[...] :P CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): niestety tak, typowa głodówka przerobiona, oczywiście schudłam na niej dużo, pozbyłam się okresu i zgodnie ze schematem wszystko pięknie wróciło, na szczęście okres też i miesiączkuję już regularnie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
Ehhh... założyłem nowe konto bo za poprzednie się wstydziłem, LPA ponad 11100, a wygląd, muskulatura, forma i wszystko jak u sprzedawcy z H&M. O sobie w skróci: - 191cm - ok. 87kg - na klatę wczoraj robiłem 53x10x4 i na koniec było już ciężko - podciąganie podchwytem 4s po 5 pow i w ostatniej nie dałem rady bez krótkiej przerwy po 4 powturzeniu [...]
[...] metabolizmu itp. Przytyłem w sumie 37kg. Wreszcie kilka miesięcy temu zacząłem odstawiać powoli leki i stwierdziłem, że czas coś ze sobą zrobić, bo waga sama nie spadnie. Pogodziłem się z tym, że nigdy nie będę miał wyrzeźbionej sylwetki i jędrnego brzucha (skóra wiadomo zostanie, tak jak i rozstępy na brzuchu), ale chcę zrzucić [...]
[...] są to małe ilości które często mnie budzą i potrafie sikać nawet 7 razy w ciągu nocy. są noce normlane ale są i nie przespane. to jest cykl bez ustalonego harmonogramu np 2 dni normlane, 3 dni zle, 4 dni normlane , 2 dni zle. Podejrzewam więc przewlekłe zapalenie nerek. Problem w tym że Holandia jest dziwna i ogólnie odprawili mnie z kwitkiem ze [...]
[...] z nas nie odpadł! :-D Przyłączę się również do podziękowań dla Obliques, sprawiła, że W KOŃCU się udało mnie przemienić :-D DANE: WIEK: 23 WZROST: 160 WYMIARY: było po odwadnianiu waga: 54,5kg ok. 62kg biust: 79cm 87cm pod biustem: 75cm 77cm talia:60,5cm 65cm pas (najszersze miejsce): 73cm 83cm biodra:94cm 97cm udo: 50,5cm 53cm łydka: 31,5cm [...]
[...] robiącej wyszło bez niepokojących rzeczy. Dalsze szczegóły poznam we wrześniu, bo czekam na wizytę u endokrynologa. Musia jestem 8-) Wiek: 25 Waga: 100,5kg w pierwszym dniu diety Wzrost: 167 Obwód w biuście: 118cm Obwód pod biustem: 103cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 104cm Obwód na wysokości pępka: 118cm Obwód bioder: 121cm Obwód uda [...]
Witam aktualnie waga 82 kg, redukuje. Dieta dopięta zaczynałem od 2800 kcal i schodzę co 1/2 tygodnie o 50 kcal, waga spadła z 93kg, aktualnie 2350 jestem w drugim tygodniu (po każdym dniu treningu mega zakwasy) push pull, porzuciłem bieganie i robię o wiele bardziej intensywne treningi, poprzednio leciałem na splicie lecz nic nie dokładałem [...]
[...] na brzuchu. Przedtem nie mialam problemow z waga, odchudzanie mam na mysli ok2 nie bylo problemem, a w pasie mialam 63cm. Po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych i tygodniu leniuchowania pod palma wrocilam 6kg ciezsza. Od tego czasu zaczely sie moje problemy z brzuchem, gdyz to glownie tam wszystko sie odlozylo. Probujac wyregulowac okres, [...]
[...] się nie zanudzać i wrzucać same KONKRETY ! Więc zaczynamy. Od stycznia do czerwca zrzuciłem z 91kg do 77kg, następnie wakacje, po wakacjach wyjazd na Teneryfę czyli dokładnie do końca października żarłem tony śmieci i wróciłem do około 86-87kg. Od 1 listopada postanowiłem wyciąć się do końca bez żadnych wymówek, do lutego zrzuciłem z powrotem [...]
Witam Od 50 dni prowadzę redukcję. DO tej pory opierała się głównie na treningu siłowym (GÓRA-DÓŁ).Kaloryka obecna 2200-2100kcal (zaczynałem od 2600-2700) jedyne cardio to spacery. Do tego praca siedząca i mała aktywność w ciągu dnia. Waga startowa to było ok 84.5kg Obecnie waga wynosi 81,5-82kg czyli spadło 2,5-3kg w 7 tyg. Miałem w tym czasie [...]
