co 3 dni

1. BCAA jeżeli masz na prawdę wysoki bf nie jest Ci potrzebne. 2. Bieganie 6 razy w tygodniu, po co? Biegaj(o ile nie obawiasz się o stawy) w dni bez siłki. 3.Chyba źle zrozumiałeś tego specjalistę - 1,5h przed kasza z kurczakiem, 30min przed odżywka białkowa. 4.WPC nie od razu po treningu, początkowy katabolizm jest dla organizmu korzystny - [...]

[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]

Miałem estro 155 norma do 45 , wziąłem 3 tabletki armi ( phenom pharma) co e5d i 4 dni po trzeciej zrobiłem badania i estro zeszło do 30 , nie wiem czy to wina dawki ale od pierwszej tabletki miałem mega biegunkę , ważne ze estro zbite

[...] sterylnie , waciki na spirytusie itp.. za plytko napewno tez nie, bo cala igla weszla , a po za tym juz kiedys kiedys tam wbilem raz za plytko to bylo podobnie z tym ze 3-4 dni i sie rozeszlo, a tu juz dwa tygi wsumie prawie i to sie wogole nie zmienia, nic sie nie robi z tym. Lekarz sam powiedzial ze dopoki usg nie bedzie to niewiadomo co dalej [...]

[...] komentarz: oszukiwane komentarz: Slaby dzisiaj bylem MC ciezko ale chyba lzej niz wczesniej po mp tricka sie spompowala moze dlatego taki slaby Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-29 15:54:46 Dzien 18 Redukcji DNT Bieganie start 16:50 end 17:30 40min trucht Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-03-01 17:45:22 Dzien 19 Redukcji DT [...]

[...] mięśniowej, to pewnie wiesz, że musisz mieć nadwyżke kalorii dobrej jakości tajski to praca głównie w zakresie anaerobowym - polecam zeżerać jakieś 3.5-4g węgli na kgmc w dni z MT w sobote odpuść na razie siłke, lepiej będzie jak pobiegasz albo po prostu sie poopierdzielasz Trening mi sie nie podoba może podziel go na góra+dół? A. 1. WL 2a. [...]

[...] od czasu do czasu Dostęp do sprzętu full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy: obecnie ds craze + białko Ostatnio przerabiany plan: tylko splitt 3-4 dni + dodatek 1 dzien w postaci fbw na lajcie przewaznie sobota. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad około 140 kg x 8-10 martwy ciąg 125 x 6-7 klatka piersiowa 130 x [...]

[...] 2 tyg tak jak rozmawialiśmy na GG. Bazą wycinki będzie cykl: 1-4 provi 50mg ed 1-10 nolva 10mg ed 1-10 prop 100mg e3d (ostatni tydzien dawka 50mg) 5-10 wino 20mg ed PCT 3-4 dni po ostatnim propie, do PCT rownież proviron, ale juz 25mg. Antyestrogeny dlatego, że kolega jest endo i zahamuje to na pewno odkładanie się tkanki na udach i dupie, a [...]

[...] tylko zaslyszane opinie . Natomiast Microgynon podobno moze byc przeszkoda w probie odchudzenia sie. Niestety. Estrogen jak zlapie, to "trzymie" i bardzo utrudnia zrzucanie sadla. Dieta to zadna magia, ale rzeczywiscie trzeba nad tym troche posiedziec, zeby zrozumiec, o co w tym biega. A cwiczenia - daj sobie ze 2-3 tygodnie na [...]

[...] pozostałe 2, proporcje zmieniam co jakiś czas -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: zmieniam, najlepsze efekty po rampach i partii raz na 5 dni 9. CEL CYKLU:rekompozycja, czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ciężko określić, górne patie się odsłaniają 12. TENDENCJA DO [...]

[...] pasuje Czy to prawda że po siłowni powinna zjeść dużo bo inaczej organizm będzie tracił mięśnie a nie tkankę tłuszczową? Czy te 3 x na siłowni powinnam podzielić np. na dwa dni aerobów i 1 dzień siłowy? Czy może mogę za każdym razem poświęcić połowę czasu na aeroby a drugą połowę na ćwiczenia siłowe (w odwrotnej kolejności tak aby po siłowych [...]

