co 3 dni

[...] garstka ludzi ktora cos od czasu do czasu napisala. Mam nadzieje ze tutaj bedzie inaczej. Staral sie bede na biezaco dawac wypiski oraz dodawac przynajmniej raz na 3 dni jakis filmik badz zdjecia posilkow, z treningu itp. Cykl wstepnie ma trwar 5 tygodni, ale jesli postep bedzie staly - przedluze cykl. Cele i Zołożenia Celem ogolnie [...]

Witam, jakieś 2 tyg temu zakupiłem Thermal Pro zachęcony relacjami ludzi, jak to się po nim pięknie chudnie, Ponieważ nigdy nie miałem ładnego brzuszka a męczę sie już dość długo na siłowni, postanowiłem sobie pomóc. Jeśli chodzi o siłownię to bawię się w to ponad 6 lat więc wiem jak sobie ćwiczenia rozłożyć, jeśli chodzi o dietę to jestem [...]

Witam, zwracam się do doświadczonych osób w dziedzinie ćwiczeń siłowych, a dokładnie ćwiczeń które mają za zadanie znaczną redukcje kilogramów w organizmie. Mój problem wygląda następująco: Problem (wstęp) - mam 19 lat, moje życie ostatnimi czasy składało się mniej więcej z wstawania o 14, leniuchowania i obżarstwa, picia alkoholu i późnych [...]

[...] niezbednych wartosci odzywczych / dieta plus suplementacja / po czym okolo 6 wieczorem znowu na silke na druga sesje . tym razem trening z ciezarami . cwicze systemem 4 dni silka 1 off . treningi okolo 55 minut . kazda "duza" partia to 20 serii rozlozone na 5 roznych cwiczen . czyli 5 cwiczen kazde 4x12,12,12,12 ,zawsze z progresem na kazda [...]

[...] 45% zapotrzebowania kalorycznego -> 945 kcal = 105g WĘGLOWODANY 20% zapotrzebowania kalorycznego ->420kcal = 105g JADŁOSPIS DZIEŃ TRENINGOWY I Omlet z płatków owsianych Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) kilka kropel aromatu do ciasta (ja wybrałam waniliowy) słodzik Wykonanie Płatki owsiane wraz z [...]

[...] osobnik i było to bardzo zauważalne na treningach - rozciągnięcie się Przeszkody: - przede wszystkim nieregularny czas tzn. pracuję w trybie dość dziwnym, mianowicie dwa dni pracy, 2-3 dni wolnego, co sprawia że nie mogę ułożyć sobie regularnego treningu np. co 2 dzień. Jednocześnie dniówka to 14h (od 6.00 do 20.00) co sprawia, że potem nie [...]

[...] 180 - 2x Kelton gryfik 40 - 1x Hop Sport ciężar żeliwny 5 kg - 2x Hop Sport ciężar żeliwny 10 kg Transport Dowóz sprzętu bardzo szybki po zaksięgowaniu wpłaty traw ok. 3 dni. Kontakt z kurierem wzorowy. Sprzęt zapakowany bardzo dobrze i dojechał w prawie idealnym stanie, nie brakowało żadnych części. Niestety nie było w magazynie krótkich [...]

[...] są czymś z czym oswoiłam się jakiś czas temu, jednak w moim przypadku wiedza to jedno, wykonanie to drugie, niestety... Potrafię trzymać się dobrze przez 2-3 tygodnie po czym nagle wszystko się rozpada na kawałki. Wiem, jak skomponować miskę ale potrafię kompletnie temu zaprzeczyć. Dlatego w moim przypadku motywacja i bat to chyba [...]

[...] mimo regresu w sylwetce. Rok 2015 to był mój debiutancki czas w sportach sylwetkowych, zaliczyłem 5 imprez w tym Debiuty Kulturystyczne w gdańsku (12 miejsce na 27 zawodników), Puchar Polski w Mrozach, gdzie zająłem 11 miejsce na 22 zawodników (paradoksalnie ta impreza dała mi najwięcej satysfakcji, bo obsada była bardzo solidna oraz byłem [...]

REGULAMIN ZMIANY BARW KLUBOWYCH PZKFiTS. Warto się zapoznać. 1. Zmiana barw klubowych zawodnika może nastąpić na jego prośbę, a w przypadku zawodnika, który nie ukończył 18 lat, na wniosek jego rodziców lub opiekunów prawnych. 2. W celu dokonania zmiany barw klubowych, zawodnik składa pisemny wniosek do Zarządu swojego klubu. Zawodnicy mają [...]

