kilka dni mnie nie bylo a tu tyle stron, ok poki siedze na recepcji sprobuje przeczytac, tylko ze co probuje to mam kuhwa 3 telefony, klatwa jaka czy ki c.h.u.j
była gdzies wzmianka na forum o badaniach ze brali chyba 50 mg przez 3 miechy i nic nikomu nie było,jak znajde to wrzuce link.dosyć mocno przez pierwsze dni osłabia apetyt.wogóle nie czułem głodu(jadłem jak sobie o jedzeniu przypomniałem i bez zadnych cyrków).po tygodniu jadłem normalnie i nadal nie czułem głodu.pobudzenie jakies tam niby było ale [...]
[...] 90 cm Obwód bioder : 113 cm ----> GRUSZKA:) Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 41 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w biodrach i w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w tali, na brzuchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1)fitnes - 2 razy w tygodniu (zajęcia z ciężarkami lub ze sztangą, TBC, spining na rowerach, dance [...]
[...] partię (ok. 4 seri na każde) wystarczą. Może jednak dać więcej ćwiczen? Albo więcej serii w ćwiczeniach??? W końcu wychodzi na to, że każdy mięsień ćwiczy się tylko raz w tyodniu. To wystarczy? tak wystarczy raz w tygodniu, inaczej przegrzejesz miesien i**** 3. Gdzieś wyczytałem (na forum), że nie powino dawać się barków i przedramienia dzień po [...]
hmm w ciągu dnia... różnie bywa, ostatnio eksperymentuję z tym XPANDem, bo ciągle dręczy mnie tą biegunką 30-40 minut przed śniadaniem 4 kapsy CM3, godzinę przed treningiem 6 kapsów CM3, 4 kapsy XPAND Energized (jak już mówiłem, eksperymentowałem. raz wziąłem dwie kapsułki,raz trzy, ale zalecana maksymalna dawka to 4, więc raz też się do niej [...]
mbik mam pytanie co jest lepsze (chodZi mi spalenie tłuszczu -jest go sporo a zachowanie mięśni pracowałem na nie więc szkoda ich)czy trening dzielony 3*tydz ( każda grupa 1*tydz)po 12-15 powt + 30 min aerobów czy trening objętościowy -każda grupa 3*tydz ( podane treningi w/g przykładów Michaila +aeroby w dni bez siłowni
[...] jeszcze, tymbardziej ze nigdzie nic nie ma na temat tego srodka po drugie mam w dupie czy jest co pokazywac teraz i czy moze bedzie a moze nie pozniej - 10 kg mi nie spadnie, nie bedzie mniej niz bylo przed. nie wiem po co ciagle jakies podteksty i insynuacje. Przeciez ja nikomu krzywdy nie robie i temat traktuje calkowicie edukacyjnie i [...]
[...] nie męczą, bo nie o siłę, wytrzymałość czy jakąkolwiek cechę motoryczną czy umiejętność tu chodzi. No, chyba, że pozowanie, ale to też nie jest szczególnie ciężki do ogarnięcia trening. Jeśli Ronnie ciężko ćwiczy to spoko, niech sobie robi co chce. Znam takich, którzy na rysunek 100x70cm poświęcają parę dni, kiedy mi to zajmuje parę godzin...
[...] wstęp : Dieta nie było jakiegoś liczenia co do grama bez spiny. Bez węgli , same białko tłuszcz. Kiedy źle się czułem , uciapałem lekko tłuszczę a dawałem węgli raz do dwóch dni w tygodniu. Jak było widać po wypiskach siła nie spadała mimo i dwóch treningów dziennie. Nawet udało mi się ustanowić nowy rekord własny w przysiadzie : [...]
