. Bialka dosc sporo pewnie minimalnie wiecej niz 3 gr na kg. Wegli jadam bardzo malo. W treningowe dni 50 gram platkow owsianych rano, 70 przed treningiem i 60 gram Carbo po treningu. W wolne dni tylko 120 gram platkow owsianych rano. Tluszczy jadam dosc sporo!! Prosil bym [...]
seba pewnie mu chodzilo o to ze jak bedzie walil koks w duzych dawkach przez pare lat jeszcze... spytaj tych co wala po 5-10 lat koks czy sa plodni w sumie mam ten sam problem co nasz skvrwielek.. ale najgorsze dla mnie jest to ze apetyt slaby mimo srodkow typowo masowych.. no i ta niechec do wszystkiego.. czasem az owalam dni treningowe bo mi [...]
[...] B tak samo, kazda partia, lecz juz inne cw (przykladowo A byly siady, teraz martwy na prostych nogach) i tyle samo serii 3 razy w tyg. wiec te same cw. wypadalyby co ok. 3-4 dni pn-A sr-B pt-A pn-B sr-A itd czy podzielic na 2 grupy wszystkie partie i 1 gr. robic w pn. np 2 w srody i w pt znow 1 w pn. 2 itd powiedzmy: pn. nogi plecy barki sr. [...]
[...] Normalnie bym Ci radził iść do Niebieskich, ale obecne tu pokolenie HWDP nie dałoby mi potem żyć W ogóle to luzuj poślady, sam też miałem w życiu sytuację, że przez parę dni ekipa paręnaście osób próbowała mnie dojechać, a jakoś żyję Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-04-22 16:31:59 Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-04-22 16:33:00 [...]
[...] bedzie ok,ale on koncyzł wczesniej lekcji przychodził do mojej szkoły chciał sie ze mna bić ja bić sie lubie robie to tylko gdy musze wiec unikałem szkoły wiedziałem w ktre dni on przychodzi poprostu sie go bałem,zawsze przed nim uciekałem. itp.najgorsze było to ze mamy wspolnych kolegów jak go nie było to kolegowali sie ze mną jak on [...]
[...] ok,ale on konczył wczesniej lekcjie i przychodził do mojej szkoły chciał sie ze mna bić, ja bić sie lubie robie to tylko gdy musze wiec unikałem szkoły wiedziałem w które dni on przychodzi poprostu sie go bałem,zawsze przed nim uciekałem. itp.najgorszejest to ze mamy wspolnych kolegów jak go nie było to kolegowali sie ze mną jak on [...]
[...] tam. potem na treningu mam uczucie ze sie zaraz zesram i mnie pierdzi bardzo. po treningu mnie pierdzi a uczucie potrzeby defekacji znika i sram zazwyczaj dopiero następnego dnia. zacząłem ograniczać to co jem w dni treningowe i poprzedzajace czyli zero przekąsek, gazowanych rzeczy , kawy słodyczy itp i jest dalej to samo. było kolka treningów [...]
[...] i 2600 w dt. I cięcie węglowodanów - więcej jedynie okołotreningowo. Z grubsza. ;) Nowe otwarcie to za szumnie powiedziane, po prostu zaczynam treningi z opóźnieniem. Dwa dni wolne pod rząd sprzyjały. Dzisiaj na siłowni zainwestowałem na zachętę 39 zyla w zma. ;) Jeszcze jakiś potas by się przydał, nie wiem czy w pastylkach czy po prostu [...]
Tydzień 3 Najmniej udany, ze względu na szaleństwo związane z nagłą poprawą pogody. W mojej pracy produkujemy i dostarczamy rośliny i artykuły ogrodnicze do sieci handlowych. No i ten kwiecień i początek maja, były jakie były, deszcz, zimno, nieprzyjemnie. Sklepy zamawiały, bo były gazetki, ale ludzie w sklepach kupowali słabo, więc te zamówienia [...]
[...] do treningu to był taki że w sumie robiłem co mi sie chciało. Miałem niby zrobic jakis obwodowy ale dzien wcześniej cwiczyłem barki i biceps wiec były przeczwiczone, a dwa dni wczesniej nogi na których miałem domsy, wiec zrobiłem kalte i plecy a do tego troche triceps. Spróbowałem takiego połączenia bo Cv zawsze zachwalał i nawet spoko;-) [...]
[...] bylo to okolo 350-400g miesa na porcje i do kazdego posilku lyzka stolowa albo nawet dwie samego smalcu ... niczym tego miesaq nie przyprawialem takie ladowanie robilem po 3 dniowej ketozie przez 2 dni w dzien startu juz jadlem bardzo male dietetyczne posilki w sobote robilem trening plecow wioslowanie hantla wioslowanie sztanga dociaganie na [...]
Biały89 z uporem do celu
