[...] co ja sobie to robie. Bez szans na dłużej. Jak już pisałem szybko ale ciężary troszkę w dół. Więc trochę mi to nie pasuje. Druga sprawa, która mnie trochę zmartwiła to w 3 dni zrzuciłem kilogram a nic nie zmieniłem w diecie więc wątpie żeby woda miała w tym zbyt duży udział.Za szybko. Przed wyjściem na siłownie, dosłownie w drzwiach spotkałem [...]
[...] 13:49) to rob tak B-50 (17-12-2007 13:49) propa masz ? Ja (17-12-2007 13:49) mam:) B-50 (17-12-2007 13:49) hcg juz wbiles Ja (17-12-2007 13:50) wbijałem 2 razy po 10 dni w trakcie cyklu B-50 (17-12-2007 13:50) dobra teraz wealisz 1000mcg co 5 dni B-50 (17-12-2007 13:50) jak schodzisz propem ? Ja (17-12-2007 13:51) jeszcze jestrem na cyklu [...]
[...] tego luksusu przyzwyczaić :-) Dwa: nie wiem zupełnie, co się dzieje, jak i na co reaguje Twój organizm, bo Ty wcale rozkładu zaleconego nie trzymasz. Masz rozjazdy makroskładników nawet o 50g Rozkład względnie właściwy widzę dopiero od ok. tygodnia. Od tygodnia bo wtedy mnie op..liłaś że nie trzymam BTW, poprawiłam się }:-( Skoro nie [...]
Przeziębienie trochę mi namieszało. Jeszcze w pełni nie jestem zdrowy, ale tak na 90%, więc ok. Wypadły mi 3 dni - trochę czuję ciężkość na żołądku po... strepsilach - zawsze tak reagowałem na ibuprofen i różne jego pochodne i odmiany. Niestety nie mam dostępu do kompa, żeby zgrać treningi, więc tylko z grubsza co było i jakie są plany (i WASZE [...]
[...] - 600m z ósemka + 4x200 bez dodatków. Przy dwusetkach zaczęły mnie łapać skurcze -takie ściąganie palców, pewnie nie raz już takie mieliście ;) Dziś rower i od razu bieg. Średnio jestem zadowolony z biegu, ale po krótkiej analizie nie dziwię się, ze tak wyszło. Ale zacznę od roweru. Jazda przez godzinę, głównie tam i z powrotem, żeby nie było [...]
Miss, z dziennikiem to jak Ci wygodniej, bylebym wiedziała, gdzie startu szukać ;-) Rozkład: BMR wg wzoru*1.6 w dni siłowe. W DNT i interwałowe minus 20% Białko: ZAWSZE 3g/kgmc W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% - Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to [...]
Apropo cwiczen. jestem na a'la dukanie od 3-4 tygodni. schudlem 5 kg. Z tym ze to jest ostre zezbienie. Czy cwicze??? normalna silka z godzine a potem czesto np 3 godziny rowerku. W zasadzie aeroby prawie codziennie min godzine, a czesto dluzej. Tak: razno zero cuktrow.. popoludniu zero cukrow.. , od paru dni zero cukrow.. i... moge 3- 4 gozdziny [...]
[...] poprzedzonych 2km plywania i 90 km rowerku - oraz glownego startu - maratonu, ale poprzedzonego 4km plywania i 180 km na rowerze jakkolwiek nie kombinowalem - zostaja mi 3 dni w tygodniu na trening biegowy - bo jednak glowny akcent idzie na rower. Teraz, w okresie bazy, sa to po prostu trzy wybiegania, 2x90 i raz 120 minut i obecnie daja mi [...]
Nie lepiej trening rozlozyc na 3 dni?:) Jakies dni regeneracyjne mogl bys miec:p ale to moje zdanie:) inni tez sie pewnie wypowiedza^^ A co do fotek,pozycz aparat od kogos i jedziesz z koksem:D Tez niedlugo zaloze swoj Dziennik treningowy^^ Pozdro!
