co 3 dni

[...] a nie lekka krata na brzuchu bo jesteś wychudzony lub niedożywiony. KAżdego x-latka co wstawia fotki z lekką kratą i myśli, że jest kozak kasujemy a Łukasz jeszcze był na tyle łaskawy bo bana nie dał. Ja dodatkowo zbanowałbym na kilka dni aby dany delikwent miał czas na przemyślenia. Zdjęcia mają coś pokazywać np. progres w wyglądzie itp...

http://www.sfd.pl/Ocena_Fotek-t610228.html#post2 o co chodzi? W regulaminie piszę że ban może być max 7 dni a ja dostałem na 3 tyg. według admina jestem za chudy, a dużo mniejsi mają swoje tematy. napiszcie czemu ban? Zmieniony przez - exPretek w dniu 2010-06-14 21:30:15

od kilku dni śpię z włączonym laptopem i co godzinę budzę się i sprawdzam czy nie ma kolejnego trola tym razem szybciej go namierzyłem, dałem bana ale i tak ponownie bałaganu narobił. Trudno nie mogę spać i chodzić do pracy a cały czas stać na straży galerii Jak będzie kolejny trol piszcie do mnie na priv szybciej go zbanuję

[...] B plecy nogi biceps ewentualnie triceps w treningu B a nogi w A bo przysiady i mc troche sie gryza teoretycznie ale praktycznie w sumie moze byc. I wtedy mialbys mikro 2 tygodniowe i 4 treningi :D tj trening w stylu push / pull Strasznie ciezko jest sie przestawic z FBW na splita, bo w glowie ciagle jest progresja ciezaru, wysoka frekwencja [...]

[...] i co chcemy uzyskać. Uważam jednak, że split do budowania masy i siły jest najlepszy. Można tak go ustawić, że każda partia mięśniowa będzie ćwiczona częściej niż raz w tygodniu. Robiąc 3x/tydz, po 3-4 serie nie dotrenujemy dość ciężko danej partii. Oczywiście dla każdego początkującego każde przyjście na siłownię jest dużym bodźcem, obojętnie [...]

no to powodzenia Karolu:):) Karolu zaczął się 4 tydzień po redukcji , od dwóch dni jestem na 4g/kg weglowodanow w DT, w DNT odpada (40gram carbo). Kalorie są na +/- 0. aeroby 3-4 razy w tyg po 25 minut i teraz co robic ?? WW myslę ze narazie zostawie tak jak jest (chyba że carbo trochę podbic w DT??) tłuszcze są aktualnie na 0,7 g/kg a białko na [...]

BIALKO: wpc 8.TRENING: Silownia dobrze wyposazona to stary wiele nie mowi:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 dni a to mnie tak poprostu rozbawilo....to jeszcze masz ze dwa dni zanim test przestanie dzialac...wiec mozesz jeszcze pociagnac ten cykl,no chyba ze wolisz zrobic 1,5msc przerwy i wtedy konkretnie pojechac,ale do tej prolki to [...]

[...] : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy :kupilem Gainer i na puzniejszy etam treningu kreatyne a wiec,tak waze 71 [...]

[...] HI TEC Fenuplast- Modulator Testosteronu- uznany jest w Europie za najsilniejszy środek anaboliczny, przyspieszający przyrost beztłuszczowej masy mięśni.Stymuluje bezpośrednio przysadkę mózgową do większej produkcji hormonu luteinizującego, który działa na jądra pobudzając je do syntezy własnego testosteronu.Teribus Terrestris -Naturalna [...]

[...] bo całe efekty kuracji szlag trafia. Z drugiej strony Omki nie wolno podawać za często bo to jednak dośc mocny mix i ja osoboście przy podawaniu co 2 tyg mam ok 6 ng/ml w dniu kiedy mam wykonac następny zastrzyk to lecę w okolice swędzących sutów. Przy omie nie potrafię wypośrodkowac odpowiedniego poziomu. Przy enenie miałem dawke - setkę na [...]