[...] żeby się jej nauczyć ;-) Spoko. 3 miesiące czytałem, rozważałem czy wskoczyć na "on" potem 4 miesiące przygotowywań (redukcja, dieta, zakupy itd.) tak więc co to jest 20 dni. Wtedy akurat badania zrobię i się obluka co i jak. :-) Motywacja do ćwiczenia i czystej michy jest a to już też coś. Na resztę "bonusów" czekam spokojnie :-) Zmieniony [...]
przepraszam za poślizga ale ostatnio mam mało czasu ponieważ praca i bieganie za 10 miesięczną córką po domu zapewnia mi tyle rozrywki, że nie odróżniam dni tygodnia i pór dnia Po długiej przerwie postanowiłem przystąpić do testu firmy, która sama w sobie jest definicją jakości... długo korzystałem z tanich zamienników ponieważ niestety praca i [...]
wysycenie czyli przez 5 dni 0.3/kg wysycenie to mneij wiecje 5 dni po 20 gr mono w dawkach :D potem przed treningiem CP TAK a po treningu 3-5 g mono NIE WIDZE POTRZEBY a w nietreningowe np rano 3-5 mono TAK PORA DOWOLNA JAK W TYM CO WKLEJALES :D i jeszcze takie male pytanko domyslam sie ze jak dobiegnie konca moj cykl HST i suplementacja [...]
[...] co za dużo, to niezdrowo. Chiałbym móc ćwiczyc te 5-6 razy dziennie (przynajmniej brzuch). Czy ktoś mógłby podjąć sie ułożenia tej listy w postaci treningu podzielonego na dni, tzn np dzień 1 - klatka, triceps, brzuch dzień 2 - tył pleców, mięsień czworoboczny, ramiona, brzuch dzień 3 - uda, tylnie uda, pośladki, brzuch dzień 4 - ...., brzuch [...]
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]
dzieki za odmlodzenie mnie tak ladnie:)ale na powaznie to mam 25lat choc mysle ze to nie ma znaczenia przy wyliczeniach. Jak juz dojde do poziomu 2000 kcal to wtedy bede obcinac o 500 tak jak na redukcyjnej? Co do silowni to chcialam ci powiedziec ze juz wczoraj zanim napisalam post znowu sie tam pojawilam i teraz bede regularnie!Nawet spotkalam [...]
Siłownia naczczo? nie dałbys rady. a jak dałbys radę to znaczy ze sie opjerdalasz. SPokojnie powoli ! zlecisz z wagą jesli bedziesz robił FBW ! na poczatek ! potem mozesz przejsc na split - jak juz sie wytrenujesz. Nie obrażaj się ale naprawdę Posłuchaj rad,bo narobisz sobie szkód i odrazu tyle wysiłku Bro prowadzi do przetrenowania co daje nam [...]
[...] zamiast skośnej? Przynajmniej dopóki nie zmienię siłowni (tydz.), bo na tej nic nie ma. mozesz - czy prostowanie tułowia wykonywać z obciążeniem? nie musisz, wykonuj dokladnie i wolno - co na trica zamiast prostowania ramion na wyciągu? francuskie, prostowanie ramienia ze sztangielka w pochyleniu.. - co na przywodziciele/odwodziciele bez [...]
BCAA+G (180 g) ~ 77zł na 40 dni przy 2 miarkach dziennie BCAA+G (1000 g) ~ 260zł na 220 dni przy 2 miarkach dziennie Które opakowanie wybrać, jeśli już. Poza czynnikiem ekonomicznym, bo wiadomo, że większa ilośc wychodzi taniej. Sposób przyjmowania: Skład 1 porcji – 6g (3 pełne miarki) tak podają a dalej tak: Dni treningowe 1 miarka [...]
No dobra ale nie mam provironu a on nie chciał mi go zapisać. Czy w mojej sytuacji poza opcja co gada lekarz czyli 3 m-ce hcg co nic mi pewnie nie da , można zrobić 3 tygodnie hcg po 1500 e3d co daje 15000iu a potem tamox 30 dni ??? Czy według Was to ma sens i coś to może jeszcze pomóc żeby wrócić do normy ??? Pomóżcie bo to co mówi lekarz wiem [...]
[...] JEDNA serie prostowań i JEDNA serie uginań i dlatego sie pytam czy to nie za malo ps. do atlasu juz patzre] edit: tam sa opisane cwiczenia czy moglbys zrobic cos a'la plan z skupiniem na rozciagniecie kregoslupa i nog ? ( rece , klate barki , najszerszy rozciagam dokladnie w dni treningowe ) Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2005-02-14 11:45:03
Danones - Przymiarki do redukcji