[...] jeszcze pomidorową z kluskami bo ciocia przyniosła, a kiedyś specjalnie za małolata latałem do niej na pomidorową :)) A no to tyle. Syf z flaków będzie schodził chyba z 3 dni, więc waga na bank wzrośnie. Wynik tego cheata zobaczy się w następny poniedziałek. Jeśli nie będzie progresu to więcej cheata nie będzie. A póki co idę po pomidorową [...]
jakie 3 dni ? ja cwicze dwa dni w tyg, dzien silowy i dzien dynamiczny, 3 dzien co ty cwiczysz ? Poniedziałek - nogi czy tam plecy(whatever) same Środa(dołożone) - klatka, tricepsem, brzuch Piątek - plecy, biecepsem, brzuch Dokładnie co, jakie ćwiczenia to Sołtys kiedyś podawał. Aktualnie nie pamiętam która strona jednakże był i jest to plan 2 [...]
/SFD/Images/2015/10/4/0710e1f2f6fd4b85a76d67191b59bbb8.png /SFD/Images/2015/10/4/e41c8d40fb984aa8b1e691cfae949617.png Fajny tydzień, micha trzymana zgodnie z założeniami. Można uznać że zaliczony w 95% a dlaczego ? Dieta to 7 dni czyli 70%, a treningi 3 dni czyli 30%. W poniedziałek ten trening był podzielony, także -5% :-) Zastanawiam się tylko [...]
[...] w domu %-) Miał być DNT ale szkoda mi bylo tego wczorajszego żarcia. Nabicie dzisiaj mega, trening +100% do siły hehe. Dawno mnie tak nie napompowało, woda podeszła ale 2-3 dni i będzie kosa. A potem znowu placek się zrobić, choć chyba cheat meal będzie co dwa tyg :-D Kcal dzisiaj LCLF, liczone na oko. Jakoś nie chce mi sie wklepywać wszystkiego [...]
nic nie powinno wyjść przed cyklem zrób badania panelu tsh/ft3/ft4 jak będzie ok to zaczynasz dwa dni po pół tab dwa dni po całej dwa po półtorej i później 2 tabletki ( jedna za mało ) cykl bym zrobił max 6-7 tyg do 6 tyg na całej dawce w 7 tyg schodzisz z dawki jak zaczynałaś kobiety są mega wrażliwe na hormony dlatego lepiej zejść powoli clen [...]
Jeszcze jedno małe pytanie odnośnie mojego poprawinego planu: -pompki na 3 taboretach 15x 3 serie (co 2 dni)(co 4 dni o jedną więcej) -brzuszki 30x 3 serie (co 2 dni) (co tydzień o 10 więcej) -przysiady 15x 3 serie (co 2 dni) -drążek 7x (codziennie) (co tydzień o 1 więcej) -wspinanie na palcach (co 2 dni) (co tydziń o 5 więcej) Robie te ćwiczenia [...]
Super, ze jestes po usunieciu:) Ja bralam okolo 2-3 dni, a potem jeszcze tydzien po zdarzylo sie, ze cos zablolao, ale nie tak strasznie, zwykla tabletka przeciwbolowa i byl spokoj. Krwawilam tez, to normlane, nawet na drugi dzien troche mi lecialo, w pierwszy dzien dosc sporo nawet. Co do badan tarczycowych, faktycznie nie trzeba byc na czczo, [...]
[...] Cola freeway - faktycznie coś zaj**istego. Mi smakuje tak samo jak zwykła coca cola czyli pysznie. Teraz widzę że to lewiatanowskie g**** jednak nie było do picia... Przez 3 dni nie muszę chodzić do sklepu :D Ewentualnie do piekarni pod blokiem po połówkę żytniego razowego krojonego za 2 zł... Ceny: - banany cena za kilo - 4,85 zł - mozzarella [...]
[...] - wrazenia co do supli - juz napisalem. Tylko zostalo mi sie pomierzyc,zwazyc i porobic fotki - choc czesc mam juz zrobiona. Waga cos za bardzo poleciala wczoraj - wezme srednia z 3 dni (czasami w jeden dzien mam kilo mniej - na drugi dwa do przodu - tak juz mam - wiec trza wyciagac srednie Sniadanie juz gotowe - fot nie bede dawalk bo to co [...]
[...] się nauczyc. Można powiedziec, że zrobiłem interwały, bo wolnym, jednostajnym tempem umiem właśnie tylko żabką. Dzisiaj zrobiłem brzuch ciężko, jutro klata+bic. Teraz mam 3 dni treningowe, ale chyba nie będę zmieniał rozkładu. Zresztą poczekam do czwartku i zobaczymy kiedy będę znowu mógł nogi tyrac. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-26 [...]
Oszukać grawitacje.
