ja jestem takie samego zdania co Łukasz tez w dni OFF od slinu nie jadłem zadnych ww prostych i owoców zmniejszałem ww i dawałem do kazdego posiłku tłuszcz, w dni na insulinie dawłaem tylko tran do paru posiłków ale to 5gr(patrząc ze wolowina ma wiecej tłuszczu niz kura/indyk to wychodzi podobnie) tyle ze ja dbam bardzo o przewage Omegi 3 w [...]
[...] Masvidal chce natychmiastowego rewanżu z Kamaru Usmanem nawet kosztem walki o większe pieniądze z Conorem McGregorem Jorge Masvidal po przegranej walce o tytuł wagi półśredniej na UFC 251, chce stoczyć natychmiastowy rewanż z mistrzem Kamaru Usmanem pomijając nawet walkę z Conorem McGregorem. Jorge Masvidal (35-14 MMA, 12-7 UFC) chce od razu [...]
Ch..j z tego dzisiaj bedzie.Caly dzisiejszy dzien i weekend w robocie bede takze beda trzy dni bez cwiczen.Zdarze napisac tylko tego posta szybko.Nawet miche mi ciazko w robocie utzymac ciezko znalesc chwile zeby jesc co te 3 godz,ale sie staram.Jedyne pocieszenie to takie ze mam niezle zakwasy na klacie po wczorajszym a powiem ze na klacie to juz [...]
Rękawiczki często to przeżytek dla takich szaraków jak my, ale gdy jesteś zawodowcem, zerwanie skóry na dłoni to 3-4 dni wolniejsze od treningu, na co "nie mogą" lub "nie chcą" sobie pozwoli. Wszystko zależy od wielu czynników. Osobiście uważam, że dobre spodenki do treningów są na wagę złota, tak samo jak stabilne buty.
[...] miejsce ponad rok temu. Zacznijmy od kontaktu przed zamówieniem, w mailach pytałem o wytrzymałość zacisków i prosiłem o wycenę przesyłki. Odpowiedzi otrzymywałem po 3-4 dniach ale mniejsza z tym. Gdy już wybrałem swój wymarzony zestaw złożyłem zamówienie i z niecierpliwością czekałem na kuriera. Gdy dostałem paczkę nie wiedziałem, że jest [...]
[...] 2 ml czyli 100 mg nikgdy nie mialem tak nawet jak mialem w tamtym roku najmocniejszy cykl w swoim zyciu 250 omki e3d rok produkcji srodka 01.2005 r i termin do 01.2009 r czyli aktualnie jest po terminie nale to flakon i mysle bede walil nic nie bedzie mozliwe ze wina jest te kilka dni po terminie???/Chlopaki rok temu na tym samy dobrze rosli...
[...] Wyciskanie sztangielek na siedząco 2 serie 15-12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 15-12 Wspięcia łygdki 2 serie 15-12 Oczywiście staram się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu i mam ćwiczenia zamienne. Areoby są interwały w dni nietreningowe. Schudłem przez dwa miesiące 4 kg pewnie było by lepiej gdyby było zdrowsze jedzenie ale spokojnie [...]
Wiesz. Ja też nie jem tak ścisłych posiłków jak coniektórzy. Znam swój organizm, wiem, że mogę dać do diety trochę więcej tłuszczu (nawet muszę..). A jak z 3ech dni podsumowałem swoją dietę to dziennie i tak wyszło B- 1,9g/kgmc, W- 4,9g/kgmc, T- 1,4g/kgmc.. Bez szamania jakiś "gówien" do których musiał bym się zmuszać. Do tego dodać mogę [...]
[...] 40 dips 50 box jumps 60 squats 400m run __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : 12:38 __________________________ Informacje: Miałem dwa dni opierdzielania się jeden regeneracyjny. Podczas którego na wieczór przyjechała do mnie dziewczyna. Tak się złożyło że zasnąłem o 3... A wstać musiałem o 6 %-) także [...]