[...] być drugi zaraz po śniadaniu. Na tym planie jest co prawda inaczej ale chcę po treningu najpierw wypić WPI + Carbo więc mogę to wliczyć na poczet posiłku potreningowego ? W dni wolne od siłowni chciałbym skusić się na HIIT`a ale moja kondycja jest w tak opłakanym stanie, że lepszym rozwiązaniem na chwilę obecną będzie bieganie. Przyzwyczaję [...]
[...] wyzwanie, nawet proponując Briggsowi wspólne treningi. "Już nie wróciłem do Australii. Zostałem w Bangkoku - mówi Briggs. - Przez następne dwa lata trenowałem siedem dni w tygodniu, dwa razy dziennie, bez jednego dnia odpoczynku. Trenowałem z ludźmi nieznającymi ani słowa po angielsku, w kraju, gdzie życie ludzkie nie znaczy dosłownie [...]
[...] specjalną firmę pod nazwą Football DataCo Ltd, która ma chronić prawa autorskie i nakazuje usuwanie niezgodnych z prawem materiałów na stronach internetowych. Kilka dni temu przedstawiciele Football DataCo Ltd skontaktowali się z nami nakazując usunięcie terminarza rozgrywek FA Premier League i wszystkich zdjęć. Czy tak można? Tak, [...]
[...] Tylko Połowę Opakowania) Jak Tego Użyłem? MULTIPOWER POWDER CREATINE - 2x dziennie czubata łyżeczka na czczo i po treningu (teoretycznie po 5gr ale starczyło na równe 29 dni więc łyżeczka musi mieć więcej niż 5g. OLIMP KRE-ALKALYN 1500MG - 1 tabletka na czczo oraz 2 przed treningiem (w dni nietreningowe po poludniu) - zakupiłem gdyż [...]
[...] (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko określić, raczej proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5-6 dni w tyg. (zajęcia fitness tj. GRIT, TABATA, Body Pump , Spinning, Circuit, [...]
[...] Od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Kilka miesięcy po urodzeniu dziecka postanowiłam wrócić do treningów, a ponieważ zostało mi jeszcze do zgubienia parę kilogramów (dokładnie 10) zdecydowałam się na jakiś dobry reduktor-padło na Tight Xtreme. Wcześniej nie brałam nic innego. Pierwszą tabletkę wzięłam wieczorem-wiem-nie doczytałam, że nie [...]
[...] chyba nie mam w naturze być małym i wyrzeźbionym, zacząłem ćwiczyć na masę i puki co nie zmieniam tego. Coś o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga: 104 KG Po kilku tygodniach rozpoczęcia przygody z siłownią miałem badania na jakieś specjalistycznej wadzę. Wyszło mi wtedy: Masa całkowita - 98 KG Masa mięśniowej - około 72 KG, dokładnie nie [...]
[...] przeprowadzone na Uniwersytecie Massey w Nowej Zelandii, w którym to zbadano wpływ suplementacji HMB na siłę oraz kompozycję ciała u wytrenowanych mężczyzn w okresie 9 tygodni. Badaniu poddano 22 mężczyzn, którzy otrzymywali 3g HMB na dobę, bądź placebo w postaci mąki kukurydzianej. Wpływ HMB na osiągi siłowe został oceniony na podstawie [...]
[...] i gastro ale nic nie znalezli oprocz IBS w formie biegunkowej. Teraz czekam na druga kolano, tym razem tutaj w PL. A wiec mam IBS. Kazda dieta jaka zaczynalam po kilku tygodniach konczyla sie fiaskiem, bo dostawałam takich silnych bóli żołądka oraz biegunek, że bałam sie wyjść z domu. Do tej pory moja diete skupia się na metodzie prób i [...]
[...] -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24lata 6. DIETA: OPTYMALNA -białko: 150g -węglowodany: 80g -tłuszcz: 300g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 2 dni w tygodniu, klatka-plecy, barki biceps triceps, nóg nie ćwiczę 9. CEL CYKLU: niech się coś w końcu ruszy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było [...]
Redukcja, pomoc przy deficycie
