[...] porad, jak w miarę szybko i w miarę bezboleśnie złapać dobrą kondycję. Pierwsze co postanowiłem to to, że zaczynam chodzić na basen i jeździć na rowerze. Basen raz w tygodniu - inaczej nie mam możliwości, rower co 2 dni. Ale proszę o inne propozycje. Jakieś bieganie, czy coś. Jak w ogóle zacząć? Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] bardzo często czytam forum, ale nie było kiedy się wypowiadać :) Planuje cykl na redukcję. 1-12Prop 1ml c2d 1-12 Masteron 1m lc2d 4-12 Tren Acet 75mcg c2d Helios 1ml co 2 dni później zwiększać stopniowo T3 50mcg Teraz pytanie, czy po odstawieniu terna dalej jechać na propie i masteronie aż to pożądanego rezultatu ?? jeśli tak to czy długie czy [...]
[...] o batonach typu snickers, tylko o tortillach pełnoziarnistych etc. bo mi smakują. Jak patrzyłam na ich skład nie jest zły, jeden placek ma 160kcal. Mogę takie szamać co parę dni z warzywami i ryżem? Ćwiczę siłowo 6x w tygodniu po godzinę w domu ( ale planuję się niedługo zapisać na siłownie ) i co tydzień chodzę na spacery i w góry po 20km. }:-( [...]
[...] w sierpniu 15. Ważę 45kg i mam 165cm wzrostu. Chciałbym żebyście pomogli mi dobrać ćwiczenia. Chcę ćwiczyć mięśnie brzucha, tricka, biceps, kapturki i klatę. Od ponad tygodnia ćwiczę następująco co dwa dni: pompki: 3x 12 nie wiem jak to nazwać, ale na tricka robię następująco: nogi w górze i naginam do gleby plecami. hantlami - biceps 3x 12 [...]
Witam Drodzy koledzy prosze o pomoc.Mam problemy z pulsem na cyklu, opisze od poczatku wszystko.Po przerwie kilku letniej zaczalem używac sterydów, 2,5 tygodnia brania oxandrolonu 30mg dziennie(british dispensary) plus w ostatnich dniach doszedł propionat pierwszy strzał 0,5 cm ,zaliczylem szpital gdyz puls wachal sie od 80 do 105 kłucie [...]
Witam! Otóż mam pytanie, czy jeżeli ćwiczę planem masowym (5 dni w tygodniu) to brzuch robić codziennie czy co 2 dni? I jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch?
[...] oparty na 5 środkach: -40ml boldenonu aplha pharm -susta alpha pharm 20ml -200tab oxy alpha pharm -prop alpha pharm 40ml -tren ace atomic 40ml dorzucic do tego witamine b6? hcg bede bil 500iu co 2 dni przez caly cykl. Pomozecie w rozpianiu cyklu, bo juz schodze z tamtych srodkow i chce wjechac na te tylko nie wiem jak to rozlozyc wszystko
witam, jestem na awf. Mam ch******* problemy z gimnastyka,a dokladnie jestem strasznie slaby silowo... niby chodze na silownie, ale i tak nic to nie pomaga... mam zajecia z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie [...]
[...] czy mozna operowac)? a jak mozna to co zrobic z mostem i jak sie wkoncu odblokowac? przybijam hcg od 8 tyg 500ui co niedziela, wczesniej bylo podawane cyklicznie 5000ui co 3 dni co pare tygodni. mozna by pociagnac most przez 3-4 tyg podajac hcg i dopiero zarzucic clom itd? dodam ze jestem ON od pazdziernika ubieglego roku. ciekawia mnie tez ile [...]
[...] odpaść przez takie głupstwo zważywszy na to, iż mam pewność, że jestem zdrowy. Nigdy nie miałem problemów z nadciśnieniem, a gdy zerkam w kartoteki szkolne wszędzie widnieje 120/70. To samo kiedy dokonuję pomiarów w warunkach domowych. Staram się teraz o konsultację z kardiologiem. Mam nadzieję, że będzie mógł wypisać stosowne [...]
Witam. 28 lat, 174cm, 84kg. Treningi 4x w tygodniu ok. 20-21 ze względu na prace. Piers z kurczaka/indyka/wolowine będę zmienial co pare dni oczywiście. Tak samo z ryzem basmati, paraboliczny, jaśminowy, czasem kasze roznego rodzaju i jakies ziemniaki w mundurkach czy zwykle w weekend. Kolacja również czasem będzie kazenia z olejem lnianym i [...]
[...] z nexium na 1 raz . A teraz bez wiedzy jak kompletny podpalony dureń , biłem Suste. Odrazu mówię że nie mam badań sprzed metki , ani tej susty.Poszły 3 inekcje po 325mg co 3 dni .. i poczułem się ch**owo już po tym 3 strzale. W sensie pompa była większa na treningach i siła ,ale 0 chęci do seksu , libido masakrycznie niskie ,no odmawiał [...]
Moje obecne wymiary; 183/78 41 kark 106 klatka 79 talia 33/34 ramie 29 przedramie 88(?!) biodra 57 uda 36/34 łydki Jak widać wszystko ok poza ramion i przedramion poprzednio ćwiczyłem slitami i FBW i wszystko ładnie rosło prócz ramion, wiec wymyśliłem sobie taki trening splitopodobny wykonywany co 2 dni, według tabelek 4dni na odpoczynek mięśni [...]
Witam. Zaczynam masówkę od maja i chciałbym podpytać oraz dostać kilka rad. Może najpierw o tym jak aktualnie stoje, waga 62, wzrostu 172, wiek 21 Trenuję FBW 3x w tygodniu + czasami aeroby. Poniżej zamieszczam dietę. Dodam od razu, że w suplementacje wchodzi Kreatyna przed i po treningu, Vitapak od K**, whey 100% jedna miara rano, enzymy i omega [...]
[...] 3x10 uginanie ramion chwytem młotkowym stojąc 3x10 i na siedząco w oparciu o kolano hantelkami codziennie naczczo rano biega i przy tym nogi cwicze a przed ramie co 3 dni w domu sobie zwijam kijek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]
Ankieta: Wiek - 35 Waga - 92 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 5x w tygodniu Wymiary Klatka - 122cm Pas - 92 cm Biceps - 44 cm Udo - 67 cm Łydka - 42 cm W skrócie, przez ostatnie 3 miesiace leciał pseudomostek 0.5ml cypio co 2-3 tygodnie do tego HCG co 4 dni po 500mcg, chorowałem troche, nie trzymalem zarcia, treningów [...]
[...] mg/tydz 1-10 teść cypionat 750mg/tydz 10-18 cypionat 1000mg/tydz 18-24 sustanon 750mg/tydz 24-28 sustanon 500mg/tydz (ostatni tydzień pójdzie nawet 250mg/tydz) co 7-8 tygodni bralem 5000 iu HCG rozbite na 4-5 strzałów po (1250-1000mg) co dwa dni. Narazie mam w domu 30 tab clomidu i 1 pudelko (5000 HCG) dokupić coś jeszcze żeby się porządnie [...]
[...] pierwszy post więc z góry przepraszam za brak profesjonalizmu. Jestem grubasem 106,7KG na 184cm. 0 aktywności fizycznej do 29 stycznia 2019 - ruszyłem na siłkę. Od tamtego dnia chodzę regularnie co 2 dni (3 razy w tyg) trenuje na spokojnie, mało intensywnie a potem biegam. Generalnie idzie wszystko w dobrą stronę jednak wydaje mi się że coś [...]
Początkujący 14 latek ;)
