[...] jakbys doj**al strzaly .. ale jak nie ma siana to tabsy tez beda ok do tego dorzucic witamine b6 przez caly cykl 300-400mg dziennie do tego wrzucic hcg na dwa ostatnie tygodnie cyklu(zeby jaja wrocily do normalnosci i latwiej bylo sie odblokowac) bo po 6-7 tygodniach zaczna malec ostatni tydzien propa dorzucic nolvadex pol tabletki dziennie [...]
[...] planu treningowego, intensywności treningów itd, dlatego chciałbym poprosić Was o ocene tego co udało mi się skleić. Przez ostatnie 2 miesiące trenowałem 5-6 razy w tygodniu, nie czuję efektów przetrenowania ani spadku motywacji, ale z tego co się dowiedziałem taki trening przy moim stażu nie jest dobrym pomysłem, dlatego zdecydowałem [...]
[...] chciałam zapytać poważnych osób, znających sprawy redukcji, jak postępować, co wybierać. kiedyś na wycieczce zorganizowanej poniosłam porażkę. byłam na diecie ale po kilku dniach wszystko padło. wzięłam ze sobą kilka puszek tuńczyka i kilka pojemników z białym serem. w hotelu jadłam mnóstwo jajek całych i białek osobno, jogurty, płatki [...]
[...] shocku i stormie. Planowałem kupić duże opakowania ale jak tak obliczyłem to wychodzi, że i z małych można byłoby zrobić cykl. Wychodzi na to, że mały shock starczałby na 22 dni treningowe natomiast storm na 40 dni.Stosowałbym shocka tylko przed treningiem natomiast storma tuż po i w nie treningowe(chyba że kupiłbym jakieś mono czy cuś i stosował [...]
[...] sobie hm, troche zmodyfikowany (przeze mnie pewnie d****nie) plan fullbodyworkout(co nie znaczy ze nie daje z siebie wszystkiego na cwiczeniach ok ?:> ) po tym tygodniu zarzuciłem Thermo speed extreme (1tabse rano na czczo, drugą przedtreningiem (lub w dni NT miedzy obiadem a kolacją) jednak przez cały okres gdy jestem na redukcji, jem [...]
[...] pod sw oraz zwykłego treningu siłowego (przynajmniej ja tak uważam :-P). Czytałem już trochę artykułów, porad innych użytkowników, linków, które były zamieszczane w poprzednich tematach. Jeśli chodzi o dietę to staram się zdrowo odżywiać, jeść co parę godzin, dużo warzyw, owoców. Elaborat o mnie już dobiegł końca, czas przedstawić Wam mój [...]
Hej, mam takie pytanko apropos zbliżających się Świąt,a dokładnie menu świątecznego.Od 4 tygodni jestem na diecie redukcyjnej,zbilansowanej,moja dzienna dawka kcalori wynosi mniej więcej 1200,ćwiczę siłowo 3 razy w tyg(trening ACT) plus aeroby po siłce i po 50 minut w dni nietreningowe,jeden dzień w tygodniu nie ćwiczę w ogóle(nie mam takiej [...]
[...] wytrzymałość oraz wydolność organizmu - Przyśpiesza rozrost tkanki mięśniowej - Poprawę ukrwienie i usprawnia transport wewnątrzustrojowy GlycerGrow zwiększa stopień nawodnienia komórek, zapewnia optymalne uzupełnienie poziomu elektrolitów, co jest niezbędne zwłaszcza po wyczerpującym wysiłku fizycznym. Działa antykatabolicznie i stwarza [...]
Witam, jestem średniozaawansowany i moj nauczyciel W-f polecił mi żebym rozłożył sobie trening na 2 dni.Ale ma on być rozłożony w ten sposób, ze w każdym dniu trenujemy wszystkie miesnie, ale w każdy dzień robimy inne ćwiczenia.Chciałbym też trenowac 4 razy w tygodniu, ale w tkz. cyklu 2:1:2:2, czyli 2 dni trenuj 1 dzień odpoczywam, późneij 2 dni [...]
[...] skuteczność treningu i przyspieszyć osiąganie wymiernych efektów. Ultimate Creapure jest preparatem legalnym i bezpiecznym dla zdrowia, od warunkiem, że jest stosowany zgodnie z zaleceniami producenta. Zawartość w porcji (5 kaps): Monohydrat kreatyny 4,5 g Sposób użycia sugerowany przez producenta: Porcję (5 kaps) przyjmować: w dni [...]
