co 3 dni

Na pierwszej stronie masz przykładowe schematy rozłożenia poszczególnych partii/bojów w tygodniu. Osobiście jestem za wersją raz w tygodniu. Co do innych partii to w dzień ławy możesz zrobić triceps(wycisk wąsko i poręcze) a 2-3 dni potem jakieś bareczki. Pozostałe boje i ćw pomocnicze według uznania.

1)3x3 2)2x2 3)metoda ciężko atletyczna 4)metoda ciężko atletyczny 5)metoda ciężakoatletyczna MCA w przypadku wl można robić co 5 dni, więc wyszłyby ze 4 treningi na niej.

[...] Brzuch: *Na każdy trening inne ćwiczenie z podstawowego zestawu z obciążeniem Mogles skorzystac z atlasu i uzyc fachowych nazw cwiczen jesli i ch nie znasz bo naprawde trzeb glowkowac. I raczej skolonilbym sie do podzialu push&pull&legs w wypadku 3 dni niz laczenia klatki z plecami Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-06-22 10:42:16

[...] zmiana????? bo niewiem czy dobrze rozumie. jesli tak no to niestety zle to chyba rozpisales bo bedzie kolidowac z praca.ja wymyslilem jeszcze cos takiego; podzial parti na 3 dni.i wygladalo by to tak; poniedzialek- I zm wtorek- trening klaty i trica i II zmiana sroda -wolne czwartek- trening plecow i bica i wolne piatek- I zmiana sobota- tening [...]

Jest i to co lubie najbardziej!8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb8b9aeb92124f18afe865d6d0e7f561.jpg Mocny przeciez to dawka dla Ciebie na 3 dni ;-)

Gautan to czemu jeszcze nie odwolali origalnego pojedynku ? Aldo czeka 3 dni na x-raya ? %-) cos tu smierdzi. A ptaszki cwierkaja, ze Mendes sie w Las Vegas pojawil. Poza tym juz gale odwolywali np. jak polecial Dan Henderson przez kontuzje (walka z JJ), wiec dupa a sie nie przygotowali. #lapkawdoldlagautana Zmieniony przez - mikel- w dniu [...]

Tomasz, raczej mam dzis problemy z logicznym rozumowaniem, ostatnie 3 dni spalem po 3 godziny, dopiero dzis mi sie udalo odespac ale tez nie do konca mam pytanie co do tego co wkleiliscie. biceps i triceps nie sa razem na treningu a nastepuja naprzemiennie. nie bedzie to troche za malo? Hubert - ten MC co proponujesz w planie A proponujesz na [...]

rozpiska tak jak napisales ostatni shot propa wlanij 50mg takie zejscie z cyklu a clomid wez 3 dni po ostatnim shocie propa przed snem cala dawke trzy dni po 2 tabletki i do konca po 1 tabletce (clomidu 2 listki) igly spokojnie wystarcza bo sa naprawde dlugie a co do nabierania to wez dosc gruba zeby lepiej sie nabieralo 0,8 albo cos pozdro [...]

moge prosic na jeszcze inne dni? bo ja mam 2-3 dni a dostalem jeden. z gory dzieki DOSTAłEś 3 robisz to samo każdego dnia. mam pytanie co do cwiczen nr3 "uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" gif u góry a jak dawać? czyli np. nr1 brzuszki max (czyli tyle ile sie da.. ) max to max 3pytanie czy nie przeszkadza ze ćwiczę [...]

[...] dokonca schudnac tylko poprostu zgubic nie potrzebny tluszcz lub zamienic go na miesnie jezeli tak to dziala, co do odzywiania to proboje sie odzywiac w miare zdrowo lecz na dniach przejde do jakiegos poprawnego odzywania, cwicze tak jak napisalem 1 dzien seria 1 dzien przerwy cwiczenia zajmuja mi hmm zalezy 40-60 min na mam rozlozona serie na 3 [...]

już mam przerwę 3 dni >.< i w te 3 dni zjadłem może 1/5 tego co normalnie ;/

[...] &#8211; nie ćwiczyliśmy za dużo różnych dziwnych kombinacji. Owszem siła w zapasach ma piorunujące znaczenie. (W Siedlcach startowałem na Mistrzostwach Polski) Uwzględnij Kreatynę w okresach nie startowych &#8211; zwracając uwagę na elementy dynamiczne &#8211; skonsultuj to ze swoim lekarzem &#8211; badania masz pewnie, co 3 [...]

Tygodnie: 1-8 deca 200 mg e7d 1-10 prolo 100 mg e7d od 8 tygodnia wal wino co drugi dzień 3,5 tygodnia po ostatnim strzale z teścia musisz walnąć HCG 5000ui co 5 dni ( razem 3 zastrzyki), następnie łykasz clomid. Bez HCG więcej nie poruchasz.

u mnie jest już na stałe ;) sernik co 4 dni i ogień smak, przeważnie brałem go do szkoły, ale i czasem nie mogłem się powstrzymać i zjadłem na noc edit: zawsze robiłem w formie na ciasto, teraz nastepny zrobię w naczyniu żaroodpornym, bo wydaje mi się że lepiej wyjdzie Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2010-06-09 13:48:58

a każdy trening ułożony przez samego siebie powieniem był ułożony w tki sposób że dziś robie klate a pojutrze nogi a za 4 dni barki ?? czy moge np w te 3 dni powtarzać trening ?? i mam takie pytanko osobne co zrobić żeby nie było widać kości barkowych wiecie żeby rozwinąć kaptury i tam na końcu barkó jest taka kość mi o wyadku ją za bardzo widać z [...]

Panowie jako, że regularność poszła w parze.. raczej idzie dobrze...byłem na 3 tygodniowym urlopie cwiczyłem ostatnie 3 pelne tygodnia po 4 siłownia, brzuch dobrze spada, widać mocne postępy, siła jakoś tam i wytrzymałość jakoś ogolnie, diete trzymam Ponieważ ćwicze bez zadnej suplementacji - zastanawiam się co dorzucić ? białko ? może coś innego [...]

Dziękuje oczywiście zerknę i zobaczę co tam się dzieje :) Ja osobiście mogę poświęcić maksymalnie 3 dni treningowe - czy przy takiej ilość jednostek treningowych ten trening ma sens ?

Moj najdluzszy to 130 km na rajdzie apogeum, czasu nie ma co podawac, bo na trasie byly punkty z zadaniami, ale jechalismy z calym sprzetem i jedzeniem na 3 dni, bo pozniej bylo 60km kajakiem i 50 na pieszo. Na rowerku bylo dobrze, ale jaja mnie strasznie bolaly:)

[...] mimo ze poularny to srodek ten ma troche skutkow ubocznych. Sam tesc na poczatek i tak dobrze bedzie Cie robił. W 5 tyg jedna ampulke dzielisz np. na 3 wbicia co 2-3 dni . nie ktorzy dziela na dwa niektorzy na 5 sa różne szkoly. W 10 tygodniu tak samo. I 3 amp na odblok Z hcg jest troche zabawy bo trzeb rozrobic proszek z woda i [...]

Wiecie jak obniżyć progesteron?.Ja robiłem jeden cykl na cypionacie +przez chwile była deka ale źle użyta bo bez ciągłej małej ilości hcg co kilka dni.I tylko to co na testosteronie to były efekty.Cały cykl był 3,5msc.Miałem 65kg wagi ,lecz z powodu choroby która przytrafiła się na odlboku nie mogłem ćwiczyć,jeść sporo od antybiotyków. I [...]