[...] rzeczy o sobie, napewno jest to dla Was niezbędne. wiek:21 wzrost 183cm waga ok 70kg ćwiczę od pół roku, kiedyś zjadłem gainera, ale wiadomo że nic nie pomogło.. trenuje 3-4 dni w tygodniu, w tygodniu pracuje a w weekendy mam szkołę. 1posiłek. 2całe jaja + 5 białek 100g pałatków owsianych 20g orzechów owoce B: ok 40g W: 80g T: 20g 2posiłek 150g [...]
Czesc. Lece na cypku ponad 2 lata bijac po 500mg tygodniowo i hcg robiac co 5-8 tygodni po 1000iu e3d Chce odstawic tescia po sezonie letnim (wiadomo :D) Ale pomyslalem ze przydaloby się cos dorzucić jak wyniki bedą w normie, za pare dni robie. Myslalem o podbiciu testosteronu do 750 tygodniowo i dorzuceniu 50mg mety w strzalach na w dni [...]
[...] około 11-12%, reszta mięśnie, niezbyt imponujące ale jednak 4. Od praktycznie 16 roku życie regularnie trenuję: a) siłownia - zmienne plany (HST, FBW, itd.) 3x w tygodniu b) aeroby/hiit - 4x w tygodniu, również zmienne 5. Staram się od 16 roku życia odżywiać zdrowo - przestrzegać wskazówek żywieniowych, dokładnie układać diety itp. a) [...]
[...] teraz zrobić sobie badanie na poziom testa i tu moje pytanie... jakie ?? na wolny testosteron czy coś innego??? oraz chciałbym spróbować kuracji clomidem 30 dni po pół lub całej tabletce gdyż słyszałem że podnosi to testa w jakimś stopniu po cyklu bez odbloku... z góry chciałbym prosić o darowanie sobie komentarzy że z wymiarami [...]
[...] razu szło w brzuch i opona. Teraz gdy waga odskoczyła ponad 103 kg przy 193 cm wzrostu powiedział stop. Wszystko przez uraz nogi i brak jakiegokolwiek ruchu przez 4 tygodnie ( naciągnięte więzadło krzyżowe kolana) Teraz nadal na L4 ale juz w miarę normalnie chodze i jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia,oczywiście wyłączając [...]
[...] o tym przypomniało)... przechodząc do rzeczy - to nie będzie moja 1dieta ;) juz nie raz próbowałem ale kończyło się zawsze podobnie, impreza, kac, coś tłustego na syndrom dnia po itp... (nie usprawiedliwiam się :D jestem słaby psychicznie i zazwyczaj dieta mnie pokonuje:D) nvm... używałem spalaczy ale jakoś albo ja jestem ułomny albo one [...]
[...] 75 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Ponad 6200 przewidziane finanse na cykl: +/- 200zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 5 miesiecy
[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata
[...] 80g białka i 300-350 węglowodanów Moje ćwiczenia: - poniedziałek- klatka - wtorek- biceps - środa- nogi - czwartek- plecy - piątek- triceps - sobota: barki - i później 2 dni wolnego Różnie urozmaicam dietę ale w ciągu tygodnia pochłaniam: kurczak, wieprzowina, ryż, makaron, mleko, makrele z konserwy lub śledzie z lisnera bo mają Omega 3 [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: FITMAX Kreatyna Creapure ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 0,5 roku
[...] poprawa sylwetki (rzezba), nie zalezy mi na masie wiadomo, ze z czasem lapka urosnie i w sumie mi to starczy sposob w jaki obecnie trenuje to sa poszczegolne czesci ciala (5 dni w tygodniu) kazda partia osobno tylko łącze biceps z tricepsem w jednym dniu. cwicze po 4 serie po 10 powtorzen z rosnacym obciazeniem przed kazdym treningiem 1km na [...]
[...] Dlaczego napisałem w temacie wywanie? Otóż tak - wyzwaniem jest tu ułożenie dietki na mase dla faceta po... anoreksji :'-( Cała moja historia zaczęła się powiedzmy, że w grudniu. Waga - 64kg, ale sporo fatu. Redukcja rozpoczęta. Szło całkiem nieźle do wielkanocy. Również ćwiczyłem troszkę ( a6w do 32 dnia i "dobry trening brzucha z flexa" oraz [...]
Witam wszystkich ! Chciałbym zasięgnąć porady co do pierwszego cyklu. Trenuję sporty wytrzymałościowe a konkretnie kolarstwo, do tego dochodzi regularnie 2 razy w tygodniu siłownia. Chcę zacząc mój pierwszy cykl, który miałby na celu podniesienie siły, wydolności do tego trochę spalić fatu i ubić sylwetkę Wybrałem propionat testosteronu. Co do [...]
[...] jest naprawdę duży ponieważ nie mam nawet widocznych brwi... co wygląda tak jakbym chorował na raka. Wszystko to jest odziedziczone po rodzicach którzy też tak mają. Od 5 dni biorę somatodrol razem z cerberusem (tego i tego po 2 kapsułki dziennie razem 4). Pytanie jak mogę zwiększyć poziom DHT jak zwiększyć poziom owłosienia abym chociaż miał [...]
[...] wiek: 19-20lat - cel diety: przybranie masy mięsniowej - aktywnosc fizyczna w czasie diety, która mam nadzieje już niedlugo będę posiadał: trening na silowni 3x w tygodniu, co 2 dzien; dodatkowo raz, dwa razy lub w ogole (zalezne od wolnego czasu) tygodniu trening karate K - jestem ekto lub mezo morfikiem, trudno jest mi to okreslic, mam [...]
[...] (wzrost 1,91m). Chcę zredukować do około 12 ~ 15 % BF. Główne zrodla tłuszczu to pestki/orzechy włoskie,masło orzechowe, olej lniany,rzepakowy i kokosowy ,jajka i to co wpadnie z mięsa. Co do węglowodanów to jem do około 30 gramów węgli złożonych dziennie z samych warzyw (głównie szpinak,brokuły czasami soczewica). Chciałbym zapytać co myślicie [...]
[...] skupić się na przypaleniu tkanki tłuszczowej i później budowaniu masy z głową, czy raczej trzymaniu kalorii na obecnym poziomie, około 2800 - 3000 ( praca fizyczna 6 dni w tygodniu). Wrzucam informacje o mnie i plan : Wiek : 22 Wzrost : 184 Waga obecna: 93.5 ( z uprzednio 96.9) TRENINGI : PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK, NIEDZIELA Klatka : [...]
[...] --- Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : wiele Uprawiane inne sporty: - - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - - - przewidziane finanse na cykl: - - - uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 25
[...] przerwy i w tym okresie jedyny sport to basen z nasileniem zależnym od stanu barku Mój plan wygląda następująco: PON Basenik (Treningi na basenie są dość zróżnicowane średnio koło 2000-2200m w godzinkę w czym przeważnie około 300-400m sprintu łącznie) Barki (Po basenie) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 wyciskanie sztangielek [...]