Witam bardzo serdecznie, na pcozątek pisze swój poprzedni cykl, składał się on z cytocell po treningu do tego Shotgun MHF-1 w saszetkach przed treningiem i do tego mono w NT. Z cyklu byłem ogolnie zadowolony, no moze shotgun troche słabiej kopał w koncówce ale to normalne. Jakoże brałem Cytocell jedynie po treningu, zostało mi go okolo 18 porcji, [...]
[...] chciałoby się jeszcze pozbyć trochę tłuszczyku z brzucha, z drugiej zaś uważam, że miejscami jestem zbyt chudy (ręce, może trochę nogi, sama talia). Trening: Poświęcam mu 6 dni w tygodniu. Trzy razy jest to siłownia partiami (klatka, biceps --- barki, triceps --- plecy, nogi, brzuch). Jeden dzień na siłowni to zazwyczaj 45-60 minut. Kolejne trzy [...]
[...] wszelkich dyscyplin, jaki i osób prowadzących aktywny tryb życia. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 5g (1 miarka) wymieszać z 100-150ml wody lub ulubionego soku. W dni treningowe pić dwie porcje dziennie, jedną bezpośrednio po przebudzeniu, drugą porcję po treningu. W dni nietreningowe pić jedną porcję po przebudzeniu. PRZEZNACZENIE: [...]
[...] Właśnie jestem po redukcji 10kg, która zajęła mi nieco ponad 2 miesiące. Zaczynałem przed sylwestrem, i ważyłem około 76kg. Podczas redukcji chodziłem 3-5 razy w tygodniu na basen gdzie pływałem 30-45 minut lekko intensywną żabką, ewentualnie pływaniem na plecach. Do tego czasami dochodziła jakaś 30-minutowa sauna przeplatana z jacuzzi. [...]
Witam. Chciałabym sie dowiedzieć jaki wpływ na ciało, efekty ktore sie osiągnęło ma zatrucie pokarmowe. Wiadomo- takie zatrucie trwać może kilka dni, dziwne uczucie na żołądku powoduje ze nie jesteśmy w stanie racjonalnie i normalnie odżywiać sie przez następnych kilka dni. Przy zatruciu poleca sie spożywanie np.kaszy manny na wodzie, sucharow. [...]
[...] -biceps 40 cm -Klatka 110 cm -udo 67 cm -talia 85-90 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6.DIETA białko 2g/kg Weglowodany 3,6g/kg Tluszcze 0,6g/kg 7.CYKLE Brak 8.TRENING 4x w tygodniu fbw (przysiady, martwy ciag,podciaganie na drazku, wyciskanie zolnierskie, wyciskanie na lawce poziomej), celem tego treningu jest nabranie podstawowej masy i sily, [...]
[...] góra 100 zł/tyg także staram się oszczędzać jak mogę i kupować produkty na promocjach. Wychodzi niecałe 15 zł dziennie więc nie mogę zbytnio szarżować :P Pracuje 5-6 dni w tygodniu (dosyć ciężka praca fizyczna) + planuje siłkę 3x w tyg. Pracuje od 7 do 15 i mam jedynie jedną przerwę 30 minutową więc muszę coś wykombinować. [...]
[...] mi się uzyskać wymarzony cel czyli zjechać o 20kg. Przez ten czas poznałem swój organizm na tyle, że wiem na co mogę sobie pozwolić i co powianiem jeść żeby utrzymać odpowiednią wagę i dobre samopoczucie. Kolejnym moim celem na najbliższe 6 miesięcy jest przybranie masy mięśniowej i tutaj mam zerowe pojęcie. Zwracam się do Was z prośbą o dobór [...]
[...] Przeczytałem wiele tematów odnośnie planu, doradzało mi kilka osób między innymi jondrko , dziękuje za pomoc i porady jednak postanowię ćwiczyć według swojego planu (uwzględniłem porady innych i jeśli to będzie możliwe np. nie będą zajęte to będę starał się ćwiczyć zwykłymi ciężarami a nie na maszynach) A: Klatka: rozpiętki na maszynie 3x10 [...]
http://www.youtube.com/watch?v=KIyn36pO8cc&feature=player_embedded Już za 15 dni w słynnym, oświetlonym blaskiem neonów Las Vegas zobaczymy całą światową czołówkę kulturystów, kulturystek i fitnessek, a także przedstawicieli innych dyscyplin, którzy zmierzą się na różnych scenach podczas jubileuszowego "45" weekendu Mr Olympia. My jako wielcy [...]
*** ! ** Mr. Olympia 2010 - Relacja ** ! ***
