co 3 dni

Będzie dzisiaj, spokojnie :-) Póki co ma pytanie - Wasze opinie i doświadczenia z programem FPP (podciąganie)? Pamiętam, że chyba Panteon robił. Jest sens robić to mniej regularnie niż program zakłada, np. co drugi dzień albo robić off co 3-4 dni? Zrezygnować wtedy zupełnie z podciągania na treningach?

Paatik z tego błota to średnio zadowolony był, ale całą trasę się śmiał i dobrze bawił :-) Nadinka dzięki :-) Olo z tego co czytam, to praktycznie każdy inaczej przygotowuje się do ocr i wszyscy osiągają sukcesy :-) A zamiana aktywności na inną pozwala nie tylko odpocząć np. nogom ale także i głowie. Szajba w zeszłym roku biegało mi się dobrze [...]

10 wskazówek, treningi i bedzie miło domyslam sie ze nie przytylas tak naprawde od odstawienia hormonów, tylko od diet odchudzających, Twoje zycie napewno wyglądało tak : 4 dni diety, póxniej nie wytrzymałas i kolejne 3 dni tygodnia to obzartswo słodyczami.. później załowałas tych dni i znowu 4 dni diety... 3 obzartswa.. i tak co tydzien przez [...]

[...] i RDL. Koleś czekał przy mnie bo mu "przeszkadzałam" z przysiadem, przez to jego wyczekiwanie ze wzrokiem wlepionym we mnie zapakowałam za duże obciążenie i dopiero jak podniosłam sztangę poczułam ze cos mam za dużo na barkach, rzut oka na krązki i no tak, krązki, 10kg zammiast 5 kg, ale teraz siara zdjąć jak już stoję, to siadłam, ale że [...]

[...] 'warzywa krzyżowe' wpływają na zwiększenie spalania tłuszczu z ud. Myślisz, że też powinnam się stosować? Generalnie jem sporo brokuła i kalafiora, szpinak tak 1 w tygodniu, ale gdzieś pisałaś, że winno to być co najmniej 600g dziennie. Co myślisz? A i może jakaś suplementacja? Ja piję codziennie melisę no i mój luby wciska mi zieloną [...]

hator robimy jakieś mini podsumowanie na półmetku? dopiero 3 dni miely przeciez mozesz wrzucic zdjecia po tygodniu nawet ja nie wrzucam nic do podsumowania nie ma nakazu nie ma zakazu - robisz i dajesz kiedy chcesz (oczywiscie obowiazkowo na koncu!) Zabrzanin Zobaczcie 50 Centa, co ze sobą zrobił. Schudł 25 kg do roli w filmie. przestal 'wbijac' [...]

[...] jest nie tak, to wtedy musi stać i czekać, aż ktoś to poprawi. Bywa tez tak, że robi kuchnię i się okazuję, że coś jest nie w tym miejscu co trzeba. i tak tutaj 2-3 dni w plecy, tam też i nagle się okazuje, że 2 tygodnie ma poślizgu na robotach ;-) ja też jak się stresuje to nie mogę nic w siebie wcisnąć, supeł na żołądku i koniec #-P [...]

Na splicie zbyt ciężkim na redukcji popali się mięcho. Najpierw jest faza ciężkiego zmordowania mięśni, która trwa od treningu przez jakieś 4 następne dni jeśli poryliśmy się na prawdę fest, później przez 3 dni mamy dziurę. Nie dość, że ryjąc ostro jeden mięsień możemy doprowadzić do jego spalenia z powodu deficytu kalorycznego, to jeszcze przez [...]

fajny ten filmik ja tam jem nawet co godzine , tyle ze mi stara raz na 3 dni daje 40zł na kurczaki

za 3 dni rusza strona www.ekipamb.com zobaczycie co ci ludzie potrafia, szkoda ze nie bedzie starych kawalkow, bo tam to bylo hc totalne

[...] mnie + wiekszego kolege wpadamy zbakani do spozywczego podchodze do ekspedientki "dzien dobry jest wolowina?" babka "tak juz podaje" bieze ja na lade patrzy sie na mnie ja na nia i do niej "to po prosze chleb" i pompa teraz nie wiem co bylo w tym smeisznego ale wtedy z 3 dni sie tazalismy jak to przypominalismy

a ty co arek ?? nie spisz ?? nie bedzie mnie tu 3 dni <beczy> narq

[...] z ogromną prośbą o dokonanie oceny i bardzo mile widziane porady co do mojego treningu: Od poczatku czerwca zaczalem cwiczyc w warunkach domowych, na poczatku w systemie 6-dniowym wg treningu z SFD Ryszarda Klepkowskiego: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI%2DCO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html po 2 miesiacach przerobilem trening, zamieniając [...]

[...] 24(6), 22(8), 20 (8) Ściąganie drążka górnego: 36(6), 32(7), 30(10) Przysiad wykroczny: 2x18(8),2x16(8), 2x14(8) Uginanie nóg leżąc: 32(6), 28(8), 24(8) Pompki: 8 Zgodnie ze wskazaniami obliques (bardzo dziękuję!) ostatnie 3 dni miałam z uciętymi 200kcal. Jakoś mi to pierwszego dnia różnicy nie zrobiło, ale wczoraj już czegoś mi [...]

No dokładnie też mi tyle wyszło jak liczyłem . Co do głodu to wręcz przeciwnie jestem bardzo najedzony jem co 3 godz dość duże jak dla mnie posiłki ledwo to pochłaniam . no bo 500-700 gram w takich potrawach jak kasza i pierś potrafi zapchać . Właściwie zmuszam się do jedzenia i ciągle mam jakby wydęty brzuch od tego , są też problemy [...]

Witam Miecałe 2 tygodnie temu podczas gry w pilke nożna zostalem uderzony w prawa czesc kolana (prawdopodobnie w rzepke) poczulem jakby takie przestawienie w srodku kolana i samo nastawienie (po chwili normalnie wstałem i poszedłem usiasc).Nastepnego dnia udałem się do szpitala , tam zrobili mi punkcje (?) , płynu było nie dużo.4 dni po urazie [...]

Ja sproszkowane nasiona kozieradki w kapsulkach lykam juz od 8 dni. Co do smierdzacego potu hmmm wystarczy sie myc codzien, zmieniac koszulki co 2-3 dni i nic nie czuc no chyba ze ktos sie poci caly czas. Jesli chodzi o mocz to wogole tego problemu nie mam, moze to tylko po wywarze...

Napisałem na górze, że zamiast naleśników jest pełnoziarniste pieczywo, serka nie ma, a ryż biały zamieniam na ziemniaki co 3-4 dni (tak samo mięso na rybę w jednym z posiłków tez co kilka dni). Coś jeszcze zmienić?

[...] płynu Białka w diecie: około 190g białka w pożywieniu - dziennie zapotrzebowanie 200g-250g białka ( 2 - 2,5g na 1kg masy ciała) Planowana Suplementacja: -50g białka w dni treningowe po treningu: whey protein complex 100 Olimp -omega 3 po śniadaniu i obiedzie Z supli możesz dodać witaminy i minerały, ZMA, BCAA i ewentualnie spalacz. [...]

[...] nie mialem pary w lapach.. 6. Pompki na triceps pomiedzy 2 lawkami: Komentarz: Kocham to cwiczenie na sam koniec, po nim zawsze czuje ze cwiczylem triceps jeszcze z 1-2 dni po treningu.. Na koniec zrobilem 3x6 ciagow z a6w, a6w ogolnie zaczlaem robic i daleko nie doszedlem, wiec chociaz teraz co kilka dni wole porobic, lepsze to niz nic To [...]