[...] ale intensywnym boksowaniu juz mała, wiec kiszka, trzeba dokładać kalorii bo siła mała jak zwykle zresztą ;( Czwarty posiłek ostro poleciałem %-) Ale przez najbliższe dni się to nie powtórzy, ale po prostu dziś musiałem, wewnętrzne przeczucie mi kazało zrboić cheata, i dobrze mi z tym hehe ;-) Trzeba ładować porządne jedzonko nie ma co się [...]
18.7.13 Siema witam dziś rano 1,5 godzinki mma mega zacnie było, zajechałem się ;-) Wróciłem do domu, jem i lecę nad morze na 3 do 5 dni ;-) pare czitów wleci, ale liczyć kalorię będę ;-) Biorę ekpandery dwa i będę biegał rano i wieczorem także kondycyjnie będzie git, a mięśnie bodziec będą miały ;-) suple, waga, jedzenie spakowane można lecieć, [...]
14.1.14 Wtorek, czułem się już dużo lepiej, do szkoły poszedłem. Początkowo trening myślałem że będzie kicha bo przez ostatnie dni mam dużo stresów, i ciągle wkvrwiony chodze.. Głównie problemy z matką i szkołą. Ale nie bd pjerdolił głupot tutaj. Trening nieco inny niż zwykle. Plecy dostały w kość ;-) ________________________ PLECY podciąganie [...]
[...] Bonus od ziomka na końcu %-) Trening bardzo fajny, plecy spompowało bardzo dobrze. Wiosło sztangą bez szaleństw, dokładnie 100kg zrobiłem Potem wyciągi górne, szczególnie podchwyt mocno podpalił plecy. Potem wiosłowanie jednorącz, bez rewelacji, ale dobrze czułem prace najszerszego. [...]
Co do treningu to trening jest klasyczny ,ale co prawda kiedyś dawno temu trenowałem więcej do 5 dni w tyg i obrabiałem każdą partię 2x w tyg. Uwielbiam jak czuję twarde mięśnie na drugi dzień i zakwasy wtedy się czuje taki napompowany i "zwarty" . Tak jak po przysiadach na drugi ,trzeci dzień ciężko się chodzi to ja np. taki stan lubie , jak [...]
[...] ilosc wegli do 100g kosztem tluszczy? czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za duzo laktozy [...]
[...] czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? Mozna jesli cwiczysz silowo ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? Duza 15g ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? Nawet i 10 jaj dzienie czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam [...]
[...] i HMB firmy SciTec Nutriton tez w kapsulach. Moze za wczesnie na przejmowanie sie, ale biore to czwarty dzien (rano i przed treningiem) i... nie czuje zupelnie nic. - po 4 dniu co ty chcesz ? to nie kox... ani złoty srodek. Pytalem sie moich ziomkow koksiarzy, to mowili, ze czuc jest jakies mrowienie w miesniach. ja nie czuje nic, ani [...]
Omnadren = 4 estry testosteronu (mix) 1-2-3-4 działają inaczej i w innym czasie działa do 3 tygodni Prolongatum = 1 estr testosteronu działa do 5 dni pisząc bez niszczenia organów niszczysz sobie opinie na forum wieksze prawdopodobienstwo ginekomasti ma omnadren bo bardziej aromatyzuje co nie znaczy ze po prolo moze być w twoim przypadku tak jak [...]
[...] klimatu i stresu mogly miec tez poczatki bulimii ( z ktorej przez to ze nie byla jeszcza zaawansowana moja przyjaciolka pomogla mi wyjsc). Bylam u lekarza i od kilku dni biore tabletki wiec mysle ze to powinno sie uregulowac i wrocic do normy. Jestem osoba uparta i jak cos sobie postanowie to musze dopiac swego. W koncu ludzie gubia po [...]
Do tej pory ulozylem tyle i potrzebuje pomocy: - zeby ulatwic sprawe, posilki moge jesc tak samo w dni treningowe i nie treningowe, tzn. o tej samej porze. - czyli, godzina 8:00 zaczynam prace, ale moge spokojnie tam zjesc banana czy cos innego, raczej tak na szybko. - moge spokojnie odzywke jak polecacie... Nastepnie sniadanie o 10:00 - mysle, ze [...]
SAA a SAA plus Insa/Gh/T3