[...] Tabata, tutaj najlepszym cwiczeniem (wedlug wielu ludzi ) jest przysiad z wyrzuceniem sztangielek (nie pamietam nazwy cwiczenia). HIIT i Tabata wykonuj 2 - 3 razy w tyg, w dni nie treningowe. Aeroby ladnie chlodza organizm po silowce i rozciaganiu. Jak wskocze na 30 min na steper po treningu silowym, to lepiej mi sie spi :) Mam nadzieje ze choc [...]

[...] masz zdrowego, regularnego okresu. Ty krwawisz z odstawienia syntetycznych hormonów raz w miesiącu. Gdybyś odstawiał pigulska co 2 miesiące, krwawiłabyś wtedy, co 12 czy 17 dni - to samo. 3. Pokaż swój obecny jadłospis (dziennik żywienowy na potreningu.pl; login i hasło z sfd), bo jak sama zauważyłaś, zdrowe to nie jest, skoro masz nadwagę. 4. [...]

[...] że ani interwałów nie robisz, ani siłowego - bo po interwałach nie miałabyś siły na siłowy ;-) Poza tym interwały robi się w DNT. Jak pisalam w odpowiedzi wyzej - od dwoch dni jem sniadanie BT i czuje sie zdecydowanie lepiej :) Chociaz wciaz jestem wielka fanka owsianki z owocami :) Nawet te 1500kcal w tych warunkach wchodzi bardzo ciezko, [...]

Od tego tygodnia mam zamiar narazie trenowac 2 razy w tyg MT i 2 razy siłownia.Zmieniłem prace na taka gdzie kompletnie nic nie robie, praca biurowa.Wydaje mi się że jeżeli dobrze ułoze bilans kaloryczny to powoli bo powoli ale masa i siła powinna isc. Mam zamiar dodac do tego jakies odzywki ( BCAA , Bialko,Wit-Min,Omega 3,ZMA/Tribuls i jakas [...]

[...] chudy,pieprz,sol,rzodkiew,ogorek, orzechy wloskie(duzo ) na noc 1200mg wpania przed trenigniem mocna kawa Przlicz, zbialansowac, odsatwic przetwozone syfy co 7 -10 dni robic free meal zamaist 2 ostanich psoilkow ,polecam spagehti z sosem bolonskim i cielencina,ryz bialy z z warzywami,chleb zytni z salatka cezara lub grecka Zmieniony [...]

[...] spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% x 1641,03)) = 1115 + (405 + 114,8 x3) = 1115 + 749,4 = 1864,4 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) 1864,4/7 = 266,3 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1641,03 + 266,3 = 1907,33 5. Dodajemy NEAT: 1907,33 + 900 = 2807,33 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

[...] Concentrate 80%? Suplementacja białkiem serwatkowym powoduje nasilenie syntezy białek ustrojowych wprowadzając organizm w stan anaboliczny (budujący). Zastosowana bezpośrednio w stanach największego katabolizmu tzn: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu oraz przed snem blokuje rozpad białek oraz dostarcza idealnego budulca do rozwoju [...]

[...] Piątek: Klatka+triceps+barki Niedziela:Plecy+Biceps 4 tydzień Piątek: Klatka+triceps Niedziala: Barki+Nogi i tak na zmiane.. Uczepiłem się tego treningu jedynie dwa dni w tygodniu między innymi dlatego , że jeżeli on pracuje 4 dni a potem miałby katować się trzy dni to straszna męka ... powinien mieć choć dzień na odpoczynek Pozdrawiam [...]

[...] pochwale ze bedac na J/NJ w ciagu pierwszego miesiaca masowania (wczesniej byla redu), poziom bf% spadl o 3 pkt %, a wskoczylo 2,5kg miesni :-D Chociaz w bilansie totalnym waga poszla do gory tylko o 1kg :-)) Mega wynik, aż ciężko uwierzyć. :)) Ile kalorii na plusie? Czy masz taką samą podaż kalorii zarówno w dni treningowe co w te bez treningu?

Biniu proszę Cie o sprawdzenie treningu , przed chwila poprawiłem go i dodalem dzień czwarty jak widać w dni podstawowych ćwiczeń dodane są bonusy nazwijmy to jak pompki na poreczach , szrugsy czy tez przysiad z wyciskim sztangi. Plan pisany z telefonu więc co u mnie normalne brak polskich znaków i literowki%-). Poniedzialek •Martwy Ciag [...]