[...] tematów, które wyżej koledzy podali. Przygotuj się również, że organizm, będąc tak źle traktowanym Twoją obecną dietą będzie wyłapywał z niej 'to co najlepsze na ciężkie dni', czyli przybędzie Ci trochę tłuszczu. Jednakże po pewnem czasie (2-3 tyg?) Twoj organizm zorientuje się, że dieta jest już prawidłowa i zacznie normalnie funkcjonować. [...]

Fedor nie piję alkoholu wcale, a co do jedzenia to dużo nie je, teraz jak jest post to ponad 40 dni bez mięsa, i się pości cały czas prawosławny post jest surowy, a on się stara dotrzymywac wszystkich tradycji cerkwi, więc czemu jest zalany, nie mam pojęcia

[...] - 1 x 90 min x 8 + EPOC(1 x (7% z 1675.7 = 117.3)) = 837.3 kcal Trening aerobowy - 5 x 45 min x8 +35 = 1835 kcal Siła + aeroby = 2672.3 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 381.76 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1675.7 kcal + (TEA)381.76 kcal = 2057.46 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2057.46 kcal + 500 kcal = 2557.46 kcal [...]

[...] bicepsem wykonałem kilka fotek. Forma wydaje mi się idzie w dobrą stronę. Pracuje nad proporcjami i małymi kroczkami uzyskuję jakiś efekt. Myślę, że jak pociągnę jeszcze 12 dni forma będzie zadowalająca żeby nazwać ją wyjściową do robienia masy :) 1. http://pics.tinypic.pl/i/00433/h33nmrw5c0cq_t.jpg 2. [...]

[...] trzeba dorzucac i dla mnie to mija sie z celem. Potem jak odstawie to nie czuje, zeby treningi byly gorsze bez stymulantow. Albo jeszcze inna opcja, brac tylko w ciezkie dni, bo bez sensu skoro jestesmy wypoczeci sie wspomagac. Pewnie nikt nie zrozumial tego, co napisalem i kmini, co ja pyerdole %-) Maniek, mozesz zarzucic kofe przed [...]

[...] Efedryna ephedrine bronchodilatans, sympathicomimeticum DZIAŁANIE: Alkaloid roślinny, lek sympatykomimetyczny, pobudza ośrodkowy i obwodowy układ adrenergiczny. Działa pośrednio (uwalnia katecholaminy z ziarnistości neuronów i hamuje ich zwrotne wchłanianie) i w mniejszym stopniu bezpośrednio (pobudza receptory b-adrenergiczne, głównie mm. [...]

[...] serii musi być zrobione z trudem, a gdy drugiej serii zrobię 11 powtórzeń lub więcej to na następnym treningu dokładam ciężaru. Trening będzie taki jak dzisiaj do końca grudnia, albo trochę dłużej. Zobaczymy co z tego wyjdzie. :) W tamtym roku poprawiłem na tym planie wyciskanie o 10kg na płaskiej. Będę trenował tylko w dni wolne, ranki i nocki [...]

[...] 35g przed snem i mowcie co chcecie ale dzialanie prozdrowotne jak najbardziej wykazala na uklad trawienny i o dziwo kiedy zalapalem przeziebienie w ciagu zaledwie dwoch dni odpuscilo wiec na ukald odpornosciowy tez wykazala dzialanie :) a co do masy i sily to niestety nie rosne, jedynie rzezba idzie i jakies tam przyrosty sily ale zapewne [...]

[...] Fotki troszkę kłamią na +, tzn. w realu jest raczej trochę tłuściej. 2) wiek: 27 3) waga/wzrost: 192cm ~78kg 4) staż treningowy Coś tam trochę ćwiczyłem, 10lat temu podniosłem 100 na klate przy tej samej wadze. Teraz regularnie ćwiczę od listopada, redukcja. 5) cel cyklu Masa bez tłuszczu. 6) stosowane już wcześniej suplementy: W [...]