Już dokładnie wiem co i jak Wersja dość krotka ale siostra inaczej nie ma urlopu i jedziemy na 3 dni 12,13,14 lipiec To zaczynać od poniedziałku czy np wtorek/sroda Przyszły tydzień może wyglądać inaczej niż teraz Poniedziałek dnt Wtorek dt Środa dt Czwartek dt/dnt Piątek dt Sobota dt Niedziela dnt Poniedziałek przed wyjazdem dt? Czy tak jak [...]
poczekaj tak jeszcze 2-3 dni wyplujesz te slowa Już to robię %-) Chociaż i tak nieźle dziś, właśnie jem kure z warzywami i ciastko Potem druga część kury z warzywami i truskawki A na noc kazeina i czekolada gorzka Ale jutro wypiska bo zaraz nie będę miał dostępu do kompa Teraz doczytałem. I nie masz za co dziękować. Tak dla pewności chciałem [...]
[...] Dzień 44 (TRI tydzień 7) DNT 03.04.2013 Dopadło mnie przeziębienie. Obudziłam się z zatkanymi zatokami i bolącym gardłem. Profilaktycznie nie ruszam się dziś nigdzie, oby przeszło w 2-3 dni. Wciskam jedzenie na siłe bo smaku nie czuję :((( Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-04-03 13:25:28 Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-04-03 13:26:33
[...] kark (plecy + górne partie klatki) (w tych ćwiczeniach po 5 powtórzeń na serię) 6*5*3=90 6 serii podciągnięć nachwytem (szeroki rozstaw ramion - plecy + motylki + przednie partie klatki piersiowej) (w tym ćwiczeniu po 3 powtórzenia na serię) 6*3=18 suma 108 za dwa dni spróbuję zrobić serie po 6 powtórzeń na serię, prawdopodobnie [...]
............................ jak narazie przegrywam z chorobą - przez ostatnie dwa dni praktycznie brak apetytu - nie wiem co jest grane - na dodatek z nosa leci,a kaszel coraz gorszy ......duzo osób u mnie w pracy jest/było chorych ostatnio - mnie złapało pusciło a teraz złapało podwójnie w srode trening odpuszczony z wiadomych przyczyn - a co [...]
[...] to tyle - reszta jest z suchej szamy. W kolejnym cuklu - jesli bedzie - postaram sie białko przyciac do 2,5-2,7g/kg max - teraz podchodziłem na poczatku do 3g/kg. Jeszcze 3 dni - potem 4 dni i do Polandii - na wczasy - a moje wczasy to bede badania - i jesli wszystko powychodzi si (morfologia/watroba i brzuch) to powróce we wrzesniu z cyklonem [...]
[...] dokładał ;-) I nie musi być to nic wielkiego, wystarczy zapalenie ucha, czy coś w ten deseń. Wiem z doświadczenia, bo w ubiegłym roku koło miesiąca starałem się wyleczyć na inny sposób, po wizycie u lekarza i antybiotyku przeszło w ciągu 3 dni, jak ręką odjął. Więc nie ma co postrzegać świata wyłącznie na czarno i biało jak Ty to lubisz robić.
Witam, nie bylo mnie przez 5 dni, opuscilem dwa treningi i przez 3 dni diety nie utrzmywalm- jestem niezadowolony ale wszystko przez zatrucie mialem problemy z zaladkiem, nie moglem jesc, wymioty, bol brzucha, nawet spac, wracam do siebie.... Prosze nie myslec ze dziennik jest zaniedbywany. Co do dalszych planow, zamierzam zmienic plan treningowy, [...]
[...] Oto jest pytanie! Pewnie chciałby więcej. I tak będzie - trening czyni mistrza. Mimo wszystko to tyle serii na plecy to zbyt dużo. Wystarczyłoby na 3 treningi w tygodniu. Nawet Arkadiusz Szyderski w grudniowym KIF-ie zaleca trening tej samej grupy mięśniowej co 5 dni. Dla dojrzałych ludzi proponuje się taki trening przynajmniej 2 razy w [...]
[...] Oto jest pytanie! Pewnie chciałby więcej. I tak będzie - trening czyni mistrza. Mimo wszystko to tyle serii na plecy to zbyt dużo. Wystarczyłoby na 3 treningi w tygodniu. Nawet Arkadiusz Szyderski w grudniowym KIF-ie zaleca trening tej samej grupy mięśniowej co 5 dni. Dla dojrzałych ludzi proponuje się taki trening przynajmniej 2 razy w [...]
Syty dziki by nie biegał za mamutem (ani by mu nie zwiał na drzewo!). Jakiś link do tego CBL? Węgle na noc? czy tylko po treningu? Czy tylko w dniu treningu? Problem taki, że nigdy nie wiem kiedy będę miał trening.. Planuję co 2-3 dni chociaż, ale otoczenie potrafi namieszać.
ok-czyli zaczynam od przyszłego poniedziałku 3 tygodniowy reset w diecie i treningu -zwiększam kaloryczność (będę starała się wszystko utrzymać w ryzach zbilansowanej-może wrócę do rozkładu btw m/w 1,8/ 0,8/ 2,8, od jakiego startowałam tam było 2200kcal około) pewnie dodam jakieś owoce-bo tego wogóle prawie nie jadam, no i jogurty...zobaczymy co [...]
[...] w głowie czy rzeczywiście dieta, ale uważam, że ja jestem stworzony do jechania na tłuszczach. Musik moi przodkowie byli w gildzie rzeźników %-) Już pomijam 1kg spadek w 3 dni bo to pewnie woda i jarać się nie ma czym, ale że byłem dzisiaj o włos od wyjścia w teren celem pobiegania !?!!!! to chyba o czymś świadczy. Tak mnie energia rozpiera, że [...]
[...] nie potrafie Kolos-"Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli nie będziemy jej przestrzegać, to owszem możemy wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte pod [...]
[...] miały pojawić się wczoraj, niestety z przyczyn losowych krótko przed godziną 23:00 niespodziewanie musiałem jechać z sąsiadem i jego dzieckiem do lekarza, kurs do przychodni, potem szpitala, apteka i w końcu powrót, była już godzina 3:00 więc położyłem się spać, wyniki podałem dopiero dziś rano, po godzinie 7 - podając osoby, które uzyskały [...]
[...] myśli. A co najważniejsze, wg mnie gdyby się ogarnął, ma możliwość zrealizować co tylko chce: być duży, mieć siłę, dobrze wyglądać. PEACE V. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-04 16:10:52 @Wojtek nawet patrząc z boku każdy zauważy że wypowiedziałeś się trochę jak oszołom i Twoja odpowiedź trąci jadem, trudno odpowiadasz na moją [...]
[...] czy jazda autem to był dramat dosłownie po parunastu minutach jakby gwóźdź siedział w kolanie :D Oprócz tego co poleciłeś to te pistoleciki do masażu na prawdę robią spoko robotę i w moim przypadku rozbijanie (oprócz rozciągania) 2-3 dni po treningu nóg sprawdza się świetnie, a przed treningami nóg aktywacja biodra, czy jakoś tak się to nazywa :D
[...] wholegrain (pelnoziarnisty) raszek01 60 minut mowisz ja nie mam tyle czasu od kilku miechow obiecuje soebie ze bede wstawac po 10 - a dalej schodze z lozka o 13 TrakaShi 3 dni on - mam animal paka - duze dawki wszystkiego powinien cos pomoc z reszt aostatnio ciwcze 3 dni on + cardio zaraz po caly mokry do dom ale nie ma to tamto recznik wokol [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
