[...] - dawno tak mocno nie trenowałem kopyt. Dodatkowo wziąłem 10 mg yohy (będę miał raczej w prochu, więc tabsy zużyję) Płytszy oddech mi nie pomógł w treningu xd Co do dni gdzie czuje sie serio zmęczony - tak mnie męczą wtedy myśli o cheat day'u, że masakra, ale daję radę. Jeszcze 2 tyg o ile się nie mylę do świąt \-) Trening: 1.Przysiady [...]
[...] wieczorem i potem cały następny dzień. Co to to nie - nie chcę takich długich ładowań robić. Bardziej dla głowy, ale żeby nie było, że po takim żarciu będę do siebie 3 dni dochodził. Dlatego stawiam na FAT NITE albo Carb loading ale w wersji 6-8h i to nie taki typowy...bo 500-700g węglowodanów bardziej z rodzaju: - Kasza jaglana 200g + [...]
[...] mam mniej więcej takie: 2000 kcal 232g WW (z wliczonym błonnikiem) 136 gr B i 70 gr T w zaokrągleniu. Ale do tego dochodzi rotacja węglami i minimalnie tłuszczem na 3 dni: DT, DNT i Pole Dance Day :D Dokładnej rozpiski makro na kolejne dni nie mam ale kojarzę że dwa dni mam jakoś niżej kalorie coś ok 1700 w DNT, 1900 PD i 2200 DT. No i [...]
[...] jutro na trening iść ale na szczęście się nie wyrobię :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie dietetycznym a ile można jeść to samo :) No i dostałam dzika od mamy to przecież nie odmówię bo nie mam go w planie :P Najbliższe dni muszę [...]
[...] beta-hcg + progesteron. Beta-hcg w kosmosie no to myslimy sobie super w koncu ciąża/ Nie mineła godzina i zaczeły się obfite krwawienia no i szpital, Żaneta została w założeniu zatrzymana na obserwacje i ustalenie co jest 5 na 3 dni w szpitalu. No i tutaj w tym momencie troszke dzień się zj**$% {:-({:-({:-({:-({:-( Ale jestem dobrej mysli =)
[...] bez broni. czy na ktoryms z treningow mierzylsicie sobei tetno po jakims wysilku Nigdy nie mierzyliśmy tam rozpislaas ze biegasz wczwartki i niedziele a nizej widze ze co 2 dni jak to jest? jaka odleglosc i w jakim czasie pokonujesz? To zależy od ilości lekcji jakie nam zadadzą, biegam kiedy mam czas, a najczęściej w te dni co rozpisałam. [...]
Witam po długiej nieobecności. Przepraszam za brak regularnych raportów, ale miałam utrudniony dostęp do komputera. To lecę: Jeśli chodzi o michę to w tym tygodniu trzymana bez odstępstw. W poprzedni weekend przegięłam z niezdrowym żarciem, bo wypadła spontaniczna domówka i odpuściłam. Ale jak pisałam, teraz było dobrze, zatem redukcję liczę od [...]
ale ja to mam rozumieć.... czyli potrzeba aż 4 dni na trening tym planem tygodniowo?? a można poswięcic tylko 3? tzn. pon A , wto wolne, sro B, czw wolne, pią A, sob wolne, niedz wolne, pon B etc.. Wyszłoby wtedy że dana partie ćwiczymy co 5 dni...
[...] ból. już nie tak mocny ale "martwych już nie robię" , z przysiadami ze sztangą też są problemy bo powinnem unikać no a nawet wyciskanie sztangi płasko musze odpowiednio robić. Z nogami w górze ,zgięte w kolanach. Trzeba próbować jak najbardziej rozlużniać mięsnie w tyym odcinku. np. jakies maści , częste kompiele w gorącej wodzie itd.. [...]
[...] Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej pracowite w moim życiu i jestem wykończona, trochę też psychicznie, ale podbudowuje mnie, że teraz treningi będą opierały się tylko na typowej "pompusi" [...]
A u mnie jakoś to dziwnie się teraz robi po zabiegu. Jestem 3 tygodnie i 3 dni po zabiegu i szczerze mówiąc coraz gorzej mi się to podoba. Tzn. jak potrę, pomasuje suty to na jakieś 10 minut wyglądają ok, ale jak np. założę kamizelkę i ściągnę ją po kilku godzinach to później znowu się robią takie pulchne jak przed zabiegiem :/. Prawa strona [...]
26.02.18 DT Samopoczucie do polowy dnia spoko- dostalam w koncu fitbita (juz myslalam ze znowu mam pecha bo normalnie powinien byc w 2-3 dni a szedl tydzien), wiec do codziennych raportow bede tez dolaczac kroki i moze sen? To juz bedzie pelny poglad na wszystko ;-) Potem bylo troche gorzej, bo zaczelam sie zaglebiac w terapie przy alergii [...]
[...] gospodarcze, dzisiaj dywan wyskoczyłem na śniegu wytrzepać i daj Boże nic mnie nie łapie. 2g witaminki C XXL, 2g czosnku od swansona, zen szen, vitamina D 5k IU co dwa dni, multiwitamina tested, i inne ziółka :-) No... takie hartowanie w postaci latania po śliskich dachach bez zabezpieczenia, to na pewno dobre. Uodpornisz się i nie będzie [...]
A diablos vs Meltdown? Ja skonczylem Meltdowna już jakos 3 dni temu ostatni caps(mieszałem 1 caps meltdowna + 3 scorcha pod koniec) , i fajna ćpalnia , ale miałem duże kłopoty z koncentracją i czasami jak jechałem autem/rozmawiałem z szefem to miałem wrażenie że oglądam Film. A Diablos widze popularny się zrobił, myślisz że siedzi tam to co w [...]
Też nie zamierzam przesadnie długo ciągnąć reverse diet, na sam początek dam 2000, co 3-5 dni +100 kcal, reszta dni +20 kcal aż dojdę 2700 jakiegoś, potem trochę wolniej.
[...] dole są łączenia i zgrzyty). No, więc jak skończyli od razu wyskoczyłem na trening, trochę już głodny, ale nic to;-) Pomiary: W końcu też siadły, bo miały być robione już 3 dni temu. Pas/talia w miejscu, biceps lekko w górę, waga w dół%-) Łapcie zdjęcie sprzed 2tyg i z teraz: https://i.imgur.com/XlsVF7Lh.jpg https://i.imgur.com/nDlmI7ah.jpg To [...]
[...] mam sie o co obrazac, wiem o czym mowisz, wspolczesnie takim sportowcem jest Isinbajeva poprawiajaca rekordy o centymetr ;) I ja, gdybym byl na ich miejscu - robilbym dokladnie to samo, wycisnac z maszyny finansowej wkolo sportu jak najwiecej, kazdy milion dolarow kroty lezy na stole nalezy zebrac. To jest sport zawodowy, czyli praca, nie ma [...]
[...] przez trzy miesiące byłam kontrolowana przez dwie różne osoby (szczególnie technika) - plany były nakierowane raczej na naukę jak największej ilości ćwiczeń (dzielone na 3 dni tygodnia), a konkretniejszy trening chciałam zacząć teraz, tj. po wyjeździe na studia - czystą miskę utrzymuję z sukcesem od kilku miesięcy, próbowałam na sobie różne [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