[...] od dłuższego czasu, ze sobą walczę jeszcze dłużej…z lepszym lub gorszym skutkiem. Historia jest banalna jak wiele innych więc nie będę się tu zanadto produkować. W grudniu 2007 roku ważyłam 103,3 kg bez ustalonej diety, bez stałego dostępu do siłowni, bez tchu i wiary i czasami powiedzmy sobie szczerze bez sensu (bo skacząc do przodu i do [...]

[...] ćwiczę, choć czasem zdarzy mi się, że źle stanę (jak ostatnio, jakiś tydzień temu, podczas grania w ping-ponga), kolano przekrzywi się i bach, ból niesamowity, kilkanaście dni potrafi to o sobie dawać znak. Na szczęście, to rzadkość. Nie ćwiczyłem dobry rok na wfie, miałem bardzo znikomą aktywność fizyczną, mimo to wyglądałem prawie najlepiej, [...]

[...] trening siłowy wzrost mięsni nie następuje natychmiast - organizm najpierw musi przejść przez okres adaptacji czyli przystosowania do nowych obciążeń i to nie tylko w odniesieniu do mięśni ale także w stosunku do centralnego układu nerwowego. Zmiany w funkcjonowaniu układu nerwowego polegają głównie na zwiekszeniu częstości sygnałów [...]

[...] dobrana kompozycja alfa ketoglutaran argininy (AAKG) połączona z niezwykle drogim, ale bardzo skutecznym w działaniu jabłczanem cytruliny ( citruline malate). Składniki te w organizmie człowieka są prekursorami wytwarzania hormonu gazowego - tlenku azotu. Prowadzi on do zwiększenia wydolności pracujących mięśni co w czasie treningu co [...]

[...] czyli: 177-178cm/88kg, klata ok 119cm, ramie 42/43cm, wycisk na klatke ostatnio 100kg x 8 (jestem zadowolony bo mam bardzo dlugie rece jak na swoj wzrost przez co duzo trudniej mi sie wyciska) Teraz suplementacja: pod koniec maja tego roku zrobilem cykl mono z tauryna dekstroza/carbo, glutamina, HMB w plynie, bialka (PWP, WPI, Pro Cas, SP80) [...]

[...] niezbyt mi służy i tłuszczyk za bardzo zaczął się odkładać w niektórych miejscach. A więc zapisałem się na siłownie, gdzie bardzo szybko się dowiedziałem, że bez odpowiedniego treningu i dobranej diety nie zdziałam nic. No i w tym właśnie celu zwracam się do was – drodzy użytkownicy sfd, gdyż słyszałem bardzo dobre opinie na temat tego forum [...]

[...] Czego nie jem/unikam? ‒ zboża o wysokim IG: biała mąka, białe pieczywo, biały ryż, zwykły makaron itp. (praktycznie nie jem wcale) ‒ owoce: unikam jedynie winogron i oszczędnie z bakaliami, ‒ mięso: wieprzowina i tłuste mięsa, ‒ nabiał: wszelki smakowy oraz nabiał light, ser żółty, śmietana, ostrożnie z fetą i mozarellą, mlekiem, ‒ napoje: [...]

[...] temu, można było kupić suplement Animal Test. Ten kto miał przyjemność w danych czasach przekonać się o skuteczności jego działania, na pewno ucieszy się z faktu, że parę dni temu nastąpiła jego reaktywacja. Czy obecny skład różni się znacząco od starego? Oczywiście. Jak twierdzą osoby, które zdążyły przetestować nową wersję, suplement w [...]

http://i.imgur.com/uzJFXJm.jpg FIWE – Międzynarodowe targi Fitness & Wellness znowu w Polsce! Przede wszystkim, jak już zapewne zdążyliście się zorientować po poprzednich edycjach, FIWE to największe wydarzenie branży Fitness & Wellness w Europie Środkowo - Wschodniej. Nie inaczej będzie w tym roku. Tegoroczna edycja zapowiada się z jeszcze [...]

[...] czosnku i wlewamy 300g spirytusu o mocy 95%. po dokładnym rozmieszaniu przelewamy nalewkę do czystego słoja (najlepiej twista). szczelnie zamykamy i wstawiamy słój do średnio chłodnego miejsca (najlepiej dolnej części lodówki). 2. Po upływie 10 dni odcedzamy nalewkę, wlewając zawartość słoja do czystego lnianego woreczka i wyciskamy płyn do [...]