[...] mono wysypuje Cię na skórze lub źle je tolerujesz, to warto spróbować z inną formą tego związku np. HCL, jabłczan itd. Ja szczególnie polecam formę HCL, gdyż jest ona łagodniejsza dla żołądka i jelita, a ponadto można brać jej nieco mniej. Wystarczą już 3-4 g dziennie, aby poczuć pozytywy z jej działania. Samą kreatynę trudno będzie zastąpić, [...]
Nauczyłem się jeszcze jednego. Szacunek bardzo cieżko zdobyć, a jeszcze trudniej go utrzymać...ale to o wiele słodsze gdy obdarzają Cię nim nie przyjaciele, a wrogowie... Stoję i szukam w lustrze jakis znaków postępu. Po tych wszystkich poświęceniach, porannych posiłkach, stoi przede mną człowiek, który chce czegoś więcej. Poza strachem i [...]
conradoo77 ja to widze tak: jedziesz z wersja objetosciowa (5 serii zasadniczych-oprocz mc oczywiscie)-do oporu,tzn.dotad,dopoki beda efekty. obnizasz troche objetosc- do 3 serii - i jedziesz dalej.... wprowadzasz wersje z plaska piramida(rampa)(1 x 5(5x5)),czyli jeszcze bardziej obnizasz objetosc...ale za to zwiekszasz intensywnosc. [...]
"Testosteron enanthate powinien uwalniać się powoli i stopniowo, zapewniając stabilny poziom testosteronu we krwi przez 2-3 tygodnie. Niestety, z różnych względów ta teoria nie ma zbyt wiele wspólnego z praktyką. Przykładowo w badaniu z 1990 roku Weinbauer GF i wsp. pojedyncza iniekcja 32,8 mg testosteronu enanthate lub 32,7 mg [...]
[...] na którym wyszło, że staw jest w porządku (nic nie brakuje, wszystko na swoim miejscu, więzadła całe). Pozostały tylko zwłóknienia po krwiaku, które przez dłuższy czas utrudniały ruch kolana. Starałem się osczędzać kolano, stosowałem maść z żywokostu i staw w okolicach stycznia zaczął dochodzić do siebie. Został tylko problem łąkotki, która [...]
Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]
Wiadomo, że to zdjęcie było zrobione na pompie bezpośrednio po treningu a więc sylwetka wydaje się lepsza niż na sucho, ale i tak zadowolony jestem z tego jak zmieniłem swoje ciało zaczynając od bycia 60 kilogramowych chudzielcem. Niestety mam chude kości i ciężko mi narzucić na siebie mięsa, ale dziękuje. Co do treningu klasyczny split w takim [...]
/SFD/2022/4/12/cddd12ca328f4e6f8ec288a82a4aec96.jpg Planując swój trening zawsze zastanawiamy się jaki system treningowy wybrać, ile dni treningowych jesteśmy w stanie wygospodarować oraz jak często daną partie mięśniową powinniśmy trenować. Kwestia częstotliwości trenowania partii jest ściśle powiązana z naszym zaawansowaniem, liczbą dni do [...]
[...] Najważniejsze by poczuć rozluźnienie, zrelaksowanie i rozgrzanie całego ciała. Ostatnie złagodzenie przeprowadzać dzień przed zabiegiem oczyszczającym. Etap II Przez 3-4 dni przed oczyszczeniem żywić się tylko głównie produktami pochodzenia roślinnego, pić 0,5l świeżo wyciśniętego soku z buraka+jabłek (w proporcji 1:4), a codziennie na noc [...]
[...] Skutki uboczne: małe Zastosowanie: siła, rekompozycja, redukcja Okres półtrwania: czas dystrybucji (faza alfa) 30 minut, czas eliminacji 9 h Typowa długość cyklu: kilka tygodni Aromatyzacja: brak Sposób podawania: tabletki, np. po 10 mg, eksperymentalnie rozważa się podawanie przez skórę Progesteron: brak Oxandrolone charakterystyka i [...]
[...] No to już coś o sobie mówię. (a tak w ogóle to nie wiem gdzie się wypełnia ten profil klubowy ). Od półtorej miesiąca jestem na diecie ok 1300 kcal. Nie wiem ile w tym dokładnie BTW ale ogólnie staram się jeśc najwięcej po porannym treningu (ryż brązowy, kurczak, warzywka itp.), później jakieś kanapki (w pracy; niestety godziny pracy mam [...]
Hej mcmd. Mam sie nad wyraz dobrze Paskudy? Eeee, nie takie one straszne, jak je media lansuja Np. małe dziecko dziadzio z babcią wycałują a tu za kilka dni zapalenia opon Ciekawa stwierdzenie Tak na marginesie, o wiele czesciej choruja dzieci, ktorych rodziny przesadnie dbaja o higiene. To, ze maluch pcha do buzi wszystko co mu w lapki [...]
A mój plan treningowy to FWB - trzy razy w tygodniu: 1. Płaska, tutaj robię 5 serii, zwiększając co serię ciężar i w ostatnich dwóch seriach robię na 4-6 powtórzeń w zależności od dnia 2. Skos, hantlami chyba, że są zajęte to skos ze sztangą (o dziwo zawsze wolne) - 3 serie po 10 powtórzeń. 3. Butterfly również 3x10 - nie ma potrzeby juz robic [...]
Jezeli masz uszkodzone ACL (najprawdopodbniej tak z tego co piszesz) to bedziesz mial zrobiona rekonstrukcje tego wiezadla. Po takim zabiegu w szpitalu lezy sie 3-5 dni. Rozna sa szkoly mowiace o dlugosci rehabilitacji po takim zabiegu. Ja licze, ze po 6 miesiacach wroce do sportu, natomiast inni mowia, ze potrzeba 9 miesiecy. Znam ludzi, ktorzy [...]
Witam wszystkich! Co braliście przeciw obrzekom po rekonstrukcji.Ja miałam 9 dni temu rekonstrukcję i noga od kostki do kolana mi póchnie. Po kontuzji brałam aescin czy coś takiego,może za duzo chodzę. We wtorek zdejmuja mi szwy.pozdrawiam
korniczek, dr Rucinski jest ordynatorem odzialu ortopedycznego w szpitalu wojedzowdzkim, wykonuja larsy, koles z mojej sali wypierniczyl sie 2 dni po operacji pod prysznicem i nic sie z larsem nie stalo, nie wiem jak z czasem oczekiwania ale on byl z wrocka z tego co pamietam
[...] że mnie ono boli, to nie jest ból raczej takie mrowienie, łaskotanie sam nie wiem jak to nazwać, ale wkurzające to jest i występuje nie zawsze ale czasami mam takie dni, że to uczucie jest, a czasami nie. Przeszedłem 6 tygodniową kurację Odnovitem(glukozamina) ogólnie pomogło, od tego czasu mniej mnie to wkurzało, ale, że teraz znów [...]
[...] i zdrowia organizmu. Na początku musisz wyeliminować kompletnie aktywność fizyczną, czyli przestać biegać i jeździć na rowerze, zadbać o jakość snu, i przez około 1-2 tygodni spożywać 1200-1300 kcal które spożywałaś. Te kalorie możesz podzielić po równo między makroskładniki, dając 1/3 kalorii z białka, 1/3 kalorii z węglowodanów i 1/3 z [...]
[...] u mnie 24 dzień kuracji Izo . Najpierw postęp był widoczny gołym okiem, wszystki ginęło, pory sie rozszerzyły. wszystko zaczęło wychodzić , jakoś było lepiej. po 18 dniach mówie sobie, że wysypu nie bedzie, ale sie przeliczyłem troszke, gdyż nie jest on poważny ale troche szpecący . rzeczywiście jak wcześniej czytałem to pryszcze które [...]
[...] Zeby maksymalnie wykorzystac te mozliwosz musisz stosowac cykle "wytrzymalaosc" - "sila". Jak nie trudno sie domyslic jednostki treningowe w odpowiednich cyklach skladaja sie odpowiednio z dlugich i krotkich dystansow. Taki pojedynczy cykl powinien trwac conajmniej 5 tyg. Mozesz takze sprobowac eksperymentow i na jednym [...]
Słowa i cytaty, które dają nam kopa